●多食富含蛋白質的食物
如豆類及豆製品、瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉、雞肉、牛奶、鰱魚、動物肝髒和腎髒、豬血、蛋類、龍蝦、燕麥、蓮子、花生、核桃等。
●烹飪的注意事項
不要過度淘米，蔬菜切後盡快下鍋，炒菜時加醋可減少維生素B的流失。
牙齒鬆動，咀嚼無力，勞累後加重，伴身體困乏——腎虛。
【解釋】
腎虛是指腎髒精氣不足導致身體出現症狀。腎虛患者在意誌方麵表現出信心不足、缺乏熱情、沒有激情；在性功能方麵表現為性功能低下、遺精、早泄、不育、月經不調、不孕；其他方麵的症狀有健忘、失眠、關節疼痛、腰膝酸重、乏力、視力減退、牙齒鬆動、咀嚼無力、膚質粗糙、幹燥等。
【調理】
1.生活調理
●放鬆自己
繁忙的工作，巨大的精神壓力，會加重病情，學會勞逸結合，排解壓力。
●戒煙戒酒
煙酒對於患者是百害而無一益，堅決戒煙戒酒。
●有規律的生活
調整生活作息，使生活變得有規律，不要熬夜加班，打牌，上網或忙其他的事情，保證睡眠時間。
●控製房事
患者應減少房事次數。
2.飲食調理
●宜食芝麻
芝麻甘平，能補腎，《本草經疏》中記載芝麻是補肝腎之佳穀。尤其對因腎虛而腰酸腿軟的患者。
●宜食粟米
《名醫別錄》及《滇南本草》記載粟米養腎氣。
●宜食豇豆
豇豆性平、味甘、補腎、健脾，遺精、尿頻、白帶患者，食之最宜。
●宜食牛骨髓
牛骨髓補腎益髓的功效。對腎虛瘦弱、精血不足者，尤為適宜。
●宜食狗肉
狗肉性溫，能溫腎助陽。
●宜食羊骨
《本草綱目》中記載羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。
●宜食豬腎
豬腎性平，治腎虛。尤其對腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗有很好的療效。
●宜食鱸魚
鱸魚補腎、益筋骨。肝腎陰虛者皆宜。
●宜食桑椹
桑椹有補肝益腎的功效。凡腎陰不足者，最宜食之。
●宜食海參
醫學認為，海參具有補腎益精的功效，腰酸乏力、夢遺、滑精、尿頻患者，可將其作為滋補之品。
3.按摩調理
（1）腰部按摩
對搓兩手掌，至手心發熱，然後手心置於腰部，上下按摩200次，直至有熱感，早晚各按摩一次。
雙手握拳，用兩拇指的掌關節突出部位，在腰眼部位向內做環形旋轉按摩10分鍾左右，力度逐漸加大，直至酸脹，早、中、晚各按摩一次。
（2）腳心按摩
按摩湧泉穴可益精補腎。
睡前先用溫水泡腳，互搓雙手升熱後，用左、右手心按摩左、右腳心各100次，直至搓熱。
4.運動調理
強腎健身操
●端坐，腿分開，與肩同寬，手指伸向上，雙手屈肘側舉至與兩耳水平，之後雙手上舉，以牽動兩肋部為度，隨後恢複到起始動作。連續做3至5次，每日做3至5遍。
●多食富含蛋白質的食物
如豆類及豆製品、瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉、雞肉、牛奶、鰱魚、動物肝髒和腎髒、豬血、蛋類、龍蝦、燕麥、蓮子、花生、核桃等。
●烹飪的注意事項
不要過度淘米，蔬菜切後盡快下鍋，炒菜時加醋可減少維生素B的流失。
牙齒鬆動，咀嚼無力，勞累後加重，伴身體困乏——腎虛。
【解釋】
腎虛是指腎髒精氣不足導致身體出現症狀。腎虛患者在意誌方麵表現出信心不足、缺乏熱情、沒有激情；在性功能方麵表現為性功能低下、遺精、早泄、不育、月經不調、不孕；其他方麵的症狀有健忘、失眠、關節疼痛、腰膝酸重、乏力、視力減退、牙齒鬆動、咀嚼無力、膚質粗糙、幹燥等。
【調理】
1.生活調理
●放鬆自己
繁忙的工作，巨大的精神壓力，會加重病情，學會勞逸結合，排解壓力。
●戒煙戒酒
煙酒對於患者是百害而無一益，堅決戒煙戒酒。
●有規律的生活
調整生活作息，使生活變得有規律，不要熬夜加班，打牌，上網或忙其他的事情，保證睡眠時間。
●控製房事
患者應減少房事次數。
2.飲食調理
●宜食芝麻
芝麻甘平，能補腎，《本草經疏》中記載芝麻是補肝腎之佳穀。尤其對因腎虛而腰酸腿軟的患者。
●宜食粟米
《名醫別錄》及《滇南本草》記載粟米養腎氣。
●宜食豇豆
豇豆性平、味甘、補腎、健脾，遺精、尿頻、白帶患者，食之最宜。
●宜食牛骨髓
牛骨髓補腎益髓的功效。對腎虛瘦弱、精血不足者，尤為適宜。
●宜食狗肉
狗肉性溫，能溫腎助陽。
●宜食羊骨
《本草綱目》中記載羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。
●宜食豬腎
豬腎性平，治腎虛。尤其對腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗有很好的療效。
●宜食鱸魚
鱸魚補腎、益筋骨。肝腎陰虛者皆宜。
●宜食桑椹
桑椹有補肝益腎的功效。凡腎陰不足者，最宜食之。
●宜食海參
醫學認為，海參具有補腎益精的功效，腰酸乏力、夢遺、滑精、尿頻患者，可將其作為滋補之品。
3.按摩調理
（1）腰部按摩
對搓兩手掌，至手心發熱，然後手心置於腰部，上下按摩200次，直至有熱感，早晚各按摩一次。
雙手握拳，用兩拇指的掌關節突出部位，在腰眼部位向內做環形旋轉按摩10分鍾左右，力度逐漸加大，直至酸脹，早、中、晚各按摩一次。
（2）腳心按摩
按摩湧泉穴可益精補腎。
睡前先用溫水泡腳，互搓雙手升熱後，用左、右手心按摩左、右腳心各100次，直至搓熱。