順其自然。很多有強迫症傾向的朋友都有睡眠問題，或者無法入睡，或者早醒。放輕鬆！就像你說的，好像越強迫自己睡越睡不著，那麼何不隨性一點呢？睡不著就睡不著，不用抵抗這種感覺，看看電影、聽聽音樂、上上網等，不僅時間過得快，當人累的時候自然就睡著了。
自由聯想。閉上眼睛，想象一個自由放鬆的場景，比如原野裏、大海邊等，想象自己漫步在田野裏呼吸著新鮮的空氣，在海邊享受著迎麵吹來的徐徐的涼風，踩在軟綿綿的沙灘上，非常的愜意舒心，這樣的聯想有助於你放鬆下來，更快地進入睡眠之中。
微笑混淆法。所謂微笑混淆法其實也是一種心理暗示法。具體做法是，徹底放鬆自己的臉部，保持微笑。同時不斷地自我暗示：“今天過得很充實，現在可以安心睡覺。”“我的睡眠越來越好了。”“今天很開心，真好！”然後閉上眼睛睡覺。有些失眠者會因為一些煩心事而影響睡眠質量，不妨這樣暗示自己：“我究竟是在想問題，還是在做夢，我也不清楚。”這種混淆手法能夠誘導人盡快進入睡眠狀態。
保持良好的生活睡眠習慣。晚上不熬夜，睡前不做劇烈運動，不看情節激烈的書籍和電視；晚飯不宜食過多過晚，否則影響夜間休息。當焦慮發生時，可通過做運動、聽音樂等，來釋放壓力。
食用改善焦慮失眠的食物。小米、牛奶、大棗、桂圓、葵花籽、蓮藕等都可以起到安眠的功效。若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層受抑製而易入睡。有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
順其自然。很多有強迫症傾向的朋友都有睡眠問題，或者無法入睡，或者早醒。放輕鬆！就像你說的，好像越強迫自己睡越睡不著，那麼何不隨性一點呢？睡不著就睡不著，不用抵抗這種感覺，看看電影、聽聽音樂、上上網等，不僅時間過得快，當人累的時候自然就睡著了。
自由聯想。閉上眼睛，想象一個自由放鬆的場景，比如原野裏、大海邊等，想象自己漫步在田野裏呼吸著新鮮的空氣，在海邊享受著迎麵吹來的徐徐的涼風，踩在軟綿綿的沙灘上，非常的愜意舒心，這樣的聯想有助於你放鬆下來，更快地進入睡眠之中。
微笑混淆法。所謂微笑混淆法其實也是一種心理暗示法。具體做法是，徹底放鬆自己的臉部，保持微笑。同時不斷地自我暗示：“今天過得很充實，現在可以安心睡覺。”“我的睡眠越來越好了。”“今天很開心，真好！”然後閉上眼睛睡覺。有些失眠者會因為一些煩心事而影響睡眠質量，不妨這樣暗示自己：“我究竟是在想問題，還是在做夢，我也不清楚。”這種混淆手法能夠誘導人盡快進入睡眠狀態。
保持良好的生活睡眠習慣。晚上不熬夜，睡前不做劇烈運動，不看情節激烈的書籍和電視；晚飯不宜食過多過晚，否則影響夜間休息。當焦慮發生時，可通過做運動、聽音樂等，來釋放壓力。
食用改善焦慮失眠的食物。小米、牛奶、大棗、桂圓、葵花籽、蓮藕等都可以起到安眠的功效。若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層受抑製而易入睡。有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。