據人民網2008年報道，全球約有41%～6.6%的人一生中會患上焦慮症。而焦慮情緒則更為普遍，可以說，我們每個人都曾體驗過焦慮的滋味。焦慮已成為現代人普遍的“心病”，有人甚至說當代就是一個“焦慮的年代”。焦慮者常常會無法自己地擔心事業會失敗，擔心隨時可光臨於自己頭上的下崗，擔心失戀，擔心交通事故，擔心自己會生癌症或別的什麼重病，擔心無購房能力將來會漲價更買不起……
人是情感類動物，有著複雜的情緒、情感。而在多種負麵情緒裏，焦慮又總是被人們體驗得最多、最頻繁的情緒之一。我們有各種各樣的焦慮，但這種焦慮卻並不一定被我們意識到。
看到馬路上來來往往疾馳而過的汽車，你忽然有種莫名的恐懼，擔心汽車會撞上自己；看到別人在工作上成績斐然，你擔心自己的職位受到影響，沮喪而又抓狂；看到接二連三的明星自殺消息，你感到失落與不安；夜裏輾轉難眠，腦袋裏有一堆未完成的事情：領導交待的重要任務、馬上要參加的考試、給孩子找個放心的保姆……
所有這些表現，都可以視為一種焦慮反應。心理學家說，焦慮是因為對威脅性事件或情況的預料而產生的一種高度憂慮不安的狀態，精神過敏，高度緊張，嚴重者能達到生理和心理功能障礙的程度。
焦慮情緒不像你口渴了一樣，喝點水馬上就能解決問題。它說不定哪天就會降臨到你頭上，讓你不知不覺落入它的懷抱，難以自拔。它像空氣一樣包圍著你，使你無從覺察，甚至讓你習以為常；它像寄生蟲，不停地吞噬你健康的心態和快樂的靈魂，它用沉重、悲觀、猶豫、抑鬱、恐懼和懷疑來侵蝕你，過濾掉你生活中所有的溫馨時刻，把一切快樂從你身邊剝離。
一般程度的焦慮情緒者，大多會產生痛苦、擔心、嫉妒、報複等情緒，而且還會對自己產生懷疑；而有嚴重焦慮情緒者則往往非常激動，非常痛苦，他們喊叫、做噩夢、報複心極強、食欲不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。最嚴重時，生理也會受到影響，如心髒加速、血壓升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化。
根據不同的特征，細致劃分起來，焦慮情緒可以分為四個層次：
第一層身體緊張：常常覺得自己沒有辦法放鬆，全身緊張，眉頭緊鎖，表情嚴肅，長籲短歎。
第二層自主神經係統反應強烈：交感和附交感神經係統常常超負荷工作。易出汗、暈眩、呼吸急促，心跳過快，身體時冷時熱，手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便頻繁、喉頭有阻塞感。
第三層對未來產生無名的擔心：常常為未來擔心，擔心自己的職位、自己的工作、親人、財產和健康。
第四層過分機警：每時每刻都像一個站崗放哨的士兵對周圍環境的每個細微動靜和人類的言行充滿警惕。
如果你已經感受到焦慮的苗頭，那麼就應該立刻想辦法跑在它的前麵、擺脫它的困擾。實際上，有很多手段可以緩解焦慮症狀，問題的最關鍵在於你自己。當焦慮症狀不斷地幹擾你時，你應該充滿自信，強迫自己冷靜下來，不要因為焦慮本身而變得更加焦慮，而是應該勇敢地麵對它，千萬不要在它麵前表現得手足無措，讓它乘虛而入，慢慢地毀壞你的生活。以下幾種方法可以幫助你擺脫焦慮，嚐試一下吧！