學會控製精神壓力
一個人不僅要有健康的心理結構，而且要會控製精神壓力，這是因為控製精神壓力同保持心理健康有著密切的關係。如果沒有一點精神壓力，他會疲疲遝遝，無所作為；相反，假如精神壓力過大，他又可能產生一種壓抑情緒而影響身心健康，甚至會背上沉重的精神包袱。所以，怎樣控製適當的精神壓力，也就成了人們普遍關心的一個問題。要控製精神壓力，主要方法是提高“抗壓”能力。任何人所感受到的精神壓力的大小，實際上是同自身的抗壓能力成反比的。麵對同樣的外界壓力，自身抗壓能力越強，感受到的精神壓力就越小。反過來，自身抗壓能力越弱，感受到的精神壓力就越大。
為了提高控製精神壓力的能力，可參考如下建議：
（1）把困難看作是生活不可分離的一部分。人生的哲理就在於：當你把困難看作是生活的不幸羈絆時，區區小事都可能會使你哀歎人生際遇的坎坷。但是，一旦你的人生樂章中注進了不畏困難的旋律，縱使層巒疊嶂也難以使你在登攀的路上止步。
（2）從實際出發，確定自己的誌向水平。所謂誌向水平，是指一個人對自己所要達到的目標規定的標準。假如一個人誌向水平定得過高，脫離實際，勢必難以達到。幾次下來，就會形成精神上的壓力。若不及時消除，則可能走向反麵，降低自己的自信力。這樣講，並不是說誌向水平定得越低越好。誌向水平低，目的自然容易達到，不易感受精神壓力。但是，這樣下去，人生的進取樂趣也會隨之消失了。而且，一個在生活中甘居下遊而又固步自封的人，他就很可能會被別人所輕視。這樣一來，或許他又會被感覺到有新的精神壓力向自己奔來。所以說，積極的辦法還是從實際出發來確定自己的誌向水平，並且隨著自己的努力使誌向水平有計劃地逐步提高。
（3）強化自己的意誌。貝多芬曾經說過：“卓越的人一大優點是，在不利的艱難的遭遇裏能夠百折不撓”。意誌力是人的思想、情感和行動中全部精神力量的總和，因而也是抗衡精神壓力的勁敵。意誌，無疑是會戰勝自己和戰勝外界壓力的過程中閃光的。但是，戰勝自己同寬容自己並不矛盾。所謂戰勝自己，就是要戰勝自己身上的缺點和弱點。但是我們也還要善於寬容自己，不要給自己製造過大的精神壓力。一個意誌強者，也應該是一個善於寬容自己的智者。對自己該苛責時就要苛責，該寬容時就要寬容。這不僅是一種自我修養的技巧，而且也是一種心理調適的藝術。