糖尿病的主要危害在於它的並發症，尤其是慢性並發症。糖尿病的急性並發症包括：呼吸道感染、肺結核、泌尿係統感染、皮膚感染、糖尿病高滲綜合症等。糖尿病的慢性並發症包括：堵塞性腦血管疾病、中風、冠心病、糖尿病下肢血管病變等。糖尿病的微血管並發症包括：尿毒症、失明等。糖尿病的神經並發症包括：感覺神經疼痛、運動神經麻痹引起的運動障礙、尿失禁等。可見，糖尿病會嚴重影響患者的身體健康和生活質量，糖尿病的防治工作具有十分重要的現實意義。本書著重於預防和輔助治療，如果發現身體不適請及時就醫，對症治療，防範於未然。每年體檢一次，能夠預防絕大數疾病，有助於健康長壽。
一、多吃水果蔬菜有助於降低糖尿病發病率本書第二章“多吃水果蔬菜有益多項健康”對多吃水果蔬菜降低糖尿病發病率有詳細論述。高糖水果應當有所限製，經常過多食用高糖水果，可能引起糖尿病。
二、喝茶有助於對抗糖尿病本書第四章“多喝茶有益多項健康”對喝茶對抗糖尿病有詳細論述。
三、經常運動有助於預防糖尿病本書第六章“經常運動有益多項健康”對運動預防糖尿病有詳細論述。
四、釋放壓力有助於預防糖尿病本書第七章“釋放壓力有益多項健康”對壓力過大可能導致糖尿病有詳細論述。
五、肥胖會增加糖尿病發病率本書第八章“肥胖的危害及減肥方法”對肥胖增加糖尿病發病率有詳細論述。
六、遠離香煙有助於遠離糖尿病本書第九章“煙草的危害及戒煙方法”對煙草增加糖尿病發病率有詳細論述。
七、少量飲用紅酒有助於降低糖尿病發病率美國哈佛大學（HarvardUniversity）的研究人員曆時12年對20，951名40歲到84歲的中老年醫務工作者進行跟蹤調查，調查期間，有766名患2型糖尿病。研究人員發現：與適當飲酒的男性相比，不喝酒或很少喝酒的男人患糖尿病的概率增加了1倍。荷蘭烏得勒支大學（UtrechtUniversity）醫學中心的研究人員對16，330名49歲至70歲的女性的資料進行跟蹤調查，調查期間，有760名婦女患2型糖尿病。烏得勒支大學的研究人員發現：與從不飲酒的女性相比，適量飲酒的女性患2型糖尿病的概率較低；和適量飲酒的人相比，過量飲酒的人患2型糖尿病的概率要高出許多。瑞典卡羅林斯卡醫學院（KarolinskaInstitute）的研究人員發現：胰島主要產生胰島素，而胰島素是降低體內血糖水平的重要激素，酒精會將更多的血液輸送到胰腺中的胰島區域，導致分泌更多胰島素，最終使葡萄糖水平降低，適量飲酒有助於降低糖尿病發病率。有飲酒習慣的人可以喝紅酒，沒有喝酒習慣的人沒有必要刻意培養喝酒習慣，因為本書介紹的其他方法也能很好的預防糖尿病。建議女性每天紅酒飲用量不超過150毫升，男性每天紅酒飲用量不超過250毫升，過量飲酒會對身體造成傷害。有疾病人士能否飲酒，請向專業醫生谘詢。
八、樂觀情緒有助於降低糖尿病發病率美國約翰？霍普金斯大學（JohnsHopkinsUniversity）醫學院的研究人員曆時3年對5201名沒有抑鬱症狀的人士和4847名有抑鬱症狀的人士進行調查，被調查者的年齡介於45歲到84歲。約翰？霍普金斯大學醫學院的研究人員發現：抑鬱症患者的糖尿病發病率比沒有抑鬱症狀的人高42%，而且抑鬱症狀越嚴重，糖尿病發病概率越高；即使考慮肥胖、吸煙和運動等因素，抑鬱症患者患糖尿病的概率仍比沒有抑鬱症的人高出34%。約翰？霍普金斯大學醫學院的研究人員表示：有抑鬱症狀的人往往不想運動，更容易暴飲暴食，吸煙的幾率更大，導致肥胖的概率更高，這些因素都會增加糖尿病的發病危險。減少抑鬱情緒，培養樂觀情緒，請參閱本書第七章“釋放壓力有益多項健康”和第十一章“抑鬱症的防治方法”。
九、適當曬太陽有助於降低糖尿病風險芬蘭國立公共衛生研究所（NationalPublicHealthInstitute）的研究人員曆時17年對4097名40歲到69歲的男性和女性進行追蹤調查，調查期間，有187人患了2型糖尿病。芬蘭國立公共衛生研究所的研究人員發現：與血液中維生素D含量最低的人相比，血液中維生素D含量較高的人患2型糖尿病的概率降低了40%。意大利薩克羅科雷醫院（SacroCuoreHospital）的研究人員對459名2型糖尿病人和459名沒有糖尿病的人進行對比分析，研究人員主要檢測了這些人血液中維生素D的含量。薩克羅科雷醫院的研究人員發現：糖尿病人中維生素D缺乏者的比例占61%，而沒有糖尿病的人的維生素D缺乏者的比例僅占43%，而且維生素D缺乏者中，女性居多，可能與女性較少曬太陽有關。英國皇家醫學院（RoyalCollegeofPhysicians）的研究人員對10，366名兒童進行跟蹤調查，研究人員發現：補充足夠的維生素D的嬰兒患糖尿病的概率明顯較低。長期服用維生素藥丸可能產生副作用，人體可以通過曬太陽合成維生素D，優於從食品中攝取，建議每天曬太陽15分鍾，或者每星期曬太陽三次，每次15分鍾到30分鍾，這種方法補充維生素D效果最好，曬太陽時盡量不要塗抹防紫外線的防曬劑，因為促成人體合成維生素D的是紫外線。
但是，應當避免經常長時間強烈日曬，因為可能增加皮膚癌的發病率。也可以從天然食品中獲取維生素D，富含維生素D的食品包括：乳製品、魚類、雞蛋等。