第三類：富含鋅的食物
鋅有一定的控製皮脂腺分泌、 減輕細胞脫落與角化的作用。
含鋅較豐富的食物有：瘦肉、 牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃 仁、葵花子、蘋果、金針菇等。
第四類：具有涼血去熱作用的食物
青春痘患者大多數有內熱，故飲 食應多選用具有清涼去熱、生津潤燥 作用的食品，如豬肺、兔肉、鴨肉、 蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、萵 筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅 柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮 藕、西瓜、梨、荸薺等。
常食是指適量多食，不等於偏 食、嗜食。偏食同樣可導致營養不 良，對身體不利。
資深專家
中醫認為，味道濃厚、辛辣的食物易引起脾胃蘊濕積 熱，產生熱毒，熱毒過重時會上熏於肺，外犯肌膚，導致 長痤瘡或加劇痤瘡症狀，而恰當的食療可以起到清熱化 濕、涼血解毒、化淤散結的作用，有助於減輕痤瘡症狀、 淡化痘痕。這裏所介紹的蔬果混合汁所用的材料如芹菜、 蘿卜、番茄、苦瓜、梨等食材都具有涼血清熱的食用功 效，而且還都富含維生素C、礦物質等成分。維生素C有很 好的美白肌膚、淡化色素的美容功效，打成蔬果汁直接喝 可以保全維生素和礦物質等營養素的吸收。
另外，這種混合汁還有清腸淨體的作用。經常長痤瘡的 人其體內毒素也較多，而且很多人有便秘問題。這種天然蔬 果汁能促進廢物代謝，幫助排毒。尤其是經常在外就餐、不 能保證蔬果攝取量的人，更應該堅持每天早上喝1杯。
第48節：修煉自然美人之去痘調膚(12)
20歲
50
熊曉蔭
皮膚類型
皮膚問題
飲食偏好
喜好護膚品牌
皮膚訴求
油性
皮膚油膩、粗糙，前額有較 密集的小痘痘
薯片
品木宣言
希望能有效去除痘痘
桃子香麵膜
攻克頑固痘痘（頑固痤瘡）
我今年20歲出頭，屬於油性皮 膚，從十四五歲起前額、眼周和 唇周開始長痤瘡。雖然已有五六 年“痘齡”，但痤瘡似乎並沒有 罷休的跡象，沒完沒了，讓我非 常煩惱，我也因自卑很少參加集 體活動。放暑假後，媽媽帶我到 一位有經驗的中醫那裏，針對我 的皮膚情況，給我開了一個治療 痤瘡的方子，我很認真地用了這 方子，挺有效的。
步驟
第一步在藥店購買桃花、冬瓜籽各30克，如是新鮮的， 要各100克；整粒白丁香10克。在超市買槐花蜂蜜。
第二步將桃花、冬瓜籽一起搗爛如泥，放入小碗中待 用；將白丁香研成粉末，與100克蜂蜜一起調入桃花、冬瓜 籽泥中，混合均勻即成麵膜。
第三步清潔麵部後，將麵膜均勻地塗抹在有痤瘡的部 位，20~30分鍾後，用清水洗淨麵部。
早晚各敷麵膜1次，連續敷用4周以上。
準備
桃花／30克
冬瓜籽／30克
白丁香／10克
槐花蜂蜜／100克
研缽
麵膜小碗
體驗者感受
這款麵膜製作過程比較複雜，效果卻較明顯。
冬瓜籽和白丁香不太容易研成粉末，我把它們放在太 陽下曬幹後再研，比較容易完成。