盲目運動適得其反
為了快速減肥而拚命鍛煉，卻發現大腿或小腿反而粗了一圈，這可能是由於運動姿勢不正確而導致的結果。雖然運動是減肥的必要條件，但是不正確的運動反而會導致肌肉過於發達，下半身變肥胖。
不合適的高跟鞋會影響曲線
穿高跟鞋在很大程度上可以修正腿部曲線，但是如果長期穿著過高的高跟鞋，則會產生相反效果。一般的高跟鞋鞋跟高為5厘米左右，如果鞋跟過高，身體重心就會前傾，骨盆隨之向前拱，長期保持這樣的姿勢，腰部和膝蓋會承載壓力，導致身材變形。而且總穿高跟鞋還會導致踝關節彎曲，造成難看的內八字腿形。
通過合理運動消耗熱量
運動對代謝的影響最大。熱量的攝入量多於消耗量，從而造成脂肪堆積。特別是一般女孩子的活動量要少於飯量。因此，減肥時一方麵要減少熱量的攝入，同時還要注意增加活動量來多消耗一些基礎代謝餘下的熱量。
骨盆歪斜導致身材變形
長時間坐姿或站勢不正確，對下半身，尤其是骨盆的影響很大。一旦骨盆出現前傾、後傾等歪斜狀態，身體就會隨之變形，脂肪就非常容易堆積在臀部、腿部，導致下半身變得臃腫不堪。
骨盆對人體的重要性
骨盆位於身體中心，擔負著“地基”的重要作用，保護腸道、生殖係統等重要器官。一旦骨盆歪斜，重心偏移，身體為了適應平衡也會隨之施力偏移，腹部和臀部肌肉變鬆弛、小腹凸出，臀部變形，腿部和腳腕變粗，小腿肌肉隨之變得發達……總之，下半身失衡，身材就會完全變形。骨盆歪斜還會影響到全身內髒功能以及神經的正常傳導，造成身體的自愈力降低，引發種種不明原因的疼痛和疾病。
下半身肥胖的根源
下半身肥胖不僅取決於熱量的攝取與消耗，還取決於個人的體質與體形。體質是與生俱來的，很難改變，而體形卻會因不同的生活習慣發生變化，尤其是導致肥胖的根源——骨盆。一旦骨骼出現問題，就會造成循環不暢，脂肪更易囤積。而下半身肥胖主要是因為骨盆歪斜、脊椎變形造成的。
骨盆會隨習慣姿勢偷偷改變
日常生活中做出什麼樣的動作，骨盆就會相應地調整到最合適的形狀。但骨盆的活動程度並不高，加上身體具有自我調適機製，無法使人立刻察覺骨盆的變化。正是因為身體具有這種可怕的、隱藏的適應力，如果不改變生活習慣，就很難擺脫下半身肥胖的困擾。
及早關注骨盆狀態
青春期肥胖多發的主要原因是由於雌激素分泌旺盛而造成的，而下半身肥胖在18歲前就會初見雛形，一旦不予理睬，到了30歲就很難再加以改變了。如果你處於青春期，就要盡早注重骨盆的狀態，及時解決問題。
水腫導致肥胖尤其是腿部
身體每天都會隨著生活習慣而發生變化。無論是辦公還是學習，天天坐在椅子上，對下半身，尤其是骨盆的影響十分嚴重。無論何種原因，骨盆一旦歪斜，脂肪就非常容易堆積在臀部與腿部。