備孕懷孕營養餐315例-銀耳燉木瓜

★ 銀耳燉木瓜

材料

木瓜1個，銀耳、豬瘦肉、雞爪各100克，鹽3克，味精1克，白糖2克

做法

1 將木瓜清洗幹淨，去皮切塊；銀耳泡發；豬瘦肉洗淨，切塊；雞爪清洗幹淨。

2 燉盅中放水，將木瓜、銀耳、豬瘦肉、雞爪一起放入燉盅，燉製1～2小時。

3 調入鹽、味精、白糖拌勻，即可出鍋。

專家點評

這是一道滋養湯，食用後能養陰潤肺、滋潤皮膚，保持皮膚柔嫩、延緩衰老。木瓜含有豐富的維生素A及維生素C和膳食纖維，還能消食健胃，對消化不良者具有很好的食療作用，且對產婦具有很好的嫩膚美容功效。