有人問大智慧海禪師，什麼是“修行”。禪師說：“餓了吃飯，困了睡覺。”其人不解：“別人不也是一樣，餓了吃，困了睡嗎？”禪師解曰：因為凡人吃飯時不肯吃飯，想這想那，千般計較；睡覺時不肯睡覺，夢這夢那，顛倒夢寐。而我吃飯就是吃飯，睡覺就隻是睡覺。
現代人生活忙碌，終日茫茫然度過一年又一年，難尋愉悅與滿足。即使吃飯睡覺如此簡單的事，都少有人願意把一碗飯吃得舒舒服服，把一場覺睡得安安逸逸。
平常人吃飯，好吃的，就貪心多吃一些；不好吃的，就起嗔心不吃。而佛門吃飯則用平等心、感恩心、惜福心、慚愧心、忍耐心來吃，要吃出菜根香，吃出禪味來。這就是佛法的智慧。
禪是生活的藝術，每日的生活即是人生修行的道場。當我們能達到行住坐臥皆有禪意，清茶淡飯皆有禪味的如是境界，禪不僅能提升我們的心智品質，還會啟悟我們對生活報以微笑與欣悅。本書從四念處（指四個安頓心念的處所，亦稱四念處觀）出發，通過簡單又富含哲理的故事，告訴我們如何把佛法與生活相接，進而從生活中悟道，在生活中證道行道，體悟活潑自在的人生。
全書分為四部分。第一部分“生活禪妙”即是本於四念處的法教，教我們如何在生活中修行、體悟禪境。生活中無處不有禪機，吃飯、喝茶、掃地、洗碗？？如果我們能念念分明，不但能夠感悟到禪境，還能從中得到喜樂。第二部分“轉化煩惱”也是本於四念處去觀照內心的情感和心緒。生活中有太多的煩惱痛苦，大多數的人不知道如何排解，主要的原因在於我們並不知道它們是如何產生的。通過深觀覺照可以知道事情的真相，了解痛苦的因，進而轉化自己的煩惱。第三部分“身心安在”旨在開啟禪修的心智，體驗豁達的人生態度。一旦我們對生命報以微笑，一切的困惑皆可成為人生走向圓滿的渡口。第四部分“自利利他”即是佛法的基本義理，有助於我們領悟宇宙的實相和生命的意義，一旦我們能夠了悟人生的真相，就能契入佛陀“不執著”的法義，生活怡然自樂。
打開慧眼，生命豁然開朗，山河大地廓然一清。心靈的躍升和精神的解縛，將會使生命展現出新的境界。有僧問道於趙州禪師，趙州回答他說：“吃茶去！”吃飯、洗缽、灑掃，無非是道，若能會得，當下即得解脫，何須另外用功？迷者口念，智者心行，向上一路，是聖凡相通的。禪本無法可修，生命隻在當下。
活在當下，每日修行，願眾生在修行精進中尋得喜樂自在！