別吃那個蘋果：52個真正有效的自控力養成策略

第51個策略 放下完美自製的念頭（1 / 1）

意誌力是有極限的。壓力的確可以鍛煉意誌力，但同時也很容易消耗意誌力，當壓力過大的時候，不但鍛煉不了意誌力，反而會適得其反，令人更容易拖延，更加容易被外界誘惑，也更加容易發脾氣，控製不了自己的情緒。張揚就是因為給自己的壓力太大才一再爆發的，人畢竟不是一台機器，又怎麼可能真的如同機器一樣不停歇地做精密的運轉呢？張揚平時為了鍛煉自製力，往往會不自覺地強迫自己壓抑所有的不滿，而當這些不滿積累到一定程度的時候，自然就會大規模地爆發出來。所以，我們要正確對待壓力，對意誌力的鍛煉必須有張有弛。

一個人一天的意誌力變化是一條曲線，一般是從早到晚漸次衰減。早上剛剛起床時，經過一個晚上的休息之後，人的一切生理機能都被調整到了最佳狀態，意誌力很強，此時就可以做一些難度比較大的工作，而在下班後，工作了一天就要讓自己靜下來休息。因為一整天工作下來，身體和精神都已經變得十分疲憊了，意誌力自然也會隨之下降，如果此時你還要強行要求自己去做計劃中的事情，很可能就會適得其反。

意誌力的鍛煉是一個循序漸進的過程。就比如我們想要每天跑步五千米，一下子嚐試這麼大的強度，可能連第一天都堅持不下來，但如果我們一開始隻是每天跑一千米，然後慢慢地增加，不知不覺中我們就會發現，自己已經能夠很輕鬆地跑完五千米了。跑步的過程同樣也是一個鍛煉意誌力的過程，如果第一天你就強製要求自己跑完五千米，那麼因身體疲勞而帶來的負麵情緒就會不斷地滋生：“原來跑五千米是那麼的累。”“每天跑五千米實在是太痛苦了。”類似的念頭就會不斷地閃現，直到放棄，或者因壓力太大導致失控。前者隻是前功盡棄而已，而後者就會像故事中的張揚一樣，把自己折騰得神經兮兮的。

意誌力的成長是無限的，但在某些時間段又是有限的，再加上意誌力成長的漸進性，以及伴隨著工作或者學習熱情逐漸下降的特性，三者綜合起來我們就會發現，自製力雖然是可以不斷提高的，但並不是一個沒有極限、可以一蹴而就的過程。所以，我們要不斷地提高自製力，但也不能過分追求自製力的提升。要主動放棄對完美的追求，因為那是不可能做到的。唯有在找到意誌控製的平衡點之後，我們才能更好地提高自製力。