那麼什麼是生活方式疾病？
以5種“慢病”為代表的是高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、惡性腫瘤。慢性疾病與不良的行為方式：如膳食不合理、靜態的生活工作方式、缺乏運動、作息無規等有關。危害健康的其他行為如吸煙、酗酒、吸毒、性亂等有關的生活方式引起的疾病都屬於生活方式疾病，所以說“慢性病是由自身的非良性行為造成的。”。
“猝死”與“體質下降”有關。
所謂“猝死”是指自然發生的、出乎意料的突然死亡。它在我們的社會人群中並不少見。在成人發生的全部猝死中，心髒性猝死占80％以上。猝死可能發生於任何年齡，其臨床特征主要是突發意識喪失，大動脈搏動消失，在20—30秒後呼吸停止。猝死發生前可能有胸疼、氣急症狀，也可能毫無預兆就突然發生。
體質下降不隻是表現在肢體能力的下降，許多器官的水平也隨之下降，心髒的能力也是如此。美國有氧運動倡導者庫珀博士講過這樣一個例子：“一次飛行時，空中小姐剛剛將一位40歲手提兩個大包，大汗淋漓、麵色蒼白如紙的遲到者安置好，飛機就已開始滑行。這時空中小姐發現那位遲到者的座位紅燈閃爍，他的心髒出了問題。在所有的急救方法都用過後，一切毫無結果。”庫珀博士說：“如果他是一個有氧運動愛好者，他的心髒絕對可以承受這一切，也許至今健在……”
其實我們身邊由心髒問題而猝死的人也是非常多的，比如我國著名相聲演員馬季、日本前首相小淵、敘利亞總統阿薩德都是因心髒問題而猝死。近年來連續發生乘飛機猝死事件，北京的一名男性乘客在海口飛往北京的飛機上猝死。有關報道稱，這名乘客在登機前就已感到身體不適，雖然飛機在途中緊急降落武漢，但仍沒有挽回患者的生命。來自日本的報道說，每年都有不少中老年人因乘坐經濟艙出現死傷，平均年齡64歲。
庫珀博士說的這句話，講明了一個道理：運動可以改善自己的血液循環能力，能有效地改變心髒和血管承受力。因為人體有一種自我調節功能，就是說一旦心髒和血管接受刺激，就會進行對應性調節。如果我們在生活中引入有氧運動的刺激，相信我們的心髒、腦血管會發生變化，血管的承受能力會得到提高。這就不會出現因為跑了幾步而出現心髒問題。
請你做一項自測，看看自己的心髒水平：
①近幾年從沒有從事過跑步鍛煉：是（3分）、斷斷續續（1分）、經常（0分）。
②均速（每秒一階）爬十層樓：在3—5層需要休息（3分）、氣喘息息（1分）、輕鬆（0分）③近幾年體重增加迅猛：20斤以上（3分）、10斤以下（1分）、沒變（0分）。
④情緒：惡劣（3分）、不穩（1分）、正常（0分）。
⑤睡眠質量：差（3分）、不好（1分）、正常（0分）。
⑥中老年夜尿：多（3分）、一般（1分）、正常（0分）。
⑦血壓：高（包含現用藥者）（3分）、不穩（1分）、正常（0分）。
⑧血脂：超標（3分）、接近（1分）、正常（0分）。
⑨血黏度：超標（3分）、接近（1分）、正常（0分）。
⑩醫診：有心髒病（3分）、有問題（1分）、正常（0分）。
看看你的累計得分：20—30分：不用說，你的心髒品質隻能用一個字形容——“差”！
10—19分：品質偏“差”5—9分：品質一般0—4分：不錯這10個測試項目，關鍵在後麵4項。如果出現問題，應及時診治。
如果你有鍛煉習慣，特別是進行心肺功能的鍛煉，相信你的心髒功能水平絕對一流，心髒的承受力也是絕對一流！
代謝性疾病與體質下降有關。
目前，代謝性疾病可以用“流行”來形容，僅僅是糖尿病患者，2003年北京公布的數字是占人口的10％以上，患病率比上世紀80年代升高了5倍以上，以中老年人為主。在單位裏，領導層患病率超過普通員工，成為許多人“因病退役”的主要病種之一。
在北京召開的一次國際糖尿病大會上，國際糖尿病聯盟主席在報告中明確指出，製服糖尿病的方法就是6個字：“少吃點，多動點。”。
為什麼多“動”能幫助我們遠離代謝性疾病，因為運動能幫助我們維持體內的肌肉總量和質量。“人動肌闊，肌肉有量，代謝旺；肌肉無量，代謝滯；人滯多病。”多病多為糖尿病！
亞健康是體質下降的結果。
所謂亞健康，指的是一個人的健康處於健康與疾病之間的狀態。醫院查不出什麼病症，但身體說不出地難受，不但軀體上出現不良症狀，還包括心理上的不良症狀。
據法國一項統計，約3／4（72％）的勞動者都聲稱感到工作緊張。其中很多人覺得那種緊張影響著工作效率和工作主動性，甚至導致抑鬱症。
在瑞士，社會公眾承認，工作緊張是一種職業病；。
國際勞動局的調查結果更讓人吃驚：歐洲聯盟用於治療與工作有關的心理疾病的費用，己占國民總產值的3％。職工工作過度緊張，己成為導致企業運轉失常的一個主要因素。