別吃那個蘋果：52個真正有效的自控力養成策略

第12個策略 肥胖、吸煙、流行病（1 / 2）

心理學家通過研究發現，讓一個喜歡借助吸煙提神的人去做一件他能力之外的事情時，他的吸煙量會超出平時數倍；同樣，愛吃的人也會更加渴望吃東西。這也是為什麼全身心投入到工作中的人都比較瘦，而空虛焦慮的人則比較胖的原因之一。

我們的大腦具有一定的自我調節功能。當你處於巨大的壓力之下時，大腦會本能地發出指令，引導你去做潛意識認為能給你帶來愉快情緒的事情。大腦中最原始的獎勵係統也會被激活，讓你不自覺地去選擇一些可以輕鬆得到獎勵的指令。這種情況就好像是給誘惑加上了一個增益性質的光環，讓你更加難以抵抗。那麼，我們應該怎麼麵對這種情況呢？

首先，心寬體不“胖”。古人常說心寬體胖，但是對於現代人來說，要想體不胖，必須先要讓自己心寬。壓力無處不在，我們沒辦法無視它的存在，也不可能完全消除它。這就需要我們提高自己的意誌力，不是讓我們變得更剛強，而是更能彈性地承受壓力。通過合理的方式增強我們對壓力的承受能力，改變心態是最好的方式之一。舉個例子你就會明白：對特別看重成敗的人來說，失敗是很大的打擊，可能會使他們一蹶不振；但對不太在意成敗的人來說，失敗就如同感冒一般，他們甚至都不用吃藥，依靠自身免疫力就可以恢複健康。

其次，消愁不舉杯。古人已經說得很明白了：“舉杯消愁愁更愁。”所以，我們不能用放縱的方式來釋放自己的壓力，這樣雖然見效快，可後遺症也是接連不斷。很多被曝光的惡性事件中，事發時主角大多處於醉酒狀態，就好比很多酒駕司機都會在交警檢查時胡攪蠻纏，而當這些人清醒時，一般都是一本正經的狀態。酒精會麻痹大腦神經，讓大腦的判斷更為簡單直接，從而讓人更容易屈服於誘惑。放縱不是緩解壓力的良方，反而會使我們徹底地失去自控力。當我們壓力過大的時候，一定要通過合理的方式來釋放，如運動、唱歌等。

最後，有疾不忌醫。像拖延症或者網絡依賴症之類的心理疾病，每個人或多或少都會有一些。這就需要我們有足夠的警惕去及時地發現，而後認真地對待。症狀較輕或者隻是有類似的傾向，那我們自行調節就可以解決；但如果這種心理疾病症狀較為嚴重，那我們就必須主動尋求心理醫生的幫助。切不可像蔡桓公那樣，直到“疾在骨髓”才開始求醫問藥，那就為時晚矣！

失去自控力的後果是十分嚴重的，所以我們一方麵要及時地預防，另一方麵也要不斷地提高意誌力。不光是在職場中，日常生活中也同樣需要我們有足夠的自控力。