我希望你能記住這句話：不是抓緊每一分鍾學習，而是抓緊學習的每一分鍾。每天比別人多睡半個小時、一個小時沒有什麼大不了的，學習不是要時間，而是要效率。
那麼困了、累了時，我們可以怎麼做呢？現在就教你幾個60秒內消除緊張和疲勞的方法。
方法一：身體站直，兩臂盡可能伸直高舉過頭，然後俯身彎腰放鬆，不必去碰到腳趾，也不要強迫自己下彎。從容、放鬆地下彎10次，然後再站直伸開兩臂。
方法二：下巴頂住胸，慢慢地把頭向右轉兩次，然後向左轉兩次。
方法三：把手指放在脖子後麵頭蓋骨的底部，你會感覺到那裏有一個凹部，用手指一下一下地輕輕按壓，手指一邊按壓一邊向下移動，一直到手所能達到的脊椎骨為止。
方法四：把肩膀向前轉動五次，然後向後轉動五次。
第二件你可以考慮的事情就是拿筆做題。做題時不要隻看不練習。很多同學對於題目僅僅是看，覺得隻要會做就行，從不動筆，這會導致你出現這類問題：題目會做但是拿不了分數。在注意力不集中、有些疲勞時，你可以適當提筆做題，這樣可以強迫你集中注意力，即使周圍環境比較吵鬧，即使精神狀態不太好，你仍然可以達到練習的效果。比如有些同學下課不想動，那就可以利用這十分鍾做幾道英語或文科選擇題，即使突然有同學找你聊天，你的思路被打斷了，聊了一會兒也可以再提起筆做下一道題。到上課的時候你做了幾道題，就收獲了這幾道題的知識。如果你用來看書，除非你有超人的定力，否則恐怕還沒有看明白書上寫的是什麼就上課了。
秘密三：學習的階梯形曲線。曾經有很多同學向我抱怨：“這段時間我真的是很努力了，可是學習成績不僅沒有提高，反而下降了，這是怎麼回事？”不少同學也有這樣的體會。在英語學習中，堅持了很長時間，可是成績並沒有明顯的變化，而一旦不堅持了，成績一下子就下降了。還有些同學問我，有沒有什麼方法讓成績一下子就有所提升呢。我不是阿拉丁神燈，哪裏有什麼萬能的方法和靈藥幫你一下子就提升呢？
學習的過程，就如同爬階梯，上升一階後，需要在這一階上往前走很久，然後才會邁向另一個台階。通過一段時間的努力，下一次考試可能略有進步，可能沒有變化，甚至略有退步，這都是很正常的，不能借此說明努力沒有用。實際上，可能再努力一個月，你就可以跨越這個階段。
對學習來講，堅持就是勝利，勝利還要堅持，這是壓倒一切的真理。正如衡水中學流傳著的一句話：“無論怎麼堅持，我都可能失敗；無論怎麼失敗，我都始終堅持。”在你最痛苦、感到最沒有希望的時候，一定要想想學習進步的階梯形曲線，鼓勵自己堅持下去，直到實現成績的階段性突破。
秘密四：要做正規軍。為什麼會做的題目卻出錯？不是你所謂的粗心、大意、馬虎，而是你做題不規範。隻要養成了規範化解題的習慣，會做的題目是不會出錯的。很多同學喜歡看題而不做題，但看會了並不意味著你就能做對，一定要拿筆做題。
我的一些朋友是高考閱卷老師，我常跟他們討論閱卷的事情。說實話，每個判卷的老師都很想給你們分數，可就是找不到給你分數的點。標準化的解題要落到得分點上，理科題目和一些文科問答題都有采分點，隻有寫出采分點才可以得到分數。
尤其是數學，這是最需要規範化的科目，很少有同學仔細研究課本上的例題。例題為什麼要這麼解，它的步驟為何這麼安排，定理、推論是如何應用的，這都是你要學習的。詳細的規範化解題方法，你可以參考附錄中《如何做題》一文。
秘密五：隻做最重要的事情。在學習的同時，你還會遇到各種各樣的事情，尤其到了初三或高三，你要懂得取舍，譬如有的同學喜歡玩遊戲，這時就要考慮限製玩的時間，或者暫時不玩。用智慧來做出正確的取舍，用意誌來堅決貫穿自己的計劃，用樂觀的精神來麵對現實的無奈。
你可能會問，怎麼取舍啊？有沒有辦法？我給你講一個故事，看看故事中的人是如何取舍的。