如何消減“蝴蝶袖”
穀雨時節減肥首先最常遇到的一個問題可能就是女生們的“蝴蝶袖”，也就是在腋下上臂這一塊的脂肪比較多。這樣的問題我們應該怎樣去對付它呢？隻要您掌握兩個瑜伽動作就行！
第一個動作，建議大家經常去做手臂的對側拉伸，把左手伸直向右側伸，右手肘關節彎曲，來撐住我們的左手臂，使它靠近我們的身體，這樣就能很好地給自己身體這一側的經絡進行拉伸，這是第一個動作。每一側可以保持大概半分鍾到一分鍾的時間，堅持一會兒，您會逐漸感覺到手臂有拉伸感，有發熱的感覺，這是一個非常好的現象。
第二步，我們換另一隻手去做同樣的拉伸，保持大概一分鍾左右。這個動作做完，我們來練習一個抓背手，這個動作更加強化拉伸手臂根部的一些經絡，促進它的脂肪代謝。首先我們可以讓左手伸直向上，肘關節彎曲向後扶頸椎，右手打開，向後彎曲向上，貼靠在背部的位置，當我們做這樣的練習的時候，讓我們的雙手充分地向著一起的方向來抓握。
這兩個瑜伽動作就可以很好地消減普遍困擾女生的“蝴蝶袖”問題。您記住了嗎？
如何減腰部脂肪
到了夏天，我們還要講講關於女生的腰部的曲線，這個腰部曲線直接影響到女性身材的美觀，所以建議大家在夏天到來之前去做一個瑜伽動作，叫作門閂式，它可以很好地消減體側的贅肉，讓身體兩側呈現出一個曲線的美感。
首先跪立到毯子上，把重心放在一條腿上，另一條腿伸直，腳尖向外展。比如我們的右腳腳尖向外展，把腰背伸直，然後雙手平展看右手，右手帶著身體向遠處然後逐漸地放下來，右手自然地落在右小腿上就可以，左手肘關節彎曲向後托頸椎，麵部扭轉向天花板。
我們做這樣的練習的時候，會感覺到腰側有非常強的拉伸感，這樣可以消減身體兩側的贅肉，可以起到美化腰部曲線的作用。我們可以保持大概半分鍾到一分鍾的時間，做完一側換到另一側，都是同樣的練習。有的朋友可能會感覺到這樣支撐地麵導致膝蓋不太舒服，怎麼辦呢？可以把我們的瑜伽墊子做一個折疊，這樣膝蓋跪立在上麵就會柔軟和舒服一些。
如何瘦腿
女生到了夏天更要麵臨的一個問題是穿裙子，那麼優美的腿形就很重要，所以接下來我們詳細地聊一聊關於瘦腿。說起瘦腿，那就涉及大腿和小腿兩個部位，我們先來看一看大腿是怎樣消瘦下來的。按照養生的觀點來看，每個人脂肪堆積的區域是不一樣的，有的人明顯是大腿外側的脂肪比較多，比如像梨子形的體型，脂肪都沉積在大腿的外側並向下沉積，也就是經絡裏麵講的膽經的位置，所以凡是脂肪堆積在大腿外側的朋友們，就可以雙手握拳去敲打外側的膽經，就是在外褲線的位置，雙手用力地去敲打。如果想對點地去找，我們要學習一個穴位叫作風市穴，就在膽經上，雙風市穴手緊貼著我們的身體，身體直立，中指指尖點到的位置就是風市穴，這個穴位有助於消減大腿的贅肉和脂肪。您坐在辦公室裏麵，坐在椅子上，可以用雙手半握拳去稍微用力地敲打風市穴，可以很好地舒暢膽經，消減內在的贅肉，起到瘦大腿的一個功效。
還有大腿的前側，很多朋友還會涉及一個大腿前側脂肪的堆積，關於這個，建議您去敲一敲大腿前側的胃經，胃經在我們大腿正前側，經常用雙手用力去敲打它就可以。一定要把前側的脂肪給振動起來，就可以起到一個消減的功效。
關於減大腿的瑜伽動作，我們向您推薦騎馬式，這個動作在晚上睡覺之前做一做，一是能瘦腿，二是能緩解工作一天帶來的下肢疲勞，消減腿部的水腫。
我們可以找一個墊子或者就在床上，床麵不要太軟。還是跪立在墊子上，把一條腿向前邁出去，注意前麵的膝蓋大腿小腿彎曲成90°，後麵的腿向下壓，雙手扶在膝關節上，髖部往下沉，這個動作相對簡單，其實它就有一個對於腿部韌帶經絡拉伸的作用，收到消減大腿的效果。
如果感覺相對輕鬆的話我們可以做一下加強，就是把左手放下來，左手扶地，把後麵右小腿彎曲向上抬起來，右手向後去抓腳腕，抓住我們的腳尖，如果覺得輕鬆，還可以拉腳跟靠近臀部，身體向後轉就可以了。我們會感覺到大腿前側有非常強的拉伸感，這樣可以很有效地消減我們大腿贅肉，如果覺得身體緊張可以用一條毛巾去輔助練習，一樣會有效果。
人們常說減肥最難減的就是腿，而腿部最難減的部位應該就是小腿了，但是有一種方法能讓很多小腿粗的女生很快見到效果。