首先，要學會自製。這裏的自製和壓抑有著本質的不同：前者是三思之後的行動，而後者卻是迷失自我的反應。這種自製是一種修心的情緒處理方法，即當負麵情緒來襲時，我們可以自我保護，用理智的思維打散並排解負麵情緒。比如通過運動、靜心、瑜伽、找知己傾訴、吃點美食取悅自己等方法來轉移自己的注意力。平靜內心之後，那些負麵情緒就會無處藏身，我們不躲避、不認同，無為而為，淡然處之。要知道，成長的道路本來就是孤單的，這種無為而為和淡然以對便是自我保護的最好方法。與自製相對的另一個方法就是尋求他人的幫助。這也可以作為“自製”的一個很好的補充，在我們處於情緒失控的邊緣時，我們可以求得他人的幫助，讓周圍人提醒和監督自己，這樣一來，也會令我們更快更好地實現管理自己情緒的終極目標。
其次，學會培養自己的正能量。想要擺脫情緒失控，讓自己遠離負麵情緒，就要努力增加自己的積極情緒，其中最重要的一點就是要有一顆知足常樂的心。年逾90歲的美術大師劉梅粟總是精神煥發，揮毫自如。據他透露，自己長壽的秘訣就是：“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲卷雲舒。”此外，培養正能量、保持樂觀心態的方法還有很多，包括廣交朋友，享受群體交往的樂趣；製訂小的計劃，讓自己體會成就感帶來的愉悅；經常大笑，正如一些心理學家所說，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興，不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。所以，在生活中，我們要積極培養正能量，多笑勿愁。
最後，可以多吃一些讓我們感覺快樂的食物。心理學研究表明，我們日常食用的很多食物都可以讓人產生愉快的感覺。比如，全麥麵包中的包氨酸能提高大腦中5-羥色胺的水平，從而使人產生愉悅的感覺；橙和葡萄富含維生素C，每天吃兩個橙子可以使緊張、易怒的不良情緒得到改善；辣椒中含有的辣椒素能夠通過刺激口腔神經末梢，使大腦釋放出一種可以讓人有短暫愉悅之感的激素；很多女士在經期前或者在被不良情緒困擾時常會選擇的巧克力則具有鎮定的作用；牛肉富含豐富的鐵，當感到疲勞不堪或者心情抑鬱時，不妨來塊牛肉或者啃一個牛肉漢堡，抑鬱的情緒便可以很快得到緩解。
事情的好壞都在一念之間，有什麼樣的認知能力便會有什麼樣的選擇，是做自己情緒的主人還是奴隸，都是自己修心的結果。千萬不要等到患上了各種疾病才意識到當初不該發火，時刻控製好自己的情緒和心態，掌控自己的生活。
首先，要學會自製。這裏的自製和壓抑有著本質的不同：前者是三思之後的行動，而後者卻是迷失自我的反應。這種自製是一種修心的情緒處理方法，即當負麵情緒來襲時，我們可以自我保護，用理智的思維打散並排解負麵情緒。比如通過運動、靜心、瑜伽、找知己傾訴、吃點美食取悅自己等方法來轉移自己的注意力。平靜內心之後，那些負麵情緒就會無處藏身，我們不躲避、不認同，無為而為，淡然處之。要知道，成長的道路本來就是孤單的，這種無為而為和淡然以對便是自我保護的最好方法。與自製相對的另一個方法就是尋求他人的幫助。這也可以作為“自製”的一個很好的補充，在我們處於情緒失控的邊緣時，我們可以求得他人的幫助，讓周圍人提醒和監督自己，這樣一來，也會令我們更快更好地實現管理自己情緒的終極目標。
其次，學會培養自己的正能量。想要擺脫情緒失控，讓自己遠離負麵情緒，就要努力增加自己的積極情緒，其中最重要的一點就是要有一顆知足常樂的心。年逾90歲的美術大師劉梅粟總是精神煥發，揮毫自如。據他透露，自己長壽的秘訣就是：“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲卷雲舒。”此外，培養正能量、保持樂觀心態的方法還有很多，包括廣交朋友，享受群體交往的樂趣；製訂小的計劃，讓自己體會成就感帶來的愉悅；經常大笑，正如一些心理學家所說，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興，不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。所以，在生活中，我們要積極培養正能量，多笑勿愁。
最後，可以多吃一些讓我們感覺快樂的食物。心理學研究表明，我們日常食用的很多食物都可以讓人產生愉快的感覺。比如，全麥麵包中的包氨酸能提高大腦中5-羥色胺的水平，從而使人產生愉悅的感覺；橙和葡萄富含維生素C，每天吃兩個橙子可以使緊張、易怒的不良情緒得到改善；辣椒中含有的辣椒素能夠通過刺激口腔神經末梢，使大腦釋放出一種可以讓人有短暫愉悅之感的激素；很多女士在經期前或者在被不良情緒困擾時常會選擇的巧克力則具有鎮定的作用；牛肉富含豐富的鐵，當感到疲勞不堪或者心情抑鬱時，不妨來塊牛肉或者啃一個牛肉漢堡，抑鬱的情緒便可以很快得到緩解。
事情的好壞都在一念之間，有什麼樣的認知能力便會有什麼樣的選擇，是做自己情緒的主人還是奴隸，都是自己修心的結果。千萬不要等到患上了各種疾病才意識到當初不該發火，時刻控製好自己的情緒和心態，掌控自己的生活。