健美身材標準
女性完美體形的標準是什麼
關於女性體形美的標準眾說紛紜，但總體上看，現代女子的健美不是苗條、纖細和病態，而是結實精幹、肌肉強健、富有曲線美，既不失女性的嫵媚，又足以承受生活的負擔，擔當起社會的責任。女性的身高與體重、四肢與軀幹等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢？在這方麵專家學者進行了大量地研究，找到了一套較為適合女子的測量標準。
身材變形的禍首
分析身材變形的原因
發胖的順序
發胖總是先從下半身開始，而瘦下去的時候總是從上半身開始。如果總是采取錯誤的減肥方法，腿部就會越來越粗，而胸部等不需要瘦的地方卻越來越瘦。因此，減肥不僅要持之以恒，還要用對方法。
雌激素的作用
雌激素是實現女性魅力不可缺少的重要元素，主要由卵巢分泌，青春期雌激素大量分泌，使生殖係統發育成熟。
在青春期、生理期、懷孕期等雌激素變化較大的階段，雌激素一不留神就可能會成為導致下半身肥胖的元凶。
小粗腿初形成
女孩子從初潮開始，雌激素分泌增加，在青春期，體內大量分泌雌激素，這時稍不注意就容易造成下半身肥胖。
尤其是整天坐在書桌前，不知不覺就會導致身材變樣。
避孕藥的罪責
由於雌激素直接影響生殖係統，因此，在避孕藥或瘦身藥中都會看到它的身影。濫用或長期服用口服避孕藥或以雌激素製劑為主的藥物，會造成內分泌失調，體內水分代謝不暢，身體水腫，食欲增強，使下半身更加肥胖。避孕藥、豐胸藥、瘦身藥都會促使體內大量脂肪囤積在腿部、臀部。很多女孩子又為了瘦身拚命節食，生活節奏一團糟，整體均衡被完全打破，肥胖自然就更肆無忌憚了。
破除下半身肥胖魔咒
美腿也能後天養成
如果你一直在為大腿粗壯，減不掉的贅肉、肥碩的臀部而苦惱，審視一下自己的生活習慣，一定存在不少問題。飯不應時、挑食、作息時間一團糟……正是這些看起來微不足道的日常習慣讓你與美腿告別。
不想受減肥煎熬，當務之急就是改變生活習慣。保持正確而優雅的姿勢，三餐規律、少食、營養均衡、堅持適當運動，養成規律的作息時間。日常必不可少的好習慣，決定了後天美腿的養成。
生育誘發雌激素大量分泌
雌激素分泌旺盛的懷孕期和生育期，誘發肥胖的可能性非常大。這兩個階段身體變化很大：骨盆張大，脊柱側彎，加之雌激素的大量分泌，攝取的脂肪和碳水化合物大都集中聚積在大腿、腹部和臀部！
不良生活習慣導致脂肪堆積
身體每天都會隨著生活習慣而發生變化。
無論是辦公還是學習，天天坐在椅子上，對下半身，尤其是骨盆的影響十分大。無論何種原因，骨盆一旦歪斜，脂肪就非常容易堆積在臀部與腿部。
日常姿勢不正確
很多女孩子喜歡蹺二郎腿，雙膝向一側傾斜，這樣就會把連接骨盆和大腿的髖關節向外推，形成髖關節凸出的體形。雙腿歪斜會影響與腿部連接的骨盆微上傾，導致脊椎變彎曲。其實解決辦法很簡單，經常變換姿勢或抽空做舒展身體的健身操就可以了。如果有意識地努力保持正確的姿勢，就可以防止骨盆變形。