備孕懷孕營養餐315例

小米紅棗粥（1 / 1）

★ 小米紅棗粥

材料

小米100克，紅棗20顆，蜂蜜20毫升

做法

1 紅棗清洗幹淨，去核，切成碎末。

2 小米入清水中清洗幹淨。

3 將小米加水煮開，加入紅棗末熬煮成粥，關火後晾至溫熱，調入蜂蜜即可。

專家點評

小米既開胃又養胃，具有健胃消食、防止反胃和嘔吐的功效。小米含有蛋白質、鈣、胡蘿卜素和維生素B_{1sub>、維生素B2sub>；紅棗富含維生素C。二者互補，是一種具有較高營養價值的滋補粥品，是孕早期媽媽緩解妊娠嘔吐、滋養身體的較佳選擇。}