亞健康人群的十大症狀分別是：高血脂症、脂肪肝、內外混合痔、乳腺增生（女性）、高血壓病、婦科疾病、肝功能異常、前列腺增生（男性）、各型鼻炎、宮頸刮片（1—2級）。其中高血脂症成為亞健康人的頭號殺手。
此外，冠心病、糖尿病、白內障等疾病也在不同程度地威脅著亞健康人群。
亞健康人群經常出現的問題主要有四方麵。
1渾身不適的問題。
亞健康人群中的主要症狀就是全身肌肉關節的酸、軟、痛、麻，其中以中年女性居多。美國密歇根大學公布的一個報告指出，由於女性肌肉骨骼組織與男性不同，腕、肩、背、腿部更易受傷，是男士的2～8倍。
被專家稱為“時代富貴病”的肌肉骨骼疲勞綜合征，就是因為運動過少或是單一機械式負荷造成的。為什麼那樣多人的手腕在敲擊鍵盤時出了問題，運動員的手腕負重如此之大反而沒有問題？這就是是否鍛煉的結果。
2心腦血管問題。
在亞健康人群中，心腦血管問題頭號危險因素。許多人忙起來什麼事也沒有，隻要一靜下來就出現心區痛、胸悶、氣短、心跳過速等現象，但心髒卻檢查不出問題。有些人在平臥或蹲位突然站起來，突然眼前發黑（視網膜缺血），甚至暈厥（腦缺血）現象。
人的雙腿肌力不隻解決行動問題，還要起著器官功能的輔助作用，比如將集於雙腿的血液壓回心髒。雙腿肌肉質量下降造成反射性壓力收縮力度下降。這種張力不足現象，使雙腿靜脈血管擠壓力度不夠，大量的血滯留在下肢，造成回心血流不足。在變換體位時眼前發黑、暈厥等現象，與雙腿肌力下降有著密切的關係。
3營養過剩是亞健康的幫凶。
在解決溫飽問題之後，人們開始追求食品的營養。關心營養並沒錯，可怕的是大家總以為缺這缺那，誰也不關心營養過剩會怎麼樣。實際上，目前我國城市人群更應該關注營養過剩對健康的傷害！
從上世紀70年代末開始，美國的營養學家就已經為國民的不良飲食習慣擔憂。1974年，美國平均每人日攝取熱量3350千卡，主要的熱量來源於蛋白質、油脂、穀物，還有大量的甜食。而此時隨著美國民眾生活舒適度的增加，體力支出的降低，攝入的熱量消耗不掉，就產生“熱量蓄積”現象，導致肥胖、高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等一係列疾病高發。
我們呼籲：必須改變膳食意識，注意吃進去的熱量與消耗的熱量是否平衡。必須有意識地減少高熱量食品的攝入，並且用主動的消耗方式來消耗多餘熱量。
4心理問題。
其實一個人的心理承受力也與他的健康狀況有關，特別是與體質有關。
抑鬱症是當今社會心理問題之首，抑鬱症是一種現代社會病。美國的統計資料顯示，平均每五個人中就有一人患過抑鬱症並為此就醫。我國正處於社會轉型期，由於社會格局、人際關係、生活節奏等變化，被抑鬱症困惑的人也有明顯的增加趨勢。
抑鬱症簡單而言，指一種持久性的心境低落。這種心理疾病不僅使人情緒低落、減低生活和工作的質量，而且對健康產生許多不良影響。長期患有抑鬱症的人，神經內分泌係統調節紊亂，皮質醇激素和性激素分泌異常，抵抗能力降低，從而誘發胃十二指腸潰瘍、神經官能症、神經衰弱、失眠等疾病。他們易患感冒，女性容易月經紊亂，中年人可能加速衰老和動脈硬化，老年人容易出現腦中風、老年癡呆症、骨質疏鬆等症狀。
肥胖是“病”，這點大家不會有什麼懷疑。胖血大家很少聽說，它指的是血液的脂肪含量（血脂、血糖、膽固醇）超標。不論是胖人還是瘦人，都有可能胖血。瘦人要是胖血，危險程度更高。目前胖血人群要比肥胖人群比例更大。應該說，胖人、胖血都是人體中一種正常現象，關鍵是不能讓它們打破健康的平衡。
有人稱“胖血”是人體健康中的無聲“殺手”，它是降低血管功能、阻塞血管、降低血中含氧量等方麵的禍首；是心梗、腦梗、各類型血栓的根源；也是許多慢性疾病（糖尿病）的幫凶……許多常見病，如肝硬化、冠心病等，都可追溯到細胞脂肪含量過高所導致的細胞帶病運轉。
上世紀70年代初美國的胖人迅速增加。當時，一家研究所向政府發出警告，如果不采取措施，肥胖問題會使美國經濟倒退十年。他們還警告說，美國人民因肥胖造成的慢性病，將在未來的二三十年使更多的人陷入病痛之中。
現今我國也同美國經濟發展初期一樣，富裕起來的人們為擁有口福而感到慶幸。他們狂吃猛喝、沒有節製地起居、不良嗜好、放棄體力活動等。這種情況更值得我們警惕。
老年人容易出現腦中風、老年癡呆症、骨質疏鬆等症狀。
從心理行為上看，抑鬱症患者已經形成了一定的行為方式，如不合群、不交流、自言自語、孤獨、懷疑一切、眼看一處發楞、攻擊最親近的人……
此外，在抑鬱症患者中，還有約20％的病人已患上了引起抑鬱情緒的內科病，如風濕性關節炎、甲狀腺功能減退、癌症、高血壓、糖尿病等。