多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一係列症狀所困擾，影響身心健康。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地度過人生轉折的這一時期。楊力教授為處於多事之秋的女性提供了幾點建議，希望每個女性都能平穩地度過這個時期：
1.要保持樂觀、愉快的情緒
積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經係統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
2.注意飲食營養
對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經係統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高的食物，如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。
身體發胖、膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類，多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。
3.要注意修飾打扮
良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯成熟之美。
4.要加強身體鍛煉
在這裏向你推薦幾種活動項目。一是提倡跳繩，人在跳繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控製神經衰弱方麵，跑步比藥物更為優越。
中醫養生小提示
女性在更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或宮頸癌的發生，以提高治愈的機會。
中醫養生箴言
◎楊力說：“經前不適與營養素的缺乏有關，隻要補充相應的維生素，女性朋友亦能輕鬆愉快地度過這段時間。”談勇也說：“月經期間，女性的抵抗力降低，情緒易波動，體內的鐵元素流失也較多，所以此時應注意飲食。”
◎李大金認為：“痛經令眾多女性承受難以言說的痛苦，但如果學會調養也是可以減輕痛苦的。”
◎《本草綱目》中記載：“絲瓜性味甘平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效。”
◎西漢賈誼在《新書·胎教》中要求孕婦“口不出狂言，笑而不喧，雖怒不罵”，主張胸懷舒暢樂觀，喜怒哀樂不可過分。
◎《增補大生要旨》中說：“除惱怒，凡受胎後切不可打罵人，蓋氣調則胎安，氣逆則胎病。”主張孕婦要消除惱怒，不要動不動就大動肝火，以致氣不順，胎不安。可見，中醫認為：不良心態可導致孕婦氣血失調，進而危及胎兒健康發育。