心態決定命運，心態影響健康。有益的社交娛樂活動，可以為更年期的女性帶來自信和快樂。孤僻的人往往煩惱不斷，並使自己的健康受損。
1.想著辦法讓自己活得更年輕
專家指出，要想變得年輕，其實比想像的簡單得多，也快得多，歸納起來大致有9招。
（1）養一隻狗
有人說，狗通人氣。在同“狗狗”的長期相處當中，人與狗之間建立了感情。狗會在你愉快時與你共慶，圍著你手舞足蹈。在你憂傷時，它會親昵在你的身旁，讓你享受到無限的愛。晚飯後，一般人想坐在沙發上或躺在床上小憩，然後不由自主地進入夢鄉，但當你有了狗夥伴，它已習慣晚飯後外出遛彎兒，現在，狗正用鼻子頂著你的腳，讓你帶它外出，提起精神，帶著狗散步去吧。
（2）吃早餐
生活安逸可能會導致身體逐漸發胖，而肥胖是健康的大敵，故必須適當調節自己的飲食習慣，不吃早餐和習慣吃油炸食品，對健康不利，要加以注意。一日三餐要適量，一般吃上七八分飽，多吃含蛋白質、維生素、纖維素的食品，新鮮蔬菜和水果是每日不可少的。
（3）大笑
你也許是個深沉憂鬱的人，平時獨往獨來，笑不漏齒。其實樂事隨時都有，書中、電視裏，當你遇到了，不要錯過，哈哈大笑，不是說了嗎，“笑一笑十年少”。大笑會降低血壓和緩解緊張情緒，試一試吧。
（4）舉重
生命在於運動，更年期女性運動多以散步為主，在這個基礎上，一周兩次每次20分鍾舉重，可以舉較輕級別的杠鈴，既可以強壯骨骼、振奮精神，還可以減輕體重、美化體形，防止駝背，使骨骼挺拔。
（5）淺嚐一杯小酒
大部分科學家建議，每天攝入一點點白酒，對心髒有一定好處。這裏說的是一點點，不要忘了。白酒可以活血化瘀，舒筋活血。喝適量白酒，可以幫助睡眠，稱為飲酒睡眠療法。當然，如果經濟條件允許，喝葡萄酒對身體更有好處。
（6）上個“學習班”
常言說，活到老，學到老。更年期時，你退休了，不再一天忙到晚，坐下來心裏又想做些事。那些你過去不屑一顧的左鄰右舍，如張大媽和李大姐，不知一天都忙些啥。姐妹們的熱情你不要拒絕，加入她們的行列。向她們請教請教，學學烹調，做上一道菜，全家人的讚不絕口也是一種享受。上檔次的，上個老年大學，學學丹青，說不定還能“老有所成”呢。
（7）一星期流汗一小時
流汗是一種排泄，就好像蒸桑拿浴那樣，痛快。你可選擇慢跑、爬樓梯等有氧運動，在身體允許的情況下力求激烈，讓你的身體和循環係統在一個星期暢通一小時。如果你是個愛清潔的人，不要請清潔工，衛生自己包下來，一個星期裏裏外外打掃一次，既流了汗，也可以欣賞一下自己的成果，何樂而不為。
（8）激素替代
專家認為，更年期的女性可以適當接受激素替代療法，因為此方法可以降低心髒病的發病幾率，而心髒病恰恰又是更年期女性更年期之後的大敵；同時又能預防骨質疏鬆，使身姿挺拔。
（9）拓寬生活圈，尋找新的活力源
更年期過得好不好，很大程度上與個人的心態和生活圈子大小有關。要保持良好心態，更年期人一定要努力拓寬自己的生活天地，適當地培養一些個人愛好，比如學學書法、唱歌、裁剪、插花、種植盆景、打太極拳等，許多事隻要你鑽進去，就會發現無窮的樂趣。
生活上除了關注身邊的事、工作上的事，如果有餘力，可介入一些社區義務、社會慈善事務、鄰裏之間的活動或友好交往，這些都會使你的生活顯得積極、有樂趣，會使你健康而充滿活力。
2.培養的興趣越多煩惱越少
處於更年期的女性朋友，根據自己的興趣愛好，並結合生活、工作的環境開展各類休閑娛樂活動，可使人們泊養心誌、舒暢神明，活動身體，不僅豐富了生活，增加了生活情趣，而且使人更加熱愛大自然、更加熱愛生活，從而達到修身養性的目的。
釣魚是一項老少皆宜而又富有情趣的有益活動。當秋高氣爽，水清魚肥的黃金季節，約幾位好友遠足郊外，領略大自然之美景，靜享得魚之樂趣，實在是一件其樂無窮的美事。釣魚時甩漂提竿、下蹲起立等適量活動，能使人體的筋骨得到鍛煉。甩漂後坐下釣魚往往就是幾個小時，其間心無雜念，心緒平靜，注意力高度集中在浮漂的魚竿上，因此，對於經常處於精神緊張、思慮過度的腦力勞動者來說，釣魚無疑是使身心放鬆和休息的好辦法。釣魚還能使自己毅力更堅強，在垂釣中不知不覺磨煉了意誌。
花是大自然的精華，是美好事物的象征。養植花草能陶冶情懷，益人健康，使人長壽。可以利用住宅的空餘之處，如庭園、陽台、室內等，栽種一些自己喜愛的花草。當看到色彩絢麗、姿態萬千的花朵，聞到或濃或淡、沁人肺腑的花香時，一定會心曠神怡、精神愉悅。觀賞花的過程，還能使人產生許多美好的聯想，既增添了生活情趣，也提高了文化精神素養。