是的，真相傷人。但是，它也能最終帶給我們自由！
常見的誤解
假如我把這些事情深埋心底，它們最終就會消失，我就能夠應對了。
如果我們壓抑自己的情感，它們就會在我們最不希望它們出現的時候爆發出來。所以，最好做出一個長期計劃，讓我們的情感慢慢釋放。理想的做法是，向某個人傾訴。但是，為了順利熬過這一天，“戴上麵具”也未嚐不可。
我們需要說“我很好”的時候
誠然，假如有人對我們說：“你好嗎？”很有可能，他們並不真正想知道我們真實的感受！那僅僅是某些文化的影響而已。假如我們說：“嗯，說句實話，我覺得似乎要自殺似的”，人們就會逃得遠遠的，再也不會接近我們。（對於有些人，當然，那並非壞事！）
為了應對生活，我們有必要“戴上一個麵具”來隱藏我們的真實感受，也有必要學會說一些文化上可以接受的中性話，諸如：
●還好，謝謝！
●掙紮著堅持。
●每次一天。
最後一個回答尤其有用，因為它包含著挺過抑鬱這一關的真相——每次邁出一小步。但是不要回到否認事實的老路！
聽聽人們怎麼說……
我記得走進醫生診所的那一天，我說今天想看醫生。接待員朝我微笑著，告訴我醫生現在沒空，要我坐下來等待。我坐在那裏，翻看著雜誌，感到恐懼，但出奇的平靜。和醫生交談是非常困難的，我覺得自己很蠢。但是，那天卻是我走出了困擾自己好幾個月的黑暗深淵的第一步。
——琳達
我是誰？
許多身患抑鬱的人說，他們真的不是非常了解自己，在我的早期生活中，也確實如此。（我現在還在努力了解自己！）
如果我們不了解自己，我們就可能不知道抑鬱為什麼會影響我們。那是極為糟糕的事情。關於我們是誰這個問題，了解得越多，可能聽起來越有點令人恐怖。但是必須牢記，我們所處的境遇，即這個沮喪的深淵是如此可怕，哪怕走出幾步也不失為好的主意，哪管它有多麼痛苦！
關於抑鬱，我們需要了解的事情
抑鬱通常跟遭受某一損失而帶來的失落感有關，所以，如果你能找到一個安靜的地方，記錄下你的一些失落感，你幾乎可以肯定地對自己內心生活所發生的事情有所洞察。
●當你還是孩子時，有沒有人使你出洋相而令你覺得自己“沒用”？這種對於自尊的傷害需要一生的時間來彌補（這也是為什麼每章的結尾部分都會談到自尊，你也可以改變對你自己的看法）。
●現在有人剝奪你作為一個正常人的感受嗎？
●最近你有沒有失去某一重要的東西？諸如你良好的健康，你的孩子要離家遠走高飛，你失去了自己的家庭，或者因為遭受搶劫而損失了特殊的物品，抑或喪失了生兒育女的能力。
是的，真相傷人。但是，它也能最終帶給我們自由！
常見的誤解
假如我把這些事情深埋心底，它們最終就會消失，我就能夠應對了。
如果我們壓抑自己的情感，它們就會在我們最不希望它們出現的時候爆發出來。所以，最好做出一個長期計劃，讓我們的情感慢慢釋放。理想的做法是，向某個人傾訴。但是，為了順利熬過這一天，“戴上麵具”也未嚐不可。
我們需要說“我很好”的時候
誠然，假如有人對我們說：“你好嗎？”很有可能，他們並不真正想知道我們真實的感受！那僅僅是某些文化的影響而已。假如我們說：“嗯，說句實話，我覺得似乎要自殺似的”，人們就會逃得遠遠的，再也不會接近我們。（對於有些人，當然，那並非壞事！）