冷水浴是一項對身體很有好處的鍛煉，但掌握不當，就會出現上述那位同學的問題。進行冷水浴鍛煉，要求有一段極為嚴格的"循序漸進"的過渡期。即從夏季開始，過渡到秋季，又過渡到冬季，這期間不應隨意中斷冷水浴。
開始階段，要做適當的準備活動，使身體活動開，並產生輕微的發熱感後，再用半溫的水(24～32qC)，沾濕毛巾擦拭四肢及全身，待皮膚適應後，再用溫度更低點的冷水擦拭全身，使身體逐步降溫，與氣溫相適應。當氣溫愈低時，冷水浴前的準備活動愈要充分。
機體對冷水浴的生理反應，一般分為三期，即"寒冷期"、"溫暖期"和"寒戰期"。科學的鍛煉法應該是在溫暖期末結束冷水浴，一般不應當發展到寒戰期，也可在剛有輕微寒戰的預兆時迅速結束，用幹毛巾擦幹身體。
隻要掌握科學的鍛煉方法，冷水浴後的不適，將很快得以消除。
為什麼洗澡不宜搓擦過猛?
皮膚是人體的保護器官，它由表皮、真皮和皮下組織構成。在表皮的最外一層是沒有生命的含有角蛋白的角質層，以保護機體免遭外界有害因素的侵入。它的更換時間較長，肘部需要10天左右，上臀內側要100天才更替一次。因此，如果洗澡時搓擦過猛，就會破壞這層有保護作用的皮層，從而使病菌乘虛而入，危及人體健康。
為什麼擦身可以健身防癌?
人體的皮膚下存在著一種組織細胞，它平時處於休眠狀態。當用毛巾摩擦皮膚時，這種細胞受到刺激而活躍起來，並進入血液循環係統，成為增強人體的抗體免疫能力的網狀細胞，達到防癌目的。一 為什麼劇烈活動後不宜馬上洗冷水澡?在酷熱的夏天，有人喜歡在劇烈活動後去洗冷水澡，雖然感到一時涼爽，但對健康是十分有害的。勞動或運動時，新陳代謝旺盛，體溫升高，從而導致全身皮膚表麵血管擴張，毛孔放大，排汗增多，以充分散熱。這種現象在劇烈活動後，需要一定時間才能恢複到原有狀態。如果馬上洗冷水澡，就會刺激皮下血管立刻收縮，毛孔迅速關閉，致使體內大量的熱不能發散，體溫的正常調節受到阻礙，最容易引起疾病。因此，劇烈活動後，應該把汗擦幹，休息一會，再去洗冷水澡。
為什麼孕婦洗浴不能大意?
妊娠期間，為保證胎兒的健康發育，除應注意飲食、用藥外，洗浴也是一個不應忽視的問題。一般應注意以下幾點：
(1)水溫不宜過高：洗浴時水的溫度過高，會對胎兒的中樞神經係統造成危害，孕婦體溫比正常體溫升高1．5℃時，胎兒腦細胞發育可能停滯；上升3℃時，則有殺死胎兒腦細胞的危險，而且這種腦細胞的損害常常是不可恢複的。胎兒腦細胞損害的表現，輕者有智力障礙，重者可出現小眼球、唇裂、外耳畸形等，還可反複發作癲癇。一般高溫洗浴持續時間越長，水溫越高，後果越嚴重。因此，孕婦不要用39℃以上的溫水洗浴。
(2)洗浴時間要適當：由於浴室通風不良、空氣混濁、濕度大、悶熱，加之熱水刺激，使全身血管擴張，並使大腦、胎盤供血減少，造成胎兒缺氧，也可影響胎兒的神經係統發育。故熱水浴時間每次不應超過15分鍾。
(3)應該淋浴：妊娠期間，由於身體內激素的分泌發生了變化，使陰道分泌物的酸堿性改變，陰道對外來病菌的抵抗力降低，坐浴時，浴後的髒水可進入陰道，進而引起宮頸炎、附件炎，有時還會導致宮內感染，引起早產，尤其是在妊娠後期更易發生，因此，孕婦不宜盆浴，更不要到公共浴池去洗浴，應該淋浴。
孕婦為什麼切忌塗口紅?
大家熟悉的嘴唇，解剖學稱之為唇紅。唇紅有其特殊的組織結構，含有豐富的毛細血管網，正常情況下應呈朱紅色。
唇紅的形態及色澤對人的容貌有很大的影響，修整唇紅的形態、色澤可以美化或醜化一個人的容貌，這在舞台、熒屏、銀幕臉譜中是經常可以見到的。古往今來，人們也以塗口紅作為美容的一種方法。
然而，唇紅還有更重要的生理意義。身體健康的人，口唇紅潤有光，不幹不裂；貧血病人，口唇淡紅或蒼白；肺心病病人，口唇發紺呈暗紫色；一氧化碳中毒、糖尿病酮症酸中毒的患者，口唇呈櫻桃紅色；阿狄森病患者，口唇發黑，有明顯的色素沉著；高燒、腹瀉等脫水的病人，口唇幹裂、脫屑；吸煙過度的人，口唇呈鉛黑色……當人體出現某種疾病的時候，往往會不同程度地反應在口唇上。在傳統的診病方法中，不論是中醫的望、聞、問、切，還有西醫的望、觸、叩、聽，其中"望診"總是擺在第一位的。有經驗的醫生通過察"顏"觀色等，就可以對病情了解一二，這其中就包含著唇紅的顏色。
孕婦之所以不宜塗口紅，首先在於妊娠以後，體內各個重要髒器都發生著巨大的生理變化，即使孕前體格健壯，也可因機體調節不好轉化為病態，倘若原先有病，更容易在妊娠期加重或惡化。假如孕婦經常塗著口紅到醫院做產前檢查．就會掩蓋唇紅的真實色澤，致使一些疾病不能早期發現，早期治療。