把上述過程重複10次。每做完一次以後，你就會感覺到更放鬆了。現在，當你再發現時間和工作期限給你壓力時，你該做什麼呢？隻要停下來花5分鍾時間凝視你的手表就可以了。要不斷練習把目光從數字12依序移到數字3、6、9，然後再回到數字12。在練習中，每當你把目光在每個數字位置上停留5秒鍾時，心裏一定要默念放鬆。
如果你的手表沒有刻度和數字，那麼在紙上畫一個或是想象一個也是可以的。
在目光凝視法測試過程中，主試者要觀察被試者的反應及抓準暗示時間來加強對被試者的誘導，如偶然間被試者快要眨眼睛的暗示，要在他們還沒眨之前就要暗示出來：
請你注視著這個東西最亮的部分（固定某一物體），把你的注意力完全放在這亮點上……做幾個深呼吸，在做深呼吸時，請你仔細聽我的聲音……你會發現你的眼皮慢慢的開始變重……
現在，你的眼皮好像千斤重一樣，你愈是注視這亮點愈久，你的眼皮就越來越重，你會開始眨眼睛，你會感覺到好像有東西把你的眼皮往下拉一樣，它們會慢慢地閉上，變得很沉重，很想睡……並且，你會有很強烈的感覺，你的眼皮正在慢慢地閉上，慢慢地閉上，很想睡，很累……
當眼睛閉上時，你會覺得那是多麼舒服，很難將眼睛再張開……你會很快感覺到，緊緊地閉上，緊緊地閉上，緊緊地閉上……你的眼睛已經緊緊地閉上了。你現在已經感覺到非常的舒服，感覺很棒，你全身都放鬆了……讓你自己沉浸並享受這種舒服放鬆的感覺……
現在，你會發覺你的頭也開始變重，開始向前垂下，你已經讓你自己進入了最舒服，最祥和，最放鬆的境界……
你真棒，你已經順利通過專注力測試，恭喜你！
催眠專注能力測試之二：身體搖晃法
先讓被試者舒展一下身體，做個深呼吸，然後雙腳並攏站立，雙手自然下垂，並將眼睛輕鬆的閉起來，你的全身都跟著放鬆下來。這時，主試者對被試者說下麵的引導詞：
把你的注意力專注在你的兩隻腳掌上，繼續保持深呼吸……現在想象你的雙腳好像被強力粘膠牢牢的粘在地板上一樣，雙腳無法移動，和地板合而為一。
現在想象你的身體好像不倒翁一樣，以腳猓為軸心前後晃動，同時你的雙腳牢牢地固定在地板上……很好，你非常專注。現在請你增加晃動地幅度，你的雙腳仍然牢牢地固定在地板上……非常好，你非常專注，現在讓身體慢慢停止下來……
繼續做個深呼吸，想象你的身體好像不倒翁一樣，以腳裹為軸心順時針方向圓形晃動，同時你的雙腳牢牢地固定在地板上……很好，你非常專注。現在請你增加晃動地幅度，你地雙腳仍然牢牢地固定在地板上……非常好，你非常專注，現在讓身體慢慢停止下來……
把上述過程重複10次。每做完一次以後，你就會感覺到更放鬆了。現在，當你再發現時間和工作期限給你壓力時，你該做什麼呢？隻要停下來花5分鍾時間凝視你的手表就可以了。要不斷練習把目光從數字12依序移到數字3、6、9，然後再回到數字12。在練習中，每當你把目光在每個數字位置上停留5秒鍾時，心裏一定要默念放鬆。