筷子使用十忌①
一忌疑筷，舉筷不定②。
二忌髒筷，盤內撥弄。
三忌指筷，筷子指人。
四忌搶筷，筷子相碰③。
五忌吸筷，嗓筷上汁。
六忌淚筷，淋桌上羹。
七忌跳筷，滿盤挑菜。
八忌粘筷，沾菜筷動④。
九忌讓筷，替人夾菜⑤。
十忌抖筷，越人筷行⑥。
注：①筷子是國人吃飯時的必用工具，使用筷子也很有講究，不良的使用習慣不僅有不禮貌之嫌，更有不衛生之害。②指舉起筷子左右晃動，不知夾什麼好。③指兩個人同時夾菜筷子撞在一起。④指筷子還沾著菜或飯時又夾別的菜。⑤許多人有替客人夾菜以表示熱情的習慣，應使用未用過的筷子。⑥指伸直筷子越過別人麵前夾遠處的菜。
不宜使用手機的八種人
神經衰弱①癲癇症，
白內障者心髒病，
孕期婦女及乳母，
甲亢以及糖尿病。
注：①指嚴重神經衰弱患者。
書法養生歌
退休後，閑無事，練書法，寫大字；
凝神思，屏呼吸，集全神，注腕力。
常思考，健大腦，防呆癡，增記憶；
修身性，養心智，陶情操，益身體。
麵部健美操
第一揚眉雙眉升，改善前額皮功能，
同時改善上眼皮，防止下垂不易睜。
第二搖耳防眉皺①，雙手撥耳②前後動。
第三眨眼之運動，保持眼皮之彈性。
第四吹氣微鼓腮，雙頰無皺皮膚平。
第五雙鼻翼貪動，防止鼻翼皺紋生。
第六咬合之運動，張嘴閉嘴利頜頸③。
每天晨起洗臉後，入睡之前做可行。
注：①防止眉頭皺結。②指耳廓。③張嘴閉嘴同時咬合牙齒，有利於頸部和頜部皮膚保持彈性。
身心健康標準
充足精力和體力，應付壓力有餘地。
態度積極敢負責，事無巨細不挑剔。
應變力強思敏捷，睡眠良好善休息。
體強抵禦傳染病，一般感冒不侵襲。
胖瘦適中身勻稱，反應敏感好視力。
牙齒清潔毛發亮，富有彈性肌肉皮①。
各種檢查均正常，經常鍛煉好身體。
注：①指皮膚。
過好每一天
過好每一天，快樂永相伴，清晨睜開眼，要有好開端，
懷著新希望，激情胸中卷，眼中無陰霾，萬裏天湛藍，
心裏有良善，陽光多燦爛，出門麵帶笑，見麵問早安，
樹上鳥鳴叫，草綠花鮮豔，天天好心情，愉悅心胸寬，
為商要公平，為官不能貪，教師教好書，農民種良田，
學生愛鑽研，專家勇登攀，工人須敬業，愛崗多奉獻，
百姓講公德，心裏有秤杆，做人須本分，切忌耍滑奸，
吃虧是享福，修德講理念，人生在世間，難免有磕絆，
不往心裏去，閑氣煙雲散，胸中容山穀，肚裏行舟船，
涵容祛煩惱，謙讓利康健，遇事多思考，免得生麻煩，
過譽是笑談，逆耳有忠言，暴富是妄想，便宜切勿沾，
安詳心神寧，灑脫顯超然，言語透溫暖，臉上帶笑顏，
日子雖平淡，心誌存高遠，昨天成過去，好壞追悔難，
明天難把握，情況會變幻，今天好日子，享受生活甜，
時光不虛度，分秒都亮閃，腳踏實地幹，收獲能盤點，
事要當日畢，睡夢無遺憾，快樂每一天，益壽能延年。
養生十不要
一不要生氣，調整心態好情緒。
二不要大意，釀就錯誤悔不及。
三不要登高，摔傷磕碰病難醫。
四不要遠行，以防不測無人濟。
五不要貪杯，酗酒傷神又害體。
六不要較真，“難得糊塗”隨他去。
七不要逞強，“老當益壯”不足取。
八不要清高，受人尊敬無人欺。
九不要離群，孤獨苦悶壽數低。
十不要自棄，善待自己自珍惜。