另外，大家一定要注意協調自己身上的關節。
如果你在跳遠的時候膝蓋彎曲，不能筆直的落在地上。
有可能對你們的膝蓋造成損害。
投球的時候也一定要注意，千萬不要僵硬的用身體某一個部位去控製這個球，否則很可能會造成難以想象的後果。”
葉子的話甚至獲得了不少專業體育訓練教練的點讚。
他所說的這些經驗都是有多年經驗的人才能掌握的。
緊接著葉子繼續說：
“我告訴你們這些，就是希望你們能在過後都去練當中保護好自己，同時也千萬不要傷到其他人。
尤其是投擲鉛球訓練的時候，你一定要保障前麵十幾米以內是沒有人的，全部都在你的視線範圍之內。”
葉子說的頭頭是道，林彤他們全都聽的很認真。
現在她已經擦幹眼淚，恢複狀態，並且不斷激勵自己要讓葉子對自己刮目相看。
隨著葉子話落，他已經開始了自己的示範，舉起石頭球丟了出去。
當他手中的石頭球脫手的。
在場的人全都驚呆了，因為那個大概有2.5公斤重的石頭球在空中劃出了一道弧線，被丟出去了至少十五米。
距離已經遠遠超過了葉子所畫的考核通過線。
剛才趙大勇還在沾沾自喜，向周圍人炫耀自己投擲的距離多麼遠。
現在徹底像一個霜打的茄子一樣沒了聲音。
其他人也都是目瞪口呆。
按照葉子的吩咐，大家紛紛開始投球訓練。
楊萱開始還很疑惑，不明白為什麼葉子會把男生和女生的考核通過線設置的相差如此懸殊。
現在恍然間她才明白，自己真正去實踐起來和看別人去做完全是兩回事。
尤其是丟石頭球。
雖然自己雙腿力量足夠，但是手腕的力量很差。
就算舉起石頭都已經很難，更別說丟出去了。
就拿平常出去上超市購物來說，她都很少自己提購物袋。
所以在這個項目上她沒能像跳遠那時一樣發揮自己的特長，反倒是進入無限丟人模式。
嚐試了幾次都隻能丟出兩米多遠的距離。
旁邊的妞妞他們還都忍不住笑著：
“哈哈，沒想到楊萱姐姐也有不擅長的事情，真是笑死我了。”
楊萱還在那麵紅耳赤的解釋著：
“人家也不是十項全能，更不是運動員。
還需要繼續努力也很正常嘛。”
葉子說：
“你的問題就在於手上的力氣太小。
如果單純訓練鉛球的話，是沒有辦法很快達成我的訓練要求的。”
葉子的前半句話已經將他的意圖昭然若揭，聽到這兒楊萱也頭頂冒虛汗。
“那你的意思是？”
葉子微微一笑：
“今天開始你要進行一項額外訓練。
看到那個水井了嗎？
從今天開始你要每天負責打十桶水。
而且必須要從水井那裏一直抬到土房子門口。”
聽到葉子這個要求楊萱一陣暈眩。
因為平常哪怕是挑水，可能頂多隻要挑一兩筒就可以了，沒想到這一次葉子竟然提出如此恐怖的要求。