最後，我們需要掌握一些釋放壓力的方式，要合理，更要有效。
比較狂躁的減壓方式
比如拳擊或者狂奔，這種方式適合於那些心理壓力較大但是體能過剩的人群。運動本來就是一種很好的減壓方式，據有關專家的研究，慢跑三十分鍾就會減掉25%的壓力。但是，有些時候慢慢地調節很難立竿見影地解決問題，而我們也沒有那麼多的時間去慢慢休養。所以，這裏為大家提供一些暴力的發泄方式，但必須根據自己的身體狀況來實踐，不能發泄了壓力，卻累壞了身體。在法國有一家“減壓餐館”，在餐館裏用餐時，客人可以隨意掀翻桌子或者摔打椅子來發泄心中的壓抑。雖然身邊找不到這樣的餐館，但是我們可以找一個適合自己奔跑、呼喊的地方，這樣做總比跑到超市裏偷偷捏爛貨架上的方便麵要好得多。
比較能吃的減壓方式
很多人在焦慮的時候會不停地重複做一些事情，比如不停地洗衣服或者不停地吃東西。當然我們這裏的減壓並不是讓大家暴飲暴食，那樣隻是解決了心情壓抑的問題，但會吃壞身體。醫學研究發現，含有DHA的魚油能很好地減輕壓力，比如鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚就是這種物質的主要來源。除此之外，硒元素也能有效地減壓，金槍魚和大蒜都富含硒；維生素B家族中的B、B和B也是減壓好幫手，穀物中就含有這些元素，我們常見的粗糧食品就可以提供維生素B的補充。不過，這種方式需要長期堅持，而且需要一定的經濟條件。
比較文藝的減壓方式
寫作或者唱歌都有助於減輕壓力。唱歌的作用和運動比較類似，不過要文雅得多，而寫作則是一種很好的減壓方法。此外，很多時候，我們無法把自己心中的壓抑傾訴給別人，那麼，我們就試著講給自己聽，一邊把自己壓抑的事情寫下來，一邊還可以和自己反複討論。如此，在釋放了壓力的同時，也會幫自己總結以往的經驗教訓。
比較懶惰的減壓方式
比如蒙頭大睡，這種方式最適合每天四處奔波的上班族。一個星期的高強度工作下來，會使人的身體和心理都十分疲憊，這時候，他們根本就沒有精力去發泄自己的壓力。那麼，美美地睡個懶覺，一個禮拜中消耗殆盡的精神和體力都會恢複，抵抗壓力的能力自然也就恢複了。
比較花錢的減壓方式
比如旅遊或遠足，這種方式適合經濟條件較好，而且比較有空餘時間的人。對於剛參加工作的上班族來說，旅遊之類的減壓方式無異於奢侈品，經濟上也不會允許。但是，對於參加工作較久，有了穩定收入的人群來說，這無疑是一個不錯的選擇。還可以和家人一起去，既放鬆了心情，又親近了因為工作繁忙而忽視的家人。
我們當然要鍛煉自己的意誌力，但歸根結底，我們的目的是要讓自己生活得快樂而不是痛苦不堪。周期性地釋放掉過重的壓力，可以讓疲憊的精神和身體得到恢複，也會讓我們的心態變得更加積極。這樣，當然會更有利於我們合理安排自己的生活，而不是整天在壓力爆棚的邊緣苦苦掙紮。
最後，我們需要掌握一些釋放壓力的方式，要合理，更要有效。