“比如，你曾經特想擁有一頭時尚的短發，就因為他說了一句‘喜歡你長發飄飄’，你就隻有羨慕別人的份了。趕緊去趟美容院，剪個自己喜歡的發型，不用顧忌誰有意見，不用看著誰的臉色。過去活在‘女為悅已者容’的境界裏，也沒有人表揚。如今隻要自己高興就好。
“還比如，你過去身邊曾經圍著一幫男性朋友，就因為他一皺眉頭，你就不得不挨個兒地施行忘卻。如今，正是你與他們恢複友誼的時候了。
“好了，我已經說得很多了，應該怎樣作，我想你也應該清楚了……”
趙老師輕輕撫摸著她的頭發。此時，她好像睡著了。趙老師示意在場的兩位女同學，輕聲說：“讓她安安穩穩睡一會兒吧！”說著就想抽手把她的頭往枕頭上放。可是，她把趙老師的手抓得更緊了。
啊，她都聽進去了……
（五）自我調節，使失戀的悔恨緩緩蒸發
失戀後會形成沉重的自卑感、委屈感、悔恨感等等複雜的心理障礙。有的失戀者因為自尊心受挫，會產生強烈的自卑情緒；有的甚至從此拒絕愛情，性格變得孤僻、古怪，嚴重者會產生自殺的念頭；有的易將個人的消極情緒遷怒於他人或事物中，常常導致行為偏激，令常人無法理解；特別是有在戀愛中失身者更是痛心疾首、悔恨交加、委屈連連，不敢向人道出真情。一肚子苦水無法傾訴，隻有一口一口自己吞咽。如此種種，最好的辦法就是自我安慰、自我調節、自我控製，讓痛苦的情感逐步蒸發。相信緣起緣滅、緣聚緣散，一切順其自然，苦惱等於懲罰自己，悲痛猶如自殘身心。要能控製自己，主動轉向精神上的自我防禦，在意識中去慢慢降低因外部壓力造成的心酸和焦慮，常用“過去的都過去了，一切重新開始”這句話來安慰、解脫自己。待稍稍冷靜下來後，應很好地反思一下自己的戀情，反思一下失戀的原因，從自己的生理上、心理上、誌向上、品行上、能力上、成績上、性格氣質上等等方麵找找主觀原因；從社會關係上、物質因素上、家庭狀況上等等方麵找找客觀原因，從中認識自己的弱項，並明確如何努力去完善自己。中國有句古話：“心病終需心藥治，解鈴還得係鈴人”。心病的醫治和預防關鍵在於自己，即使需要醫生診治也必須由本人的積極配合。常言說：“病來如此倒，病去如抽絲”，通過情感的慢慢蒸發、心理上的緩緩調整，失戀的痛苦就會逐漸地消散，而新的起點就會在你眼前愈來愈顯得清晰。
具體如何進行自我調節，使失戀引起的心理傾斜慢慢平衡、悲傷的情感緩緩蒸發呢？不同的情況、不同的性格會有不同的調節和消退方法。下麵我想給大家介紹幾例自我調節的體會，希望能從中悟出點道理。
——要能坦然麵對
相戀三年的女友和我分手了。當她提出分手時，我什麼都沒說，隻是一個勁地往下掉眼淚。真沒想到，三年的戀情付之東流，我實在無法控製此時此刻內心的那種難言痛楚。
因為我找不到一點責怪她的理由。三年的大學生活，我孤獨的時候，是她陪在我的身邊，使我的生活變得多彩而充實；當我感到迷惘和無助時，是她站在我身旁鼓勵我、安慰我，並及時為我提供智力和物質的支持，使我恢複和增強了戰勝困難的勇氣和力量；而當我臨近畢業時我提出要到海島山區小學去鍛煉自己時，又是她含淚把我送上遠去的航船。可是，真的沒有想到，這一切在轉眼間已經一去不複返了，這三年的戀情，隻給我留下了一段苦澀的回憶。
我傷心至極，整日精神不振，神情恍惚，完全被失戀帶來的痛苦所擊垮。工作沒心思，家人的來信都懶得看、懶得回，連自己的儀表、形象都很少顧及了。
一天，我在雜誌上無意之中看到這樣一個故事：
有一位老大爺乘船到海的對麵去看自己的兒子，船行到海的中央時，海上忽然刮起了大風暴，船在海中顛簸，隨時都有翻船的可能性，船上的人都嚇得哭天叫地。而唯獨這位老大爺十分坦然，好像發生的一切根本就和他無關一樣。經過一番劇烈的顛簸，風暴終於平息了，船上的人頓時鬆了一口氣。事後，有人問這位老大爺：“大爺，剛才情況那麼緊急，我們隨時都有可能葬身海底，沒想到您卻那麼坦然！”
老大爺笑了笑，回答到：“我是到海的那邊看小兒子的，大兒子不久前已經到天堂去了。剛才我在想，老天爺會讓我去看自己的大兒子還是小兒子呢？如果能夠安全到達對麵看到我的二兒子，當然是件好事；如果船在半路上出事了，那麼我就能去看自己的大兒子了，這也不見得是件壞事。”
看到這裏，我恍然大悟。失戀，證明我真正地愛過。要知道，世界上一生都不曾愛過的大有人在，和他們比起來，我還有值得他們羨慕的地方。也許和女友分手後，我會遇上一個更適合自己的女孩。就這樣，我經過了幾個難眠之夜。在生死麵前老大爺的從容、坦然麵對，使我的心理漸漸趨於平靜，心靈受到了洗禮。從此以後，我又重新恢複了自己以往的心態，全身心地投入到工作之中。
一天，一位同事問我：“和你相戀三年的女友與你分手了，難道你不傷心嗎？”