的風府、風池、肩內俞、天宗、肩井、缺盆等穴位作按壓，再撥動頸肩部的肌肉。如果頸椎病是神經根型的，則需要多按壓肩、肘、手的主要穴位；如果頸椎病是椎動脈型的，則需按壓包括頭、臉部的百會、太陽等主要穴位。最後再抹、叩、拍頸部。旋扳法這種方法需要有人協助才能完成。首先將頸部轉向一側，協助者把著其頭部，稍微用力旋轉頭頸，每次的角度不能太大，也不能聽到 哢嚓 聲。這種方法不適合脊髓型及椎動脈型頸椎病。這裏還需要說明一點，推拿不適用於脊髓型頸椎病，傳統中醫學認為推拿會加重對脊髓的損害。頭法病情不嚴重的女性可以每天自己做做頭頸的運動，不過運動的強度和範圍並不好掌握，有些女性會因為運動不得法而加重病情。這裏介紹一個 鳳 字點頭法，是最安全有效的頭頸運動法。這種方法就是把頭想象成筆，寫繁體的 鳳 字，每一筆都盡量緩慢，並都以頭頸能做到的最大限度為限。與此原理相同的，就是每天放風箏，也能通過仰頭觀察風箏的動靜來幫助頭頸運動。按壓法人身上有一處穴位是對整個椎骨都具有治療作用的，這個穴位就叫做 後溪穴 ，日常隻要多按壓、揉搓這個穴位，就能起到保健椎骨的作用。對後溪穴的記載最早出現在《黃帝內經·靈樞·本輸篇》中，其上說： 後溪者，在手外側本節之後也。 這就是在手外側的中間凹陷處，握拳頭時可發現該處有橫紋，在橫紋的靠近手肘的地方按壓就會有酥|麻感，此處就是後溪穴了。除了用手按壓外，也可以在工作的間歇將它放在桌沿上來回摩攃，效果也會很好。
驅除瘀青有時候女性的脖子上會出現無緣無故的瘀青，使得美麗大打折扣。事實上它的出現並非隻對容貌有損害，它還意味著身體出現某種問題，即瘀血阻滯經絡。大部分的瘀血是因為受到外力的作用，如撞、壓等，導致皮下的毛細血管破裂而出血。血液從皮下滲出，就成為我們看到的瘀青了。皮下的神經很豐富，但血液已屬於異物因此疼痛感就會很明顯。如果瘀血24小時後還沒散去，可以用溫水熱敷，通過促進血液循環，使瘀血逐漸消散。
女性從25歲起，皮膚就開始走向衰老，其中最明顯的特征就是頸部。頸部美眉頸部的細節保養術油脂分泌量開始減少，於是頸部就開始出現粗糙、幹燥的現象，並日益明顯。因此美人們不僅要針對頸部問題進行及時地調整，還要在日常生活中注意防護。頸部的皮膚極其脆弱而細薄，分布在頸部的皮脂腺和汗腺的數量相當於麵部的1/3，所以很容易出現老態。一旦頸部的問題露出了端倪，就必須及時調整，同時也要做好相關的防護措施。頸部細紋頸部有細紋是最容易顯老的。產生細紋的原因很多，有的是因為皮脂分泌少導致持水能力相對薄弱，幹燥自然使皺紋滋生；在不經意間不斷重複抬頭低頭的習慣性動作，容易在表皮擠壓出痕跡，長時間便使皮層較薄的頸部產生了皺紋；喜歡睡高枕頭、長時間埋頭工作很少活動頸部、煲電話粥時用脖子夾著電話聽筒等不良習慣，都會致使頸部遭受過多的壓迫而形成細紋；另外夏季強烈的紫外線和秋冬季節幹燥的氣候都是加速頸部肌膚老化和鬆弛的罪魁禍首。
