3.齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響，做36下。
晉葛洪《抱樸子》載：“清晨叩齒三百過者，永不動搖”。《諸病源候論》載；“雞鳴時，常叩齒，三十六下，長行之，齒不蠹蟲，令人齒牢”。清乾隆《養生十六宜》中也有“齒宜常叩”。叩齒可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，促進胃腸消化吸收，排毒養顏。還可防止蛀牙和牙骨退化，活動麵部肌肉，有助美容。
叩齒還可預防中風。叩齒可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及麵部有序地處於一收一舒的動態之中，能加速腦血管血液循環，使已趨於硬化的腦血管逐漸恢複彈性，大腦組織氧供應充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助於防止腦中風的發生。
4.漱玉津
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上麵開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上麵開始，反方向做12圈。口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時盡量想象將口水帶到下丹田。
藥王《每日自詠歌》載：“美食須熟嚼，生食不粗吞”。明鄭瑄的《昨非庵日纂》載：“吃飯須細嚼慢咽，以津液送之，然後精味散於脾，華色充於肌。粗快則隻為糟粕填塞腸胃耳”。《老老恒言》左：“入胃有三化，一火化，爛煮也；二口化，細嚼也；三腹化，入胃自化也”。醫學研究表明，漱玉津至少有下列好處：
（1）預防口腔疾病：漱玉津可讓口腔有足夠的時間分泌唾液，而唾液中含有多種消化酶及免疫球蛋白，不但有助於食物的消化，還有殺菌作用，可預防牙周病。漱玉津可促使兒童牙齒、牙齦及麵部肌肉的發育，促進口腔肌肉的血液循環和口腔功能的健全，因有較多的唾液洗刷附著在牙齒表麵及牙縫中的食物殘渣，故有預防齲齒的作用。
（2）促進營養消化吸收：充分咀嚼讓食物變得細小，漱玉津後使之與食物充分混合，被分解成分子更小的物質，便於人體吸收。有人對60歲以上的婦女作了調查，發現牙齒缺失多者其骨密度較低。據認為，這與她們因牙齒缺失，導致鈣的消化吸收不良有關。
（3）有利於麵部美容：麵容與咀嚼器官的正常功能關係十分密切，如果經常快食快咽，會因咀嚼肌缺乏鍛煉而退化，隨之是頜骨退化，但牙齒因退化較慢，使麵部各器官退化不平衡而影響美容。這種不平衡可使兒童牙齒排列不齊，影響麵部美容。漱玉津促進了麵部的肌肉活動，改善了局部的血液循環，提高了肌膚代謝活動，從而使麵部皺紋減少，麵色紅潤。
（4）保護視力：如果咀嚼肌的各肌肉無力，則會導致眼球晶體的調節功能下降，從而影響視力，這方麵的影響在兒童中更為明顯。漱玉津增強了咀嚼肌的功能，有助於保護眼睛，保護視力。
（5）促進血液循環：漱玉津具有改善腦部血液循環的作用。漱玉津時，下頜肌肉牽拉該部位的血管，加速了太陽穴附近血液的流動，從而改善心腦血液循環。此外，漱玉津還可鬆弛大腦神經，解除精神緊張，對人體健康大有益處。
（6）有利於防癌：唾液中含有多種酶、激素、維生素及蛋白質，尤其是唾液中含有15種消化酶具有特殊作用，如唾液中的過氧化酶，可去除食物中某些致癌物的致癌毒性。經過實驗發現，唾液腺的分泌物與食物中的黃曲黴毒素、亞硝胺、苯並芘等多種致癌物接觸32秒鍾以上就有分解其致癌毒性的作用。細嚼慢咽使口腔分泌更多的唾液，並與食物中的致癌物充分接觸，可以減少致癌物對人體的危害。嚼的次數愈多，抗癌作用愈強。
（7）有抗衰老作用：人到老年，胃腸功能減退，吞咽反射減弱，細嚼慢咽可起到防噎、助消化、抗衰老的功效。研究證實，人體的唾液腺在分泌唾液的同時，還分泌一種腮腺激素，這種腮腺激素可被機體重新吸收進入血液，它具有抵抗機體組織老化的作用。而細嚼慢咽可以刺激唾液的分泌，在唾液分泌量增加的同時，腮腺激素的分泌與吸收也增加，從而起到延緩身體衰老的作用。
（8）延緩腦力衰退：細嚼慢咽，可使麵部肌肉得到運動和鍛煉，還能增大大腦的活力，起到預防大腦老化和老年癡呆的作用。
5.耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲。重複做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺，促進耳部氣血流通，潤澤外耳膚色，抗耳膜老化，預防凍瘡，神經衰弱，耳鳴，頭暈，頭痛。
6.麵常洗
搓手36下，待其手發燙時，用雙手進行幹浴麵。先向左右，後上下，做36次。然後在反過來，在用雙手同時從前額開始先上下，後左右做72次。經常搓麵，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會產生皺紋。
擦熱雙掌，然後將兩手掌貼於麵頰，兩手中指起於迎香穴（鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中間），向上推至發際，經晴明（鼻梁兩側距內眼角半分處）、攢竹（眉毛內側邊緣凹陷處，當眉頭陷中，眶上切跡處即是）、瞳子髎（眼睛外側一厘米，即目外眥旁，當眶外側緣處）等穴，然後兩手公開自兩側至額角而下，食指經耳門返回起點，如此反複按摩30～40次，有利於催眠，治療神經衰弱，失眠等。
7.頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至複原位為1次，共做6次。反方向重複。搖頭時要慢慢做，否則會頭暈。頭常搖能刺激大腦，促進大腦功能的進化，對增強大腦各項功能，特別是對思維能力有好處。同時，也可有效地預防頸椎病。
8.腰常擺
身體和雙手有規律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重複。每日一二次，每次50～100次。腰常擺可以通腑氣，固腎氣，防止消化不良，胃痛，腰痛，便秘。雙手拍打腰背部，通過對背部穴位的刺激，有疏經脈，調和髒腑經血作用，可預防腰背酸痛，腰膝無力，陽痿等症。