了解恐懼心理，進行自我消除
恐懼這種情緒是怎樣形成的？該怎樣消除它？你知不知有一種心理疾病叫恐懼症？恐懼症是以對某一特殊物體、活動或情境產生持續的和不合理的恐懼為特征的神經症性障礙，常伴有植物神經功能紊亂，患者常不得不回避某些害怕的對象或情境。它是一類違背病人意誌的恐怖情緒，病人對常人習以為常的某一普通物品、環境或活動產生一種緊張恐懼的心情，自己明知這種恐懼不正常並且無必要，但不能自製，無法擺脫。通常將其歸納為三大類：
第一，場所恐懼症，又稱廣場恐懼症、曠野恐懼症、聚會恐懼症等。是恐懼症中最常見的一種，約占60。多起病於25歲左右，35歲左右為另一發病高峰年齡，女性多於男性。
第二，社交恐懼症。多在17～30歲期間發病，常無明顯誘因突然起病。主要特點是害怕被人注視，一旦發現別人注意自己就不自然，臉紅、不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，因而不願社交，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前麵。
第三，單一恐懼症。指患者對某一具體的物件、動物等有一種不合理的恐懼。
恐懼症的病因不是單一性的。一般認為有生物學上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經質，這類人最易產生恐懼感。另一因素是無能力解決自身承受的精神壓力。
上述兩種因素互相衝擊，當某一階段精神壓力過大時，就可能誘發恐懼症的發生。恐懼症患者大多發生在要求必須有自控能力的管理工作階層，較少見於簡單勞動者。此外，恐懼症患者中也多有酗酒及吸毒的，因為他們往往期望從酒精及毒品中尋找解脫。
美國有個心理學家名叫華生(Watson)，他認為恐懼可以通過學習而產生，同樣也可以通過學習而消除。有一位名叫彼得的小孩就做過消除恐懼的實驗。
彼得是一位三歲的男孩，他不但懼怕大白鼠，也怕兔子、毛大衣、羽毛、棉團、青蛙、魚和機械玩具。
華生有一位研究生名叫瓊斯(Jones)，華生交給他一項任務，要他設法減輕彼得的恐懼行為。他們想，如果把彼得所害怕的東西同可能引起愉快感的東西放在一起，呈現給他，也許他就不會再害怕了。於是他們別出心裁地利用彼得吃午飯的機會進行實驗。他們把彼得領進一個長約40英尺的大飯廳裏，讓他坐在一把高椅子上，當他吃得正高興的時候，把一隻兔子放在遠處讓彼得看。因為距離遠，兔子又是放在鐵絲籠子裏的，彼得並不害怕，照樣吃他的飯。以後每當吃午飯時便如法炮製。不過逐日將兔子移近，後來竟把兔子放在桌上，進而又放在他的大腿上，最後彼得一手吃飯，一手玩兔子，恐懼就這樣消除了。
當然，我們大部分正常人都沒有恐懼症，我們隻是會對某些特定事物或狀況感到恐懼。這很正常。恐懼與生俱來，是人的本能。正常人對黑暗、凶猛動物、形態醜陋的昆蟲、死亡、雷電等都會產生恐懼。這種恐懼一般持續時間短、程度輕，屬於合理的心理防禦，有利於人們在遇到危險時迅速做出回避行為，可使人們更加小心謹慎，有意識地避開有害、有危險的事物或情景，以便更好地保護自己，避免遭受挫折、失敗和意外事故。
不正常的恐懼，是非常消極的一種情緒，並且總是和緊張、焦慮、苦惱相伴隨，而使人的精神經常處於高度的緊張狀態。因此它必然損害健康，引起各種心理和生理疾病。長期的極端恐懼，甚至可使人身心衰竭。
而且這種不正常的恐懼心理，還會嚴重影響一個人的學習、工作、事業和前途，比如有人因懼怕社交，甚至與陌生人接觸或在眾人麵前，就會出現臉紅、出汗、發抖、口吃、拘謹不安、手足無措等異常表現，結果隻好整天把自己關在房裏，幾乎與世隔絕，更加重了自己的孤獨感；還有的人在恐懼心理的支配下，臨場考試因過於緊張，平時滾瓜爛熟的知識竟忘得一幹二淨，平時清晰的大腦思維竟如一團亂麻，以致未考出正常水平，最後名落孫山；還有的年輕人對事業、對人生自我設置恐懼的路障或陷阱，處處畏首畏尾，不敢追求，不敢拚搏，不敢創造，以致終日得過且過，浪擲青春……