治療就是如此。就像是嬰孩，難以想象的寶貴。所以，不要因為承受不了而把它當作一個責備外界的理由，你要主動尋求朋友和家人的幫助，告訴他們，你需要他們來傾聽你的心聲。
學會滿足
努力使我們的生活變得更加美好，這與那些似乎從來不滿足的人截然不同，因為這些人具有如下令人反感的特點：
●他們不去慶幸美好的生活，反而爭先恐後地去追求更多的東西，例如，對自己的孩子所取得的成就永不滿足，總是得隴望蜀。
●他們把一切看得一無是處，惱怒生活的不完美，認識不到好人也有倒黴的時候。
●盡管擁有了大量物質財富或者金錢，但他們還是欲壑難填。我認為，通過學會滿足，我們可以找到愛、快樂和心之寧靜。由此，我們才能擺脫抑鬱的羈絆，做有益於社會的人。
常見的誤解
發生在我身上的糟糕事情不計其數，它們令我無法對自己的生活產生滿足感。
想要消除糟糕事情所帶來的影響，尤其是那些令人痛苦而難忘的糟糕事情，我們必須付出巨大的努力。但是，我們可以充分利用身邊人的愛和幫助，一步步地來“彌補”自己不完美的精神生活。
學會反思和創造性學習
在接下來的幾個月裏，你可以思量，在抑鬱的這段時間裏學到了什麼東西。與此同時，還可以記錄下你的一些關鍵想法，這些想法諸如：
●假如我沒有經曆這段情緒低落的時間，我就不會擁有那些美好的時刻：在那些時刻，我能夠欣賞到周圍大自然的絢麗多彩；在那些時刻，我走出了沮喪的抑鬱深淵，快樂地活在人世，對萬物的創造者——上帝感激不盡。
●好人也有黴運。世界就是這樣，所以我必須接受這樣的命運，不必怒吼“這不公平”和“為什麼是我？”
●過分責備自己隻會使原本糟糕的情況變得更加糟糕。
●在治療抑鬱的這一過程中，我的自我意識得到了很大提高。
為生活設立一些規則
抑鬱促使我更多地反思自己的生活，也使我想到了設立一些生活規則，我把設立規則視為讓生活變得更為有序的一個條件。心理學家說，生活有序對我們的康複大有裨益。
你也許想選擇一些適合自己的生活規則，那麼，不妨嚐試以下這些方法：
●把生活想象為一次冒險。
●簡樸地生活。
●與其他人和睦相處。
●找到令你的生活更加美好的方法。
●找到培養你的內在精神的方法。
●找到使你大笑的方法。
●遊覽世上的美景與奇觀。
聽聽人們怎麼說……
活在當下，愛在此刻。
——凱
找到自我
在威利·拉塞爾編劇的電影《函授生》中，年輕的主人公瑞塔想要“找到自我”。她想了解自己的內心世界——了解生活和生活的意義所在。於是，她通過學習英國文學學位課程來實現這一目標。然而，反思日常生活，例如，傾聽我們自己的情感以及認真傾聽別人的情感，這樣，我們都可以成為有創造性的學習者。
治療就是如此。就像是嬰孩，難以想象的寶貴。所以，不要因為承受不了而把它當作一個責備外界的理由，你要主動尋求朋友和家人的幫助，告訴他們，你需要他們來傾聽你的心聲。
學會滿足
努力使我們的生活變得更加美好，這與那些似乎從來不滿足的人截然不同，因為這些人具有如下令人反感的特點：
●他們不去慶幸美好的生活，反而爭先恐後地去追求更多的東西，例如，對自己的孩子所取得的成就永不滿足，總是得隴望蜀。
●他們把一切看得一無是處，惱怒生活的不完美，認識不到好人也有倒黴的時候。
●盡管擁有了大量物質財富或者金錢，但他們還是欲壑難填。我認為，通過學會滿足，我們可以找到愛、快樂和心之寧靜。由此，我們才能擺脫抑鬱的羈絆，做有益於社會的人。
常見的誤解
發生在我身上的糟糕事情不計其數，它們令我無法對自己的生活產生滿足感。
想要消除糟糕事情所帶來的影響，尤其是那些令人痛苦而難忘的糟糕事情，我們必須付出巨大的努力。但是，我們可以充分利用身邊人的愛和幫助，一步步地來“彌補”自己不完美的精神生活。