■遊泳
水會讓我們得到全身心的放鬆，有利於減輕心理壓力。我們可以在清澈見底的遊泳池中，盡情地釋放情緒，讓自己不再鬱鬱寡歡。
■網球
網球運動消耗大，排汗多，既可以排除我們身體中的毒素，也是一種發泄情緒、重新振作的理想運動。在一個深呼吸之後，用力地把球擊出去，就好像是把壓抑在內心深處的不滿和憤怒統統地擊打出去；然後，用心關注每一次落球並迅速做好調整還擊，就好像我們在經曆了成功或者失敗之後，重新收拾心情再次出發，瞬間把以前的喜怒哀樂都拋開、放下，整個人都會變得輕鬆起來。
■ 在大自然中運動
許多國家的醫院和療養院的牆壁都被刷成了淡淡的綠色，連醫生和護士的工作服都做成了綠色的。這是因為綠色不但可以緩解人們的視覺壓力，同時也有很好的鎮定作用。所以，我們在運動時可以選擇去滿目蒼翠的環境中，比如在樹林裏或者草地上，做一些放鬆的動作之後極目遠眺，覺得輕鬆的同時也會變得自信起來。清晨，很多老年人選擇在樹林裏鍛煉身體就是出於這個原因，而高爾夫被稱為“綠色運動”也正是基於此。
吃一些清淡的食物，而不是大魚大肉
平日裏，為了保證我們有足夠的能量應對忙碌的工作，所以，必須要保證每天攝入足夠的肉類和蛋類。但在我們調節身心的時候，最好不要吃這些容易讓人上火生熱的東西，各類營養粥品才是我們的最佳選擇。中醫認為小米和大米都具有補中益氣、健脾養胃的作用，所以，多喝些粥對於調理被我們搞得疲憊不堪的身體器官實在是再好不過了。
其他放鬆和調節的方式
■ 冥想是一種絕佳的放鬆方式，隻是很多人都沒有真正地嚐試過
選擇一個安靜的環境，然後擺一個舒適的姿勢，再做幾個深呼吸之後，就可以開始冥想了。冥想的要求是大腦空靈，什麼也不去想，但對於一般人來說，這種境界很難達到，或者幹脆就會睡著，所以我們可以換一種方式，即把所有的注意力都集中在某件事情或者某個物品上，然後任由思緒天馬行空。仔細體會一下這種感覺，就會感覺自己的身心都變得輕盈起來，身體的疲憊和心理的壓力也會不翼而飛。
■泡溫泉
泡溫泉是一種很好的消除疲勞的方法，同時，溫泉中的礦物質也會補充人體所需的一些營養。嚐試一次，其中的滋味你就自有體會。
■自言自語或者寫日記
這是一個整理自己內心的過程，既可以發泄心中積壓的情緒，也可以通過這種方式來自省，讓自己能夠更好地了解自己。
■什麼也不做
你沒有聽錯，就是什麼都不做。你可以發一會兒呆，因為不論做什麼事都需要大腦的調控，而發呆則是讓大腦休息的一種方式。這種方式和冥想有些類似，不過更容易做到。
■遊泳
水會讓我們得到全身心的放鬆，有利於減輕心理壓力。我們可以在清澈見底的遊泳池中，盡情地釋放情緒，讓自己不再鬱鬱寡歡。