第三章 營養小炒(二)(1 / 3)

調料:蔥段25克,薑片15克,精鹽1小匙,味精2小匙,白糖、料酒各3大匙,雞湯500克,植物油適量。

01將草魚洗淨,從背部剔去魚骨,取淨魚肉,再切成5厘米長的條,用蔥、薑、精鹽、料酒醃漬30分鍾,然後下入熱油鍋中炸透,撈出瀝油。

02鍋中留底油燒熱,先放入白糖、精鹽、料酒、雞湯燒沸,再放入魚條小火煨熟,待湯汁濃稠時,加入蔥段、紅椒絲炒勻即可。

珍珠豆腐

原料:嫩豆腐1塊,熟雞肉粒100克,熟火腿粒、鮮蘑菇粒、青豆各25克。

調料:精鹽1br2大匙,味精1小匙,胡椒粉少許,水澱粉1大匙,料酒、熟雞油各2小匙,清湯適量。

01將豆腐洗淨,切成小粒狀,再放入沸水鍋中焯燙一下,撈出瀝水。

02淨鍋置火上,加入適量清湯,放入火腿粒、蘑菇粒、青豆、熟雞胸肉粒燒開,再放入豆腐粒。

03加入精鹽、味精、料酒燒沸,用水澱粉勾芡,攪勻起鍋,盛入湯盆中,然後淋上熟雞油,撒上胡椒粉即可。

東安仔雞

原料:淨仔雞1隻,紅辣椒25克。

調料:蔥段、薑絲各15克,精鹽、米醋、澱粉各1大匙,味精1br2小匙,料酒2大匙,花椒粉少許,雞湯100克,熟豬油3大匙。

01仔雞洗淨,放入清水鍋中煮至七分熟,撈出衝淨,剁成大塊;紅辣椒洗淨,去蒂及籽,切絲。

02鍋中加油燒至六成熱,先下入薑絲、花椒粉、紅辣椒絲炒出香辣味,再放入雞塊略炒。

03然後烹入料酒,加入精鹽、米醋、雞湯、味精、蔥段炒至收汁,再用水澱粉勾芡即可。

醬爆墨魚卷

原料:淨墨魚300克。

調料:蔥花、蒜片、薑末、精鹽、味精、黃豆醬、料酒、香油、水澱粉、植物油各適量。

01淨墨魚先剞十字花刀,再切成長條,入水略焯,撈出瀝水,再入熱油中衝炸一下,撈出瀝油。

02鍋中留底油燒熱,先用蔥、薑、蒜熗鍋,再加入料酒、黃豆醬、精鹽、味精、墨魚卷翻爆均勻。

03然後用水澱粉勾芡,淋入香油,即可出鍋裝盤。

回鍋魚片

原料:淨魚肉500克,紅椒塊、蒜苗段各50克,雞蛋清2個。

調料:蔥末、薑末、精鹽、味精、胡椒粉、豆瓣醬、豆豉、水澱粉、植物油各適量。

01魚肉洗淨、切片,加入少許精鹽、胡椒粉、料酒、蔥、薑拌勻,醃漬片刻。

02加入蛋清、水澱粉抓勻上漿,然後下入熱油鍋中滑熟,撈出瀝油,再放入紅椒塊略燙,撈出瀝幹。

03鍋中留油燒熱,下入豆瓣醬、豆豉炒香,再放入魚片、紅椒、蒜苗炒勻,再放入味精炒勻即可。

清炒魷魚絲

原料:水發魷魚400克,黃瓜絲30克。

調料:蔥花15克,精鹽、味精各1br2小匙,料酒、醬油各2小匙,花椒粉1br3小匙,澱粉1大匙,植物油600克。

調料:蔥段25克,薑片15克,精鹽1小匙,味精2小匙,白糖、料酒各3大匙,雞湯500克,植物油適量。

01將草魚洗淨,從背部剔去魚骨,取淨魚肉,再切成5厘米長的條,用蔥、薑、精鹽、料酒醃漬30分鍾,然後下入熱油鍋中炸透,撈出瀝油。

02鍋中留底油燒熱,先放入白糖、精鹽、料酒、雞湯燒沸,再放入魚條小火煨熟,待湯汁濃稠時,加入蔥段、紅椒絲炒勻即可。

珍珠豆腐

原料:嫩豆腐1塊,熟雞肉粒100克,熟火腿粒、鮮蘑菇粒、青豆各25克。

調料:精鹽1br2大匙,味精1小匙,胡椒粉少許,水澱粉1大匙,料酒、熟雞油各2小匙,清湯適量。

01將豆腐洗淨,切成小粒狀,再放入沸水鍋中焯燙一下,撈出瀝水。

02淨鍋置火上,加入適量清湯,放入火腿粒、蘑菇粒、青豆、熟雞胸肉粒燒開,再放入豆腐粒。

03加入精鹽、味精、料酒燒沸,用水澱粉勾芡,攪勻起鍋,盛入湯盆中,然後淋上熟雞油,撒上胡椒粉即可。

東安仔雞

原料:淨仔雞1隻,紅辣椒25克。

調料:蔥段、薑絲各15克,精鹽、米醋、澱粉各1大匙,味精1br2小匙,料酒2大匙,花椒粉少許,雞湯100克,熟豬油3大匙。

01仔雞洗淨,放入清水鍋中煮至七分熟,撈出衝淨,剁成大塊;紅辣椒洗淨,去蒂及籽,切絲。

02鍋中加油燒至六成熱,先下入薑絲、花椒粉、紅辣椒絲炒出香辣味,再放入雞塊略炒。

03然後烹入料酒,加入精鹽、米醋、雞湯、味精、蔥段炒至收汁,再用水澱粉勾芡即可。

醬爆墨魚卷

原料:淨墨魚300克。

調料:蔥花、蒜片、薑末、精鹽、味精、黃豆醬、料酒、香油、水澱粉、植物油各適量。

01淨墨魚先剞十字花刀,再切成長條,入水略焯,撈出瀝水,再入熱油中衝炸一下,撈出瀝油。

02鍋中留底油燒熱,先用蔥、薑、蒜熗鍋,再加入料酒、黃豆醬、精鹽、味精、墨魚卷翻爆均勻。

03然後用水澱粉勾芡,淋入香油,即可出鍋裝盤。

回鍋魚片

原料:淨魚肉500克,紅椒塊、蒜苗段各50克,雞蛋清2個。

調料:蔥末、薑末、精鹽、味精、胡椒粉、豆瓣醬、豆豉、水澱粉、植物油各適量。

01魚肉洗淨、切片,加入少許精鹽、胡椒粉、料酒、蔥、薑拌勻,醃漬片刻。

02加入蛋清、水澱粉抓勻上漿,然後下入熱油鍋中滑熟,撈出瀝油,再放入紅椒塊略燙,撈出瀝幹。

03鍋中留油燒熱,下入豆瓣醬、豆豉炒香,再放入魚片、紅椒、蒜苗炒勻,再放入味精炒勻即可。

清炒魷魚絲

原料:水發魷魚400克,黃瓜絲30克。

調料:蔥花15克,精鹽、味精各1br2小匙,料酒、醬油各2小匙,花椒粉1br3小匙,澱粉1大匙,植物油600克。