第二節 腿後推脂減肥的操作手法(1 / 1)

14.轉身快掃,按撫包回

轉身,立於臀位,雙手交替由足部快掃拉至大腿部提拉腿部,再轉身按撫包回至腳踝。

15.虎口長推

(1)雙手虎口一上一下(外高內低原則)從腳踝波浪形上推,至臀溝線後雙手重疊輕滑回腳踝。

(2)雙手虎口同時上推至臀溝線處重疊輕滑回腳踝。

16.點穴

分五點點穴(太溪穴、承筋穴、委中穴、殷門穴、承扶穴)。

17.虎口握捏,抓彈腿部

雙手從腳踝至大腿再從大腿返回腳踝,一上一下、一抓一放,彈動肌肉,握捏抓彈腿部。

18.慢推快掃大按撫

雙手中速上推,快速下滑做大按撫動作。

19.分段按壓

雙手從小腿內側並排滑至膕窩處,分4段按壓:第1段兩手用力分開至臀溝線和腳踝骨;2~3段逐漸向裏;第4段雙手半重疊按壓膕窩處。

20.放鬆腿部

(1)一手放於膕窩處,另一手從小腿內側滑至腳背,小腿折起,屈腿並按壓腿。

(2)活動腳踝。一手抓住腳踝,另一手抓住腳背,左右各5圈。

(3)叩足底。

21.結束

把腳放平,推脂結束。

14.轉身快掃,按撫包回

轉身,立於臀位,雙手交替由足部快掃拉至大腿部提拉腿部,再轉身按撫包回至腳踝。

15.虎口長推

(1)雙手虎口一上一下(外高內低原則)從腳踝波浪形上推,至臀溝線後雙手重疊輕滑回腳踝。

(2)雙手虎口同時上推至臀溝線處重疊輕滑回腳踝。

16.點穴

分五點點穴(太溪穴、承筋穴、委中穴、殷門穴、承扶穴)。

17.虎口握捏,抓彈腿部

雙手從腳踝至大腿再從大腿返回腳踝,一上一下、一抓一放,彈動肌肉,握捏抓彈腿部。

18.慢推快掃大按撫

雙手中速上推,快速下滑做大按撫動作。

19.分段按壓

雙手從小腿內側並排滑至膕窩處,分4段按壓:第1段兩手用力分開至臀溝線和腳踝骨;2~3段逐漸向裏;第4段雙手半重疊按壓膕窩處。

20.放鬆腿部

(1)一手放於膕窩處,另一手從小腿內側滑至腳背,小腿折起,屈腿並按壓腿。

(2)活動腳踝。一手抓住腳踝,另一手抓住腳背,左右各5圈。

(3)叩足底。

21.結束

把腳放平,推脂結束。