不過，成長發育期的孩子，並不適宜做些力量練習，而且父母也要盡量避免那些難度高、危險係數大的動作。
方法二：和女兒一起多做簡單的戶外運動
通過研究，專家認為：假如孩子在童年時期缺乏運動刺激，那麼他將會對運動持消極態度，而且對運動既沒有熱情亦無技能。由於長時間的不鍛煉，這些不愛運動的孩子的器官和肌肉長期得不到有效的鍛煉，以致體形變壞、運動能力低下，甚至智力受損。
因此，父母們必須趕快行動起來，多讓女孩參加一些戶外體育鍛煉，而適合戶外的體能鍛煉形式多種多樣，可分為徒手運動和借助玩具器械運動兩大類。
徒手運動顧名思義，就是不依靠各種器具，讓孩子利用自己的身體運動起來，比如抖抖手、抖抖腳、簡單的體操動作、鬥雞遊戲、模仿動物遊戲、父母和孩子一起玩的運動遊戲等。這些父母都可以和孩子一起玩、一起運動。
鬆鬆是一個非常不愛運動的小女孩，小小年紀的她沒有一點孩子該有的活力和朝氣。為了改變女兒的這種“懶惰”現狀，鬆鬆的爸爸每天早晨都會放範曉萱的《健康歌》，然後讓女兒和他一起扭動身體。鬆鬆慢慢地從一開始的不情願，到最後每天都催著爸爸和她一起做運動，而且她還會自己加些可愛的動作，總是會得到爸爸的誇獎和認同。從那之後，鬆鬆就愛上了運動，上學的時候還成為了一名小小的運動健將。
另外，借助玩具器械運動包含的種類很多，像小皮球、小足球、皮筋、跳繩、啞鈴、呼啦圈、小三輪車等。而且隨著孩子年齡的增長，父母還可帶女兒到公園或運動場去蕩秋千、劃船、溜冰、遊泳等。
所有的這些運動項目，父母都可以和孩子一起完成，做孩子遊戲和運動的最佳搭檔，而且在這些運動過程中，鍛煉的不僅僅是女孩的身體，還有她的大腦以及協作能力等。
專家教你 女孩怎麼養
通過哪些運動能讓女孩長得更高呢？
第一，有氧運動。像遊泳、騎車、慢跑、球類等有氧運動可以加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。此類運動每周可做3至5次，每次半小時至1小時，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
第二，彈跳運動。像跳繩、蛙跳、跳皮筋、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。此類運動可每天做1至3次，每次5～10分鍾為宜。
第三，伸展運動。像引體向上、太極拳、韻律操、壓腿、踢腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加女性柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，可每周進行3～5次。