“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂”，臨近清明這個節氣我們會發現，雨水逐漸增多了，天氣也開始熱了。那在這段時間我們要麵臨什麼樣的問題呢？老人家可能經常會提醒我們，清明之上不進補。因為這段時間天氣逐漸熱起來了，雨水又增多，內在的濕熱會重一些，而且整個春天的能量都是逐漸向上升發的，肝主升發，所以隨著時間的推移，我們的肝火會相對比較旺，就會導致各種火氣增加。
有內熱的時候不建議大家去吃太多進補的東西，因為所有進補的食物都偏熱性。到了清明，我們就來好好聊一聊關於上火這件事。
上火都有哪些表現
其實“上火”這個詞是比較有中國特色的一個詞，咱們常常都會聽到說“某某人上火了”，或者“今天我上火了”，那“上火”到底是怎麼一回事呢？其實很簡單，“上火”就是身體裏的熱量過剩。可能西方人不很了解中國人“上火”這個詞的意思，其實就是因為我們吃了太多辛辣或者高熱量的東西，比方說辣椒或太多肉食油膩的東西，這些辛辣或者熱量偏高的食物不能及時被消化吸收然後排解出去，淤在體內導致熱量堆積，堆積過剩就會導致上火。
那上火又有哪些表現呢？我們可以從身體表麵很直觀地感受到它，比方說臉上長痘，或者口氣偏重，這都是一些上火的表現。
脾胃之火如何調理
從中國人的養生觀點來看，火又分不同的髒腑之火，我們來好好看一看您最近有沒有上火，是哪個髒腑在上火。
首先咱們可能最常遇到的就是脾胃之火，就是吃出來的火。火是怎麼吃出來的呢？因為您在飲食中吃了太多的肉食、油膩或者辛辣的食物。春天到了清明這個節氣上內在的火氣已經相對比較重了，如果您再吃太多太過油膩的食物，比如肉類，就會導致體內熱量堆積過剩，就會表現出上火。
脾胃的火還往往表現在我們的嘴巴上，有哪些表現呢？
脾開竅於口，當脾胃火氣偏重的時候，我們就會感覺到口氣比較重，所以日常生活中如果發現自己近期口氣比較重了，就代表脾胃有火。出現這種狀況就要清理脾胃內在的熱，保持腸道的通暢，飲食盡量清淡一點，多吃一些綠色蔬菜。除了口氣重以外，還可能表現在嘴巴的周圍長出痘痘，有的人總是反複不斷地在嘴巴周圍或者下巴附近長痘。嘴巴周圍長痘大多是由於脾胃的熱引起的，下巴周圍則反映大腸的濕熱。
如果您長期排泄不好，就容易在下巴周圍長痘痘。還有《黃帝內經》裏麵講，人的鼻子也對應著人的脾胃問題，也就是鼻翼兩側。我們常常會發現身邊有人的鼻翼偏紅，不知道您有沒有留意過，如果鼻翼偏紅，其實就代表您的胃火偏重了，那下一步可能表現出來的就是口氣偏重。
天樞穴調理脾胃上火
如果出現這些狀況，就代表您的脾胃上火了，脾胃上火怎麼調呢？我們教大家認識一個專門清理脾胃之熱、脾胃之火的穴位，叫作天樞穴。可能在前文我們講過，它不單單具備清理脾胃之熱的效果，還有減肥、減腹、通腸道的功效，它在身體的哪個位置呢？在肚臍兩側旁開三個橫指的位置上，如果脾胃上火建議大家經常去按揉它，會起到促進腸蠕動、通暢腸道、減輕脾胃之火的效果。
天樞穴
眼鏡蛇式瑜伽去脾胃之火
關於瑜伽去脾胃之火，建議您要經常去拉伸體前側，因為按照人體經絡圖來講，人體前側走的正是脾胃的兩條經絡。
所以凡是能拉伸到體前側的瑜伽動作對於脾胃有火都有非常好的效果。這裏向您推薦最安全最好操作練習的一個動作，叫作眼鏡蛇式，我們一起來練習。
我們首先趴臥在地麵上，雙腳打開一個肩的寬度，腳背壓地，雙手扶在胸肋部的兩側，肘關節往後夾一點，鼻尖點著地板，然後借助上半身的力量逐漸地抬起背部，當我們背部抬起到盡頭的時候，手臂給上一點力量去抬起我們的上背。當我們這樣抬起上背部，我們的體前側得到了很好的拉伸，同時我們脊椎彎曲向前就對腸胃係統有一個很好的按摩和調理的作用。
眼鏡蛇式保持大概3~5個呼吸，根據自己的體質，如果您感覺到吃力就可以用前臂去支撐，這樣會相對比較輕鬆。通過這樣的練習就可以很好地舒展體前側的脾胃經，記住了嗎？
女士最易生肝火
之前講到了脾胃之火，除此以外還有一種火是我們生活中最普遍見到的，那可能就是肝火。咱們平時講一個人，最近的脾氣非常不好，非常暴躁，我們就會說他肝火太旺。這種肝火的症狀首先就會通過眼睛表現出來，中醫講肝開竅於目，眼睛的問題可反映內在肝火的問題，當您近期表現出眼睛發幹發澀，或者眼睛的紅血絲比較重的時候，代表您的肝火偏旺，這種狀態下，一定要調理我們的睡眠，不要熬夜，讓肝火平和一些。
通過手掌巧識肝火
當一個人肝火過旺的時候，是可以通過手掌看出來的。手掌兩個部位反映人的肝火，一是無名指。無名指反映人的內分泌，當無名指出現比較清晰的血管，就是青筋的時候，反映這個人的肝火偏旺，這樣的人輕易不要惹他。那第二個部位呢？就在我們虎口的位置，在我們食指和拇指指根中間有一條線，叫生命線。生命線的起始段大概一厘米左右的範圍之內，這個部位正常的狀態應該是紅潤的，但是如果發現我們這個區域呈現青色，就代表您的肝瘀或者肝火的問題明顯，大家可以自我檢測一下。