平時飲食清淡，多喝水，多吃水果蔬菜補充維生素。還可以增加食用百合、麥冬、木耳、豬血等清肺潤肺的食物。適量補充維生素D，適量多吃脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、海產品等，來調節霧霾天氣裏被抑製的激素。還可以多吃一些有助於緩解不良情緒的食物，比如香蕉，一些研究顯示，香蕉中含有大量的“快樂素”，不僅能夠產生令人愉悅的神經遞質，還能保護人體大腦細胞免受“神經興奮毒素”的侵害。
霧霾天氣下，人很容易出現煩躁、焦慮、抑鬱等各種負麵情緒，此時不妨做些喜歡的事轉移注意力，比如，聽聽音樂。不同類型和節奏的音樂有不同的調節情緒作用，琴曲《流水》、二胡曲《漢宮秋月》等有助於克製煩躁、易怒的情緒；琴曲《梅花三弄》《春江花月夜》、廣東音樂《雨打芭蕉》等有助於減輕內心焦慮不安的情緒；《彩雲追月》《牧童短笛》《十五的月亮》等風格的音樂有助於鬆弛精神、消除疲勞。
霧霾過後，多曬太陽也能有效緩解焦慮情緒。上午8點到10點的陽光下，最適宜進行戶外活動，隻要曬太陽30分鍾到1小時，人立馬就能精神起來。此外，和親人朋友聊聊天，多參加體育鍛煉，穿著色彩明快的外套也會讓人心情愉悅。
平時飲食清淡，多喝水，多吃水果蔬菜補充維生素。還可以增加食用百合、麥冬、木耳、豬血等清肺潤肺的食物。適量補充維生素D，適量多吃脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、海產品等，來調節霧霾天氣裏被抑製的激素。還可以多吃一些有助於緩解不良情緒的食物，比如香蕉，一些研究顯示，香蕉中含有大量的“快樂素”，不僅能夠產生令人愉悅的神經遞質，還能保護人體大腦細胞免受“神經興奮毒素”的侵害。
霧霾天氣下，人很容易出現煩躁、焦慮、抑鬱等各種負麵情緒，此時不妨做些喜歡的事轉移注意力，比如，聽聽音樂。不同類型和節奏的音樂有不同的調節情緒作用，琴曲《流水》、二胡曲《漢宮秋月》等有助於克製煩躁、易怒的情緒；琴曲《梅花三弄》《春江花月夜》、廣東音樂《雨打芭蕉》等有助於減輕內心焦慮不安的情緒；《彩雲追月》《牧童短笛》《十五的月亮》等風格的音樂有助於鬆弛精神、消除疲勞。
霧霾過後，多曬太陽也能有效緩解焦慮情緒。上午8點到10點的陽光下，最適宜進行戶外活動，隻要曬太陽30分鍾到1小時，人立馬就能精神起來。此外，和親人朋友聊聊天，多參加體育鍛煉，穿著色彩明快的外套也會讓人心情愉悅。