角度一：如果養成這個習慣對自己有哪些好處？
角度二：如果不養成這個習慣對自己有哪些壞處？
角度三：什麼時間養成這個習慣對自己的好處大？
另外，你要考慮習慣從哪裏來，即培養什麼好習慣，征服什麼壞習慣。習慣的來源有以下幾個。
來源一：理想和抱負。理想和抱負是我們努力奮鬥的動力，有益於實現理想和抱負的事情都是習慣的重要來源。
來源二：目標。當下目標、中長期目標，這些你迫切想實現的目標為你提供了思考的素材。要實現目標你需要具備什麼，這也是習慣的重要來源。
來源三：問題、困難，瓶頸和短板。遇到的問題和困難，阻礙你的瓶頸，亟待提升的短板，這些你內心迫切想解決的事情，都是你習慣的重要來源。一旦從中提取了某種習慣，你實施的勁頭就會很大。
來源四：增加“回頭率”，渴望別人稱讚的東西。誰都想贏得別人的認可，獲得別人的關注，有助於正向增加“回頭率”的事情，也是習慣的重要來源。
隨身攜帶三個習慣列表（見表7-2，7-3，7-4），隨時查看習慣記錄，讓好習慣印象更深刻，讓壞習慣無所遁形。嚐試一下吧！
表7-2 好習慣表
表7-3 壞習慣表
表7-4 待養成好習慣表
魔法二：習慣養成的可行性
考慮可行性，我們可以借鑒前麵提到過的“精靈原則”——SMART原則。
Specific：習慣要具體化。“我要鍛煉身體”，那麼做什麼才能鍛煉身體？跑步、打籃球……你要具體些。
Measurable：習慣要數字化。“我每天跑步鍛煉身體”，跑步可以，但你要跑多遠，跑多久，最好有一個具體的數字。
Attainable：習慣的門檻不要太高，要易於實現。“我每天背誦100個單詞”，不錯，可問題是能堅持多久。開始的時候數量不要太多，如果對英語興趣小，那就每天背誦3個單詞。
Relevant：習慣要符合自己的實際，具有相關性。“我每天5點鍾起床跑步”，可這能堅持多久？下雨、下雪還出去嗎？養成習慣的行動一旦中斷兩三次，就可能荒廢掉。
Time-based：養成習慣要考慮時間。什麼時候開始培養習慣？什麼時候養成習慣？你要考慮習慣養成的時間期限。
如果習慣既必要又可行，實施起來就會節節勝利，你的勁頭就會越來越大，情緒也會越來越高漲；相反，如果僅有必要性，卻不可行，一旦遇到挫折，問題暴露了，你就容易放棄，進而影響自信心，以致放棄。
魔法三：習慣養成的策略性。當習慣既必要又可行，就要付諸行動，下麵介紹習慣養成的一些策略。
策略一：關鍵是“少”和“小”。
少：從總體戰略而言，要階段性培養習慣，要講究一個“少”字，不要貪“多”。不要想著一口氣養成好多習慣，要一個一個來，集中火力逐個養成，一旦養成，興趣就大了，勁頭兒也就足了，就容易接二連三地養成，形成良性循環。
小：從具體戰術而言，每個習慣開始培養時，要講究一個“小”字，不要貪“大”。習慣養成之初，注重從容易處、細處著手，一口氣背100個單詞不容易，可是背5個、10個還是容易的。每天抽出一小時鍛煉不容易，可是5分鍾原地舒展下筋骨還是很容易的。
策略二：注意“開頭關”，關鍵是前三天。要中彩票，必先買彩票，你必須走出第一步。記住：習慣養成的前三天很重要。俗話說“不管三七二十一”，認真前三天，之後是一星期，如果一星期後還能興趣盎然，那就努力堅持21天——行為主義心理學認為，一種行為重複21天就會初步形成習慣，重複90天就會形成穩定的習慣。
策略三：從容易處著手。養成一個新習慣意味著改變自身的“狀態”，有一定的難度，所以要從容易處著手，不要意氣用事，不要逞能。
策略四：逐個擊破。左右開弓很酷，但不是每個人都能。要善於聚焦，從一點開始突破，千萬不要著急，先從眾多習慣中挑出一個，全力盯住它、對準它，這樣就很容易成功。
策略五：循序漸進——邁小步，不停步。一口吃不成胖子，路要一步一步走，養成習慣更是如此，注重“少”和“小”的結合，小進步，不停步，進入良性循環，養成一個又一個好習慣，從而不斷超越。
策略六：從好習慣開始。每個同學身上都有壞習慣，我們也想克服壞習慣，但壞習慣不容易克服，它不是一朝一夕產生的，而是幾年甚至十幾年逐步形成的。如果一開始就針對壞習慣，很容易碰上釘子，遭遇打擊後我們很容易對克服壞習慣失去信心。相比之下，養成一個好習慣則要容易得多，而且養成了好習慣並不妨礙克服壞習慣；相反，好習慣養成得多了還有助於壞習慣的克服。比如，有些同學有癡迷遊戲的習慣，可是一旦養成了閱讀的習慣，就會擠占玩遊戲的時間，當閱讀習慣占上風時，便有利於克服癡迷遊戲的習慣。