別吃那個蘋果：52個真正有效的自控力養成策略

第6個策略 用正強化激勵自己（1 / 2）

激勵的內容必須具有正確的引導性

具有引導性就是指激勵必須能讓你更有動力去完成預定的目標，而不是讓你突然就想丟下工作去做其他的事情，或者雖然熱血沸騰但卻仍舊不願意去工作。例如你的學習成績不好，那麼你給自己的激勵就必須是以提高學習動力為目的，而不能把自己的注意力從本就興趣不大的學習上引到別的事情上麵，比如看小說或者逛街等。因此，錯誤的引導和無效的引導不僅對我們毫無幫助，還會在不同程度上拖我們的後腿。

激勵的方式必須合情合理

這一點很容易理解，因為激勵必須實實在在，而不能隻是水中月、鏡中花。就拿提高業績來說，如果你給自己的激勵是隻要好好幹，年底就能當上老總，而你現在卻隻是個剛進公司的小職員，這顯然不合常理。即便是你真的相信並為之努力了，但到了年底，就會證明你之前的自我激勵確實隻是一個幻想。到時，你不但無法提高自信心，而且會備受打擊。

必須讓自己能夠直觀地感受到激勵的效果

以練武術為例，你必須能實實在在地感受到自己的提高才算成功激勵了自己，例如現在打套路比以前更加流暢，或者現在自己的體力比以前更好之類的效果。你要是憑空說通過正強化的自我激勵，自己的內力比以前更高了，可是，你真的有內力麼？這樣的說法不僅會讓別人心生懷疑，恐怕就連你自己也不會相信吧！這樣毫無效果的激勵怎麼能算激勵呢，說成打擊還差不多。

激勵必須注重時效性

要在恰當的時候激勵自己，比如你在寫小說時突然卡殼了，要想點辦法來激發一下靈感，激勵一下自己。但當你想好怎麼激勵自己的時候，早已成功地度過了卡殼的那個階段，已經能夠順暢地寫作了。這種情況下，你還有必要激勵自己麼？要這樣遲來的激勵還有什麼用處呢？之前的準備豈不是完全沒有作用了？所以，激勵必須要有時間觀念，注重時效性。

必須按照需求激勵自己

當自己的意誌力不夠時，就需要在自控力方麵進行自我激勵。比如不能堅持繼續工作了，這時候，你就可以用堅持做一些小事情來激勵自己，但如果你用其他方麵的特長來進行自我激勵，恐怕不僅起不到鼓舞人心的作用，反而會加強你辭職的念頭。

在生活中，我們時常會遇到各種各樣的成功和失敗，當你失敗的時候或者動力不足的時候，就需要用一些辦法來激勵自己繼續前行。這時，不管是提高自己的滿意度還是提高自己的自信心，都是很好的正麵強化的激勵方式。我們要學會靈活地運用這些正強化激勵，更好地鍛煉和完善自己，從而大幅提高自己的自控能力。