人們都經曆過一些小的失意，有人遇到這些失意時，覺得一切都不盡如人意，憂鬱不安，悲觀自憐，結果更加失意，以致失去了幸福和歡樂。正確的做法是尋找產生沮喪和悲觀心理的原因，一旦找到並能作出答複，就可能幡然醒悟，得以解脫。
多數沮喪悲觀者對未來的擔憂，正為自己建立越來越狹窄、有限的世界。假如你做些與他人合作的工作，受到他人的約束，你就得考慮自己以外的事情，生活也就會出現新的意義。愉快的社交活動對人們情緒的影響是任何一項獎賞都不能比擬的。當人們掌握了處理人際關係的技巧後，自重感增加，也會慢慢地趕走沮喪心情。
一個沮喪悲觀的人老呆在屋子裏，便會產生禁錮的感覺。然而，當他離開屋子，漫步在林蔭大道，就會發現心緒突然變了，怒氣和沮喪也消失了，心中充滿了寧靜，自然的色彩給人帶來陣陣快意。另外，體育鍛煉有助於克服沮喪，經常參加體育鍛煉會使人精神振奮，避免消極地生活下去。
因此，轉換自己的悲觀心態，其實並不難。
人類的所有行為，無論樂觀還是悲觀，都是“學”得的。因而悲觀者的悲觀性格並非“命中注定”，而是“後天養成”的。悲觀者可以力強而至，學成樂觀。
那麼，哪些辦法能幫助我們正確地克服悲觀性格所帶來的負麵影響呢？當我們因遭遇到失敗或挫折而沮喪時，不妨試試下麵這幾招：
1.越擔驚受怕，就越容易遭災禍。因此，一定要懂得積極心態所帶來的力量，要相信希望和樂觀能引導你走向勝利。
2.即使處境危難，也要尋找積極因素。這樣，你就不會放棄取得微小勝利的努力。你越樂觀，克服困難的勇氣就越會增加。
3.以幽默的態度來接受現實中的失敗。有幽默感的人，能輕鬆地戰勝厄運，排除隨之而來的倒黴念頭。
4.既不要被逆境困擾，也不要幻想出現奇跡，要腳踏實地、堅持不懈，全力以赴去爭取勝利。
5.不要把悲觀作為保護你失望情緒的緩衝器。樂觀是希望之花，能賜人以力量。
6.當你失敗時，你要想到你曾經多次獲得過成功，這才是值得慶幸的。如果10個問題你做對了5個，那麼還是完全有理由慶祝一番，因為你已經成功地解決了5個問題。
7.在閑暇時間，你要努力接近樂觀的人，觀察他們的行為。通過觀察，你能培養起樂觀的態度，樂觀的火種會慢慢地在你內心點燃。
8.要知道，悲觀不是天生的。就像人類的其他態度一樣，悲觀不但可以減輕，而且通過努力還能轉變成一種新的態度——樂觀。
9.如果樂觀態度使你成功地克服了困難，那麼你就應該相信這樣的結論：樂觀是成功之源。
智慧點醒
愉快的社交活動對人們情緒的影響是任何一項獎賞都不能比擬的。當人們掌握了處理人際關係的技巧後，自重感增加，也會慢慢地趕走沮喪的心情。
第十二章 學習和適應的能力
一個人要想在複雜多變的社會中站穩腳跟，既要不斷地學習，充實自己的知識，同時又要懂得因利乘便，與時俱進，這樣才能最終成為社會的強者。