有人做過這樣的觀察：一個人把雙腳暴露在冷空氣下睡著後，觀察其鼻前庭黏膜顏色的變化，發現不一會就看到鼻黏膜由紅潤變為蒼白。經研究，這是由於身體的局部--腳受寒冷刺激後，機體發生彌散性血管反應，鼻前庭毛細血管反射性地收縮，血流量明顯減少而造成的。長時間的缺血蒼白，抵禦病原微生物感染的能力就降低。頭部帶著冷水睡容易受寒，也是這個道理。
冷天用熱水洗頭後，由於溫熱作用，使頭皮毛細血管擴張，機體向周圍輻射的熱量增多，同時由於洗頭後頭發是濕的，有大量水分蒸發出去，也要帶走很多熱量。一般1克水蒸發時要帶走2100焦的熱量。由於散熱增加，使機體受凍，從而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病原微生物乘虛而人，生長繁殖，造成上呼吸道感染，出現感冒症狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發燒等。尤其在頭發未幹的情況下睡著，此時體溫調節中樞的調節功能低下，就更易患感冒。
一般來說，冷天臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，那就要把頭發吹幹，或用幹毛巾擦幹，再用幹毛巾包好後睡。這樣，就不容易患感冒。
另外，如果能把室溫調節和保持在18-25℃之間，一般不會發生彌散性血管反應．血管不會反射性地收縮缺血，呼吸道的抵抗力不會降低，這時洗頭後睡，也不易感冒。
當然，最重要的還是平時要加強體育鍛煉，特別是耐寒能力的鍛煉。比如，一年四季都用冷水洗臉、洗腳或擦身，是增強身體抗寒能力的有效方法。身體對冷水的刺激適應後，自然就不會稍一受涼就感冒。為什麼睡前燙腳好？
冬天，由於人們活動量減少，加之受到寒冷的侵襲，所以腳部的血流不暢，對其細胞的氧氣供應不足，二氧化碳不能及時排出去，如果每天晚上睡覺前，用熱水燙燙腳，就能有效地促進血液循環，保護皮膚柔軟，防止凍瘡和皮膚開裂。同時，還能給大腦以刺激，讓人有一種暖和的感覺，有促進睡眠和消除疲勞的功效。如能在燙腳的同時，按摩幾分鍾腳掌窩處的湧泉穴，則效果更好。所以有"睡前燙燙腳，好似吃補藥"的說法。為什麼蒙頭睡覺不好?
人在睡覺的時候，需要呼出體內的二氧化碳，吸進外界的新鮮空氣。我們知道，空氣中含氧為2l％，含二氧化碳為0．04％。如果蒙頭睡覺，呼出的二氧化碳就會在被窩裏越積越多。相反，需要的氧氣就會越來越少，使人體與外界的氣體交換受到影響。在這種情況下，就會出現頭昏、乏力、精神不振。再加上被窩裏有其他穢氣，睡覺也不會踏實，早晨起來，就像沒有休息一樣，所以不要養成蒙頭睡覺的習慣。
為什麼在澡堂內不宜久留?
當人們在暖烘烘的澡堂內淋浴或盆浴時，幾乎沒有人願意將水溫調到最低，並在最短的時間內洗完澡，盡快離開浴室。然而，在澡堂內久留於健康並不利。
英國化學教授安德爾曼與他的同事們在實驗室內建立了一間盆浴室與一間淋浴室，以測量這兩種洗澡方式供水中所含的化學物質三氯乙烯和三氯甲烷的揮發量，因為這兩種物質均是危害人體的有毒化學物質。經測定，在淋浴中有50％的三氯甲烷和80％?的三氯乙烯變成蒸氣，盆浴時這兩種物質也分別有25％和40％變成蒸氣。他們還發現，淋浴時間越長，水溫越高，空氣中蒸發的有毒化學物質便越多。淋浴10分鍾後澡堂內有害氣體的濃度要比淋浴5分鍾的濃度高4倍。在這種情況下，人體受到水中有毒化學物質三氯乙烯和三氯甲烷影響的程度遠比飲水時更大。高溫淋浴時有毒化學物質可以從熱水中揮發出來，並被吸人人體內。這些化學物質還能無孔不入地擴散到整個澡堂，再被他人吸入。
故專家們建議，在澡堂淋浴時，水溫不宜調得過高，淋浴時間也不宜過長。為什麼淋浴比盆浴好?
淋浴不僅比盆浴幹淨衛生，更重要的是淋浴的噴頭在噴射水流時，在空氣中能產生大量的陰離子。這種陰離子具有維生素的某些特性，能促進人體新陳代謝，提高免疫力。同時，噴射出來的水流，具有一定的壓力，噴射在人體皮膚上，能起到一定的按摩作用。
淋浴用的水是不斷更換的幹淨水，而浴缸的水由於不斷地洗而變髒。你想衝洗幹淨頭發的話，就不該在浴缸裏洗頭。洗淋浴總的來說使人精神煥發；淋浴噴出的水可以幫助去除死皮和汙垢，也能促進血液循環，你如果能承受冷熱水交替淋浴的話，更是如此。
浸泡在浴缸裏可能使皮膚變得很幹燥。皮膚本身具有自然潤濕因素--這是幫助水分保留在皮膚內的化學物質。但它們隻能吸收一定量的水分，水分多了，它們本身也會被溶解。一旦這些化學物質溶解，皮膚就不能保持潤濕，而發生暫時眭的脫水。這就會引起大家熟悉的"皮膚起皺"。當你在浴缸內浸泡太久時，會觀察到手指起皺的現象。一． 為什麼冷水浴時間不宜過長?
一位中學生寫信來說，一個月以來，他每天堅持快跑，跑後立即跳入涼得刺骨的河水中進行冷水浴鍛煉。結果卻出現了身軟無力、頭部發漲、夜不能寐的現象。他問這是不是冷水浴引起的必然結果。