要邊推理邊記憶。
要進行有效反複的記憶。
要運用聯想來幫助記憶。
隻有學會休息，才能更好地記憶。
要想提高自身的記憶效率，青少年當先弄懂遺忘的規律。這樣，在學習中就可避免違反記憶規律的錯誤方法，而掌握科學的記憶方法，以更好地幫助記憶。
3．利用生物節律，提高記憶效率
實驗表明，人體在24小時內，有其自身周期性的生理活動規律。如果青少年掌握並利用好這個規律，就能科學有效地提高記憶效率。
當大腦活動處於波動的低穀時，不論怎樣拚命記憶都不會有好的效果；相反，如果把記憶活動安排在生物節律的巔峰狀態時，記憶的東西就會更加牢固。要提高記憶效率，掌握以下生物節律很有必要：
(1)掌握記憶生物節律的高潮周期
大腦的活動具有節律。以大約24小時為周期的高低波動稱為晝夜節律，這種生理機製是以太陽的運行為基本條件的。人本來是在有光亮的白天活動，在黑暗的夜間休息。正如同植物在白天舒展開葉子一樣，在這段時間裏人腦處於興奮狀態，而在夜晚，植物葉子閉合，大腦的活動也變得遲鈍。
每個人大腦的活動時間都有固定的周期，有的人白天興奮，被稱為“早晨型”；也有的人晚上興奮，被稱為“夜晚型”。青少年在記憶時，應該確認自己屬於哪種類型，然後在晝夜節律的巔峰期進行學習，這樣就能事半功倍。
當然，人的大腦也會出現“糊塗”狀態。在這段時間裏，無論你想要記住什麼都是徒勞的。因此，要想高效率地記憶，必須事先準確地掌握自己的生物節律，在巔峰時進行記憶活動效果最好。
(2)避開記憶的大敵——“魔鬼時間帶”
人在午夜2點至4點這段時間裏，體溫下降，這就是所謂的晝夜節律跌落現象。在這段時間裏，人的生理活性減弱。可以說，晝夜節律低穀對於人來說是“魔鬼時間帶”。
在這段時間裏，大腦活動當然也遲鈍。翻開書本，隻見一行行字從眼前閃過，卻根本記不住具體內容。同時，強烈的睡意也會襲擾而來，結果學習毫無收效。
為了不陷入這種困境，即使有學習任務，至少也必須確保在2點至4點這段時間睡眠。通過睡眠，避開這段“魔鬼時間帶”。需要特別注意的是，盡管睡眠並不能保持記憶，但不睡眠卻會使記憶不斷減退。
(3)記憶活動中插入適當的休息
盡管從生理學的角度並不能證明記憶需要休息，但休息本身不僅使大腦得到放鬆，並且給大腦活動帶來有益的節奏。在大腦活動本身並沒有節奏的情況下，應當人為地給它設計一種調劑節奏。在繁忙的學習中，哪怕隻要休息二三分鍾，也都會使緊張的大腦稍稍鬆弛一下，這對記憶活動大有好處。這種節奏要靠自己掌握和調節：如喝杯茶、吃頓飯、聊聊天、活動舒展一下身體，這些都能提高記憶的效果，給記憶帶來輕鬆愉快的感覺。
4．理解記憶，能使記憶效率顯著
理解記憶法是一種在通過思考達到深刻理解的基礎上記憶的方法。運用此方法記憶的基本條件是對材料的理解吸收和進行思維加工。有些材料，如科學要領、範疇、定理、法則和規律、曆史事件、文藝作品……都是有數理邏輯意義的。人們記憶這類材料時，一般都不采取逐字逐句強記硬背的方式，而是首先理解其基本含義，即借助已有的知識經驗，通過思維進行分析綜合，把握材料各部分的特點和內在的邏輯聯係，使之納入已有的知識結構，以便保持在記憶中。理解記憶的全麵性、牢固性、精確性及迅速有效性，依賴於學習者對材料理解的程度。
隻有理解了所學知識的概念和原理，認識了事物的本質和規律，才能做到觸類旁通、舉一反三，才能實現知識的正遷移和靈活運用。例如，你可以按順序記住世界七大儲油區：先了解發展中國家能源儲量豐富，再結合世界七大石油區探明儲油的比較圖，記住前三位都是發展中國家的，最多的是中東，其次是拉丁美洲、非洲；還要清楚大多數發達國家能源較少，所以，最後兩位應是發達國家的：即北美洲、西歐；最後記住第四、第五分別是俄羅斯、亞洲。這樣，很容易就把世界七大儲油區按多到少的順序記住了。
理解記憶是以理解材料內容為前提的。這種理解不僅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之間的邏輯聯係，以及該材料和以前的知識經驗之間的關係。
例如，我們平常稱泰國的首都為曼穀，實際上這是一個簡稱，泰國首都的全稱是“共台甫馬哈那坤奔地娃勞狄希阿由他亞馬哈底陸浦改勸辣塔尼布黎隆烏冬帕拉查尼衛馬哈灑坦”，共41個字。
要把這41個字都背下來，可不是一件容易的事，恐怕比記圓周率小數點之後41位還要難得多。
我們不妨來背背這兩首詩，一首是唐代著名詩人李白的《望廬山瀑布》：
日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。
飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。
還有一首是唐朝另一位著名詩人王之渙的《登鸛雀樓》：
白日依山盡，黃河入海流。
欲窮千裏目，更上一層樓。
這兩首詩的總字數比泰國首都全名還要多7個，可是隻要讀幾遍也就會背了。原因就在於這兩首詩形象易懂。
理解是獲得並鞏固知識不可缺少的心理條件。有許多問題，從表麵上看，千頭萬緒、撲朔迷離，但是，隻要理解了，掌握了規律，就可以找到問題的關鍵。