如果你有著這些不良的生活方式和生活習慣，就不要抱怨為什麼肥胖的隻是你。你能做的就是改變，學會瘦身的吃法，學會選擇瘦身的食物，學會健康規律的生活，在潛移默化中改變自己，養成健康的生活方式，才能一直瘦下去。
為什麼說“成也脂肪，敗也脂肪”
說起脂肪，你腦海中會出現怎樣的景象？是大腹便便的將軍肚？還是餐桌上油膩膩的肥肉？甚或是禽肉市場裏滿是油脂的各種肉類……這些關於脂肪的不好印象，大多數人唯恐避之不及，難道脂肪真的一無是處嗎？其實，這隻是片麵的看法而已。
1﹒脂肪並非一無是處
脂肪，是每一個人都熟悉又不甚了解的物質。一直以來，它在人們心裏的形象都是負麵的，一聽到“脂肪”這個詞，人們馬上會聯想到臃腫的身材、不健康的飲食、某些慢性疾病的罪魁禍首。難道脂肪真的如此遭人厭惡嗎？
其實，脂肪有著不可替代的作用，它由碳、氫和氧元素組成。既是人體組織的重要構成部分，又是提供熱量的主要物質之一。從營養學的角度看，某些脂肪酸對大腦、免疫係統乃至生殖係統的正常運作十分重要。不過人體自身不能合成脂肪，需要從膳食中攝取，大量攝入多不飽和脂肪酸有助於健康和長壽。
2﹒脂肪也有好壞之分
或許你還不知道人體存在著兩種脂肪：一種是白色脂肪，另一種是棕色脂肪。白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多餘熱量；棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成能量。由此看來，脂肪也有好壞之分。
我們常常說的肥肉其實就是白色脂肪，白色脂肪廣泛分布在人體內皮下組織和內髒周圍，占人體脂肪的大多數。主要的作用是充當機體的能量倉庫，將體內過剩的能量儲存起來，以供機體在需要的時候使用。如果熱量攝入過多，或者消耗減少，就會造成脂肪囤積。
棕色脂肪僅在人類嬰兒時期發揮作用，幫助維持體溫。成年後，隻有少量棕色脂肪分布在頸部，但數量因人而異。棕色脂肪可以幫助減肥人群消耗多餘體脂，同時可以預防由肥胖引起的Ⅱ型糖尿病。盡管成年人體內殘存棕色脂肪，但隻有受寒冷激發才能活躍，發揮減肥功效，不過也有一些肥胖者體內的棕色脂肪組織不為寒冷“所動”。
3﹒好身材“成在脂肪”
由上述可知，肥胖主要是白色脂肪惹的禍，是不是把白色脂肪消滅掉就萬事大吉呢？如果這麼做，恐怕並不能如你所願。對於人體來說，適量的脂肪中看又中用。正常人體脂肪含量在27％左右，這些脂肪填平肌肉和骨骼的溝壑，“柔和”身體的輪廓，使身材看起來更加飽滿。更重要的是，脂肪能減少身體熱量損失，維持體溫，減少內部器官之間的摩擦並且緩衝外界壓力。
如果你有著這些不良的生活方式和生活習慣，就不要抱怨為什麼肥胖的隻是你。你能做的就是改變，學會瘦身的吃法，學會選擇瘦身的食物，學會健康規律的生活，在潛移默化中改變自己，養成健康的生活方式，才能一直瘦下去。
為什麼說“成也脂肪，敗也脂肪”
說起脂肪，你腦海中會出現怎樣的景象？是大腹便便的將軍肚？還是餐桌上油膩膩的肥肉？甚或是禽肉市場裏滿是油脂的各種肉類……這些關於脂肪的不好印象，大多數人唯恐避之不及，難道脂肪真的一無是處嗎？其實，這隻是片麵的看法而已。
1﹒脂肪並非一無是處
脂肪，是每一個人都熟悉又不甚了解的物質。一直以來，它在人們心裏的形象都是負麵的，一聽到“脂肪”這個詞，人們馬上會聯想到臃腫的身材、不健康的飲食、某些慢性疾病的罪魁禍首。難道脂肪真的如此遭人厭惡嗎？
其實，脂肪有著不可替代的作用，它由碳、氫和氧元素組成。既是人體組織的重要構成部分，又是提供熱量的主要物質之一。從營養學的角度看，某些脂肪酸對大腦、免疫係統乃至生殖係統的正常運作十分重要。不過人體自身不能合成脂肪，需要從膳食中攝取，大量攝入多不飽和脂肪酸有助於健康和長壽。
2﹒脂肪也有好壞之分
或許你還不知道人體存在著兩種脂肪：一種是白色脂肪，另一種是棕色脂肪。白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多餘熱量；棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成能量。由此看來，脂肪也有好壞之分。
我們常常說的肥肉其實就是白色脂肪，白色脂肪廣泛分布在人體內皮下組織和內髒周圍，占人體脂肪的大多數。主要的作用是充當機體的能量倉庫，將體內過剩的能量儲存起來，以供機體在需要的時候使用。如果熱量攝入過多，或者消耗減少，就會造成脂肪囤積。
棕色脂肪僅在人類嬰兒時期發揮作用，幫助維持體溫。成年後，隻有少量棕色脂肪分布在頸部，但數量因人而異。棕色脂肪可以幫助減肥人群消耗多餘體脂，同時可以預防由肥胖引起的Ⅱ型糖尿病。盡管成年人體內殘存棕色脂肪，但隻有受寒冷激發才能活躍，發揮減肥功效，不過也有一些肥胖者體內的棕色脂肪組織不為寒冷“所動”。
3﹒好身材“成在脂肪”
由上述可知，肥胖主要是白色脂肪惹的禍，是不是把白色脂肪消滅掉就萬事大吉呢？如果這麼做，恐怕並不能如你所願。對於人體來說，適量的脂肪中看又中用。正常人體脂肪含量在27％左右，這些脂肪填平肌肉和骨骼的溝壑，“柔和”身體的輪廓，使身材看起來更加飽滿。更重要的是，脂肪能減少身體熱量損失，維持體溫，減少內部器官之間的摩擦並且緩衝外界壓力。
另外，脂肪還與雌激素水平有關。除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源。女性體內脂肪至少要達到體重的22％，才能維持正常的月經周期。這也是成年女性能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。由此可見，脂肪是成就好身材的必要因素。