堅持運動。心理學專家溫斯拉夫研究發現，最好的情緒調節方法之一就是運動。人們在沮喪或憤怒時，生理上會產生一些異常現象，要想擺脫這種糟糕的感覺，就可以通過跑步、打球、打拳等運動的方式，使生理恢複平衡。生理得到恢複後，情緒和心理也就隨之變得自然正常。很多歐美公司都會為員工提供情緒發泄室，室內擺放著很多貼有公司高管名字的充氣人體模型，當員工對高管不滿意時，就可以到這個房間對假人進行拳打腳踢。經過這一頓發泄之後，心裏的鬱結也會一掃而空，這種方式不僅可以讓員工得到心理平衡，也會大大提高工作效率。這其實也是一種運動減壓。另外還有遊泳、慢跑、登山……運動無疑是一種很好的減壓方式，而且因為其簡單易行而適用於每一個人。
自我暗示法。心理學家認為，我們之所以會對自己施加過度的壓力，主要是因為我們的潛意識中有一種“我的過錯，所有的人都看得到，而且都很在乎；我犯了錯，我再也沒法在他人麵前抬起頭來”的自我暗示。而這種消極的暗示對我們來說有百害而無一利。
所以，我們一定要給自己輸送積極的信號，以此來調整我們的心態，改變我們的情緒。使用自我暗示法時，要學會對自己說三句話——“算了吧！”“不要緊！”“會過去的！”當我們的潛意識接受了這些信號之後，不管再發生什麼事情，即使是天塌了下來，對自己說“不要緊”，告訴自己“上天對每一個人都是公平的，它在關上一扇門的同時，必定會打開一扇窗，那麼現在我的目標就是要尋找那扇打開的窗子。”
每天做一點調節練習，把心態調整好，即使每天粗茶淡飯、平淡普通，也會過得快樂幸福、輕鬆愜意。
堅持運動。心理學專家溫斯拉夫研究發現，最好的情緒調節方法之一就是運動。人們在沮喪或憤怒時，生理上會產生一些異常現象，要想擺脫這種糟糕的感覺，就可以通過跑步、打球、打拳等運動的方式，使生理恢複平衡。生理得到恢複後，情緒和心理也就隨之變得自然正常。很多歐美公司都會為員工提供情緒發泄室，室內擺放著很多貼有公司高管名字的充氣人體模型，當員工對高管不滿意時，就可以到這個房間對假人進行拳打腳踢。經過這一頓發泄之後，心裏的鬱結也會一掃而空，這種方式不僅可以讓員工得到心理平衡，也會大大提高工作效率。這其實也是一種運動減壓。另外還有遊泳、慢跑、登山……運動無疑是一種很好的減壓方式，而且因為其簡單易行而適用於每一個人。
自我暗示法。心理學家認為，我們之所以會對自己施加過度的壓力，主要是因為我們的潛意識中有一種“我的過錯，所有的人都看得到，而且都很在乎；我犯了錯，我再也沒法在他人麵前抬起頭來”的自我暗示。而這種消極的暗示對我們來說有百害而無一利。
所以，我們一定要給自己輸送積極的信號，以此來調整我們的心態，改變我們的情緒。使用自我暗示法時，要學會對自己說三句話——“算了吧！”“不要緊！”“會過去的！”當我們的潛意識接受了這些信號之後，不管再發生什麼事情，即使是天塌了下來，對自己說“不要緊”，告訴自己“上天對每一個人都是公平的，它在關上一扇門的同時，必定會打開一扇窗，那麼現在我的目標就是要尋找那扇打開的窗子。”
每天做一點調節練習，把心態調整好，即使每天粗茶淡飯、平淡普通，也會過得快樂幸福、輕鬆愜意。