怎樣消減自己的疑病傾向呢？我總結了網上的一些方法，大家可以借鑒一下：
排除困惑。如果你總是擔心自己有病，先去醫院做個全麵體檢，了解自己的健康狀況，也讓自己放心。然後去掛個神經內科，找醫生看一看是不是有焦慮症。當然，最好的辦法就是定期到正規醫院請權威專家進行全麵檢查。
宣泄情緒。有疑病傾向的人通常比較壓抑。問問自己是否有壓抑情緒，如果有，就合理地宣泄出來。比如，你可以找沒人的空曠場地，大喊一通，或是跑上幾圈。也可以向家人訴說心中的苦惱，找知己好友傾訴，讓他們知道你真實的想法。不管心中有多少難言的苦楚，隻要適當地進行宣泄，心情也能得到放鬆。
做到“四不”：不查資料、不亂求醫、不要過分關注、不要太敏感。在沒有專業醫師指導的情況下，不要看有關醫學衛生的書刊和其他宣教資料；改變四處投醫問病的習慣，除非確實有某種疾病，才接受必要的醫學診治；杜絕經常自我注意、自我檢查、自我暗示的不良生活習慣；隻要不是器質性疾病，對自己身體上一切功能性症狀和不適要抱著“聽之任之”的態度。
轉移注意力。老是盯著自己的健康狀況隻會使自己越來越緊張焦慮。不妨做一些自己喜歡做的事情，比如閱讀、寫作、繪畫、書法、音樂、舞蹈、園藝、棋類遊戲等。豐富的精神生活，它們會減少你的孤獨、空虛和消沉感，淡化你對自身健康的關注和分散你對疾病的注意力。
每天堅持對自己進行積極的心理暗示，對改變情緒非常重要。比如，你可以不斷地告訴自己：“檢查證明我沒有軀體疾病，我隻是‘無病呻吟、庸人自擾’。”“感覺今天精神很好，很健康。”“我的身體很好，我沒事。即使有病，隻要吃藥，就很快能痊愈。”長期堅持下去，就會在心理上消除疑病的顧慮。
最後，多想一想自己在工作、學習和生活中的角色和應擔起的責任，多關心此時此刻自己所做的事情，並盡力把此時此刻的事情去努力做好。慢慢地你便不會像以住那樣過分地關注自己，對自身健康或疾病過分擔心，那麼疑病心理就會自動消除。
下次當你再害怕自己得病時，記得仔細把它想一遍，然後對自己說，老是不停地害怕自己得病一點意義也沒有，盡是自己嚇自己，想過一次就好了，不要再去想它了。在這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都會更有力、更自豪，而且更自信。
怎樣消減自己的疑病傾向呢？我總結了網上的一些方法，大家可以借鑒一下：
排除困惑。如果你總是擔心自己有病，先去醫院做個全麵體檢，了解自己的健康狀況，也讓自己放心。然後去掛個神經內科，找醫生看一看是不是有焦慮症。當然，最好的辦法就是定期到正規醫院請權威專家進行全麵檢查。
宣泄情緒。有疑病傾向的人通常比較壓抑。問問自己是否有壓抑情緒，如果有，就合理地宣泄出來。比如，你可以找沒人的空曠場地，大喊一通，或是跑上幾圈。也可以向家人訴說心中的苦惱，找知己好友傾訴，讓他們知道你真實的想法。不管心中有多少難言的苦楚，隻要適當地進行宣泄，心情也能得到放鬆。
做到“四不”：不查資料、不亂求醫、不要過分關注、不要太敏感。在沒有專業醫師指導的情況下，不要看有關醫學衛生的書刊和其他宣教資料；改變四處投醫問病的習慣，除非確實有某種疾病，才接受必要的醫學診治；杜絕經常自我注意、自我檢查、自我暗示的不良生活習慣；隻要不是器質性疾病，對自己身體上一切功能性症狀和不適要抱著“聽之任之”的態度。
轉移注意力。老是盯著自己的健康狀況隻會使自己越來越緊張焦慮。不妨做一些自己喜歡做的事情，比如閱讀、寫作、繪畫、書法、音樂、舞蹈、園藝、棋類遊戲等。豐富的精神生活，它們會減少你的孤獨、空虛和消沉感，淡化你對自身健康的關注和分散你對疾病的注意力。
每天堅持對自己進行積極的心理暗示，對改變情緒非常重要。比如，你可以不斷地告訴自己：“檢查證明我沒有軀體疾病，我隻是‘無病呻吟、庸人自擾’。”“感覺今天精神很好，很健康。”“我的身體很好，我沒事。即使有病，隻要吃藥，就很快能痊愈。”長期堅持下去，就會在心理上消除疑病的顧慮。
最後，多想一想自己在工作、學習和生活中的角色和應擔起的責任，多關心此時此刻自己所做的事情，並盡力把此時此刻的事情去努力做好。慢慢地你便不會像以住那樣過分地關注自己，對自身健康或疾病過分擔心，那麼疑病心理就會自動消除。
下次當你再害怕自己得病時，記得仔細把它想一遍，然後對自己說，老是不停地害怕自己得病一點意義也沒有，盡是自己嚇自己，想過一次就好了，不要再去想它了。在這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都會更有力、更自豪，而且更自信。