●適量食用高蛋白、高熱量的食物
因抑鬱長期失眠的人消耗了大量的能量，可以適量的食用奶油、肝髒、雞肉、牛肉、鴨肉等食物。
4.運動調理
●抑鬱症患者不要悶在房裏，要多到戶外走走，曬曬太陽，有益於病情的恢複。
●多參加體育鍛煉，打羽毛球、跳舞、氣功、太極拳、打球，活動活動筋骨，舒展身心。
●不管有多忙，多麼不情願，每天堅持給自己安排一段運動時間。
4.按摩調理
按揉厥陰俞、心俞、脾俞、胃俞、腎俞、膈俞、巨闕、膻中、百會、中脘、關元、大巨、足三裏、神門、內關、三陰交、湧泉等穴位對病情的恢複頗有幫助。
●適量食用高蛋白、高熱量的食物
因抑鬱長期失眠的人消耗了大量的能量，可以適量的食用奶油、肝髒、雞肉、牛肉、鴨肉等食物。
4.運動調理
●抑鬱症患者不要悶在房裏，要多到戶外走走，曬曬太陽，有益於病情的恢複。
●多參加體育鍛煉，打羽毛球、跳舞、氣功、太極拳、打球，活動活動筋骨，舒展身心。
●不管有多忙，多麼不情願，每天堅持給自己安排一段運動時間。
4.按摩調理
按揉厥陰俞、心俞、脾俞、胃俞、腎俞、膈俞、巨闕、膻中、百會、中脘、關元、大巨、足三裏、神門、內關、三陰交、湧泉等穴位對病情的恢複頗有幫助。