也有患有強迫症的一些人，特別討厭“公交”兩個字，每次外出總是努力讓自己不去想到“公交”兩字，但越是不去想，反而越會想著這兩字，最後隻好選擇逃避。另外一些人害怕橋梁、山洞或者是隧道，當他們穿過這些地方時，會覺得特別恐慌，有一種迷失方向的感覺。
閨蜜曾向我取經如何應對公交車焦慮症，當時我給了她這幾個建議。
1.轉移注意力。坐車的時候，不妨閉上眼睛，聽一些輕鬆愉快的歌曲或者做幾次深呼吸，盡量不去想那些不開心的事情。如果手邊有書的話，低下頭來用心閱讀，把周邊的世界拋向一邊。如果是和熟悉的人一起乘車，可以和他們聊聊聊天，不知不覺中時間會過得飛快。
2.不要呆著不動。在公交車上坐著不動或者是站著不動都會增加人的焦慮感，這個時候最好起身走動起來，若無法走動，不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉，這種放鬆能夠很好地緩解人的焦慮情緒。
上麵的兩種方法並不能從根本上消除人的“公交車焦慮症”。心藥還得心藥醫，以毒攻毒，越是怕什麼就越是要勇敢麵對什麼。怕高，就經常靠著窗邊站一站，怕擁擠封閉的空間，就經常選擇在狹小的空間裏呆一呆，時間久了，就會發現沒什麼可怕的。
另外，心理學家也表示，緊張總是伴隨著一係列的身體上的不適。根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
也有患有強迫症的一些人，特別討厭“公交”兩個字，每次外出總是努力讓自己不去想到“公交”兩字，但越是不去想，反而越會想著這兩字，最後隻好選擇逃避。另外一些人害怕橋梁、山洞或者是隧道，當他們穿過這些地方時，會覺得特別恐慌，有一種迷失方向的感覺。
閨蜜曾向我取經如何應對公交車焦慮症，當時我給了她這幾個建議。
1.轉移注意力。坐車的時候，不妨閉上眼睛，聽一些輕鬆愉快的歌曲或者做幾次深呼吸，盡量不去想那些不開心的事情。如果手邊有書的話，低下頭來用心閱讀，把周邊的世界拋向一邊。如果是和熟悉的人一起乘車，可以和他們聊聊聊天，不知不覺中時間會過得飛快。
2.不要呆著不動。在公交車上坐著不動或者是站著不動都會增加人的焦慮感，這個時候最好起身走動起來，若無法走動，不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉，這種放鬆能夠很好地緩解人的焦慮情緒。
上麵的兩種方法並不能從根本上消除人的“公交車焦慮症”。心藥還得心藥醫，以毒攻毒，越是怕什麼就越是要勇敢麵對什麼。怕高，就經常靠著窗邊站一站，怕擁擠封閉的空間，就經常選擇在狹小的空間裏呆一呆，時間久了，就會發現沒什麼可怕的。
另外，心理學家也表示，緊張總是伴隨著一係列的身體上的不適。根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。