所以要預防頸部出現細紋，必須先改變那些不好的習慣，並把頸部護理視為與臉部保養同等重要。不論天氣晴陰，出門前做好頸部防曬，避免紫外線傷害頸部肌膚。如果有條件，可以定期去美容院做頸部護理，對頸部進行按摩、敷膜等，加速血液循環，吸收護膚品的營養，減輕皺紋的痕跡。如頸部太勞累，轉動不夠靈活，可用毛巾將鹽水凍成的冰塊裹起來，放在酸痛部位，畫小圈冷敷20～30分鍾。不能用太熱的水接觸頸部皮膚，它會加劇皮膚老化，出現頸紋。睡覺時枕頭不宜過高，以8毫米左右硬一些的大枕頭為宜，放在脖子的凹陷處，以減少睡覺對頸部的壓力。頸部脂肪頸部容易累積多餘的脂肪，出現所謂的雙下巴，甚至在脖子周圍出現難看的肉褶，使人顯得蒼老笨拙。將按摩霜或者緊膚霜塗抹在頸部贅肉的地方，用食指、中指將頸部的脂肪緩慢地由下往上擠並按壓頸部的穴位。頸部死皮頸部也是會堆積死皮的，如果沒有有效去除頸部的死皮，皮膚就會粗糙，顏色也會暗淡無光。所以要想頸部恢複細嫩的肌膚，就要去死皮。在給頸部去角質死皮時，應選擇顆粒細致的產品。使用時，應呈螺旋式由下往上揉搓，尤其需徹底清潔頸部靠耳後的部位，用清水洗淨後，應再擦上含油較多的乳液，頸部不會像麵部一樣因吸油過多而引起粉刺痘痘，可以放心地擦。如果頸部膚色偏黑，可用土豆削皮煮熟搗成糊狀做成土豆泥，外加一匙植物油和雞蛋清攪勻，趁熱塗敷，長期堅持可使頸部變得細嫩白皙。每日服用核酸800毫克，頸部皮膚也會逐漸滑嫩細膩。頸部幹燥如果發現頸部有些幹癟，就是頸部缺水的表現了，這時就需要及時給頸部補水。給頸部補水保濕很簡單，就是在每天早晚保養臉部時，將爽膚水、乳液也塗在幹癟的頸部，日積月累下來，頸部的細紋也會漸漸變淡。給臉部用的保濕麵膜，也可以給頸部做護理。護養頸部的時候，還要注意不能將香水直接噴在頸部皮膚上，因為酒精揮發會帶走水分；同時要注意防曬，紫外線不僅灼傷麵部皮膚，也是頸部肌膚衰老的元凶，因此防曬時應顧及頸部。頸部按摩對於頸部的護理，按摩不失為一種好方法。它不僅能快速舒緩疲勞，促進頸部血液循環，幫助肌膚新陳代謝，緊致頸部皮膚，還能達到提升輪廓，減少細紋的顯著效果。但是切記，由於頸部的特殊性要求，按摩的力道一定要輕柔，溫柔地對待頸部，避免頸部皮膚受到傷害，否則將適得其反。下麵就結合按摩霜來談一下按摩的步驟：首先將頸霜或按摩霜均勻塗抹在頸部，頸霜或高質量的日霜、晚霜及其他緊致產品，都含有抗老化的成分，能使頸部皮膚變得緊致滋潤，加速新陳代謝，使頸部線條得以塑造。按摩時雙手由下而上提拉頸部，再用食指、中指對頸部自下而上螺旋狀按摩，雙手從左向右地塗抹3～５遍。用食指和中指，按壓腮骨下的淋巴位置約一分鍾，可以達到排毒的效果。最後將雙手搓揉來安撫頸部，這樣做也能讓按摩霜中的營養成分更好地被吸收。這些按摩的方法，在美容院做頸部按摩的時候就會做到。如果沒時間去美容院，美人也可以在家裏做。DIY美頸護理程序：第一步：首先清潔皮膚，再調理補水，之後根據皮膚的狀況去角質。第二步：在溫水中加入兩三滴玫瑰精油對頸部進行熱敷。第三步：用柔和按摩乳或精油開始按摩。第四步：給頸部敷上頸膜。第五步：清洗頸部，再次調理補水。第六步：塗抹美頸霜。美頸操健美的頸部，要肌肉靈活、緊致，皮膚細嫩，但又不能肌肉太過強健。所以這裏就給美人介紹一種效果非常好的美頸操，來為美人們的頸部加分：屈頸運動1.先將頭向前點，再還原，繼而仰頭，再還原。做兩次。2.將頭向左側，左耳要對準肩部，還原後將頭向右側，右耳要對準肩部。做兩次。3.將上麵的動作再重複一遍。做時動作幅度要大，要充分伸展頸部的各部分肌肉。轉頸運動1.將頭向左轉90度，