前言
曾幾何時，“瘦”已經成為時代美的象征，瘦身更是一種時尚、一種潮流。很多都市麗人慨歎：“世界上最痛苦的事情就是一胖起來就五官盡毀，更痛苦的是一減肥就花錢耗時還反彈。”的確，肥胖嚴重地影響著外表美，是女性的天敵。於是，減肥瘦身就成了女性朋友追求美麗的一場持久戰。
怎樣才稱得上肥胖呢？世界衛生組織的定義是：“體內脂肪組織超過維持正常生理所需，或過度累積直至危害健康的程度。”由此可見，肥胖不僅使人外表顯得臃腫，而且還危害著人體健康。許多女性之所以發胖，是因為攝入的能量與消耗失去了平衡，額外吸收的能量儲存於體內轉化為脂肪，慢慢堆積就形成了肥胖身材。
脂肪過多容易導致各種疾病，如糖尿病、心髒病等都與肥胖有很大關係。另外，肥胖的人活動時，由於過重的體重使身體骨骼關節難以承受，從而導致頸部、腰部、膝蓋、髖關節等嚴重受損。這也是肥胖的人經常感到頸部、肩膀、腰部疼痛，甚至有頸椎間盤突出、腰椎間盤突出的原因。
因此，減肥瘦身是一種勢在必行的健康行動，它不僅僅是為了美，更是為了健康。然而，大多數人卻在盲目減肥、不科學減肥的路上而不自知。諸如，本應該一日三餐好好吃保證必要的營養，卻為了減肥節食而損害健康；或者為了減肥瘋狂而過度運動，結果不僅沒瘦下來反而帶來一身傷痛，得不償失。
追求完美的身材是女性一生的事業，甚至很多女性為了追求美麗，不斷在臉上、胸部、腰腹部、雙腿上“大動幹戈”。事實上，如果沒有認識到最根本的問題而一味使用錯誤的方法減肥，或者沒有目標，不製訂詳細的瘦身方案，失敗是必然的。
那麼，如何瘦身才是科學的、成功的呢？其實，減肥瘦身的真諦就是輕鬆、健康、科學、有效，這也是我們寫作本書的宗旨。本書分別從飲食、運動、按摩、穿衣搭配等方麵進行闡述，教你在工作間隙、業餘時間甚至是睡覺前，都可以體驗瘦身的樂趣，讓你在日常生活中輕鬆地瘦臉、細腰、翹臀、纖腿，快速擁有“S”形極致美麗和性感的身材。
同時，我們還提倡把減肥瘦身融入到生活中去。如果每天都念叨著“減肥”二字，那得有多煩惱，而當瘦身已經成為一種習慣，不知不覺地踐行著，那麼，恭喜你，你離減肥成功已經咫尺之遙。
最後，需要說明一點，減肥不是一次快速的短跑，而是一場全程馬拉鬆。隻有在行動中一點一滴地堅持下去才會成功。我們更要知道，減肥是為了健康，“瘦”不一定長壽，但長壽的人一定不胖。希望本書能陪你享“瘦”每一天，讓你瘦身不受罪，減肥不反彈，徹底塑造完美身材！
編者