經常適度活動，如散步、做體操，也可經常做增加腹肌力量的下蹲動作。
多吃富含粗纖維的水果和綠葉蔬菜。
當排便有困難時，可吃黑芝麻、香蕉，喝蜂蜜水。
專家提醒：不要隨意使用瀉藥，如番瀉葉、蓖麻油等。
140.孕婦胃燒灼性疼痛怎樣居家護理
（1）疼痛成因：從妊娠第2個月起血液中孕激素水平逐步增高，使胃賁門括約肌變得鬆弛，以致胃液反流到食管下段刺激此處痛覺感受器，因此而引起燒灼感，並且懷孕後胃酸分泌增多，也使疼痛加重。
（2）居家護理：就餐時不要過於飽食。不要一次性喝大量的飲料。最好別喝濃茶、咖啡，吃巧克力，它們會使括約肌更加鬆弛。
專家提醒：對於抗膽堿藥物要慎用，如阿托品、胃複安都會使賁門括約肌鬆弛而誘發疼痛。
141.什麼叫高危妊娠？應該注意什麼
高危妊娠對母嬰的健康和優生都不利。高危妊娠通常包括年齡小於18歲或大於35歲的婦女。此外，妊娠合並妊高征還包括：骨盆狹窄、胎位異常、產前出血、羊水過多、多胎、胎兒過大或過小、母子血型不合和一些內科疾患，如心髒病、肝炎、腎炎、糖尿病、甲亢、血液病等，以及以前有妊娠及分娩不良情況，如不孕症、多次流產史、早產史、難產史及各種原因引起的胎兒死亡史、既往子宮腫瘤手術史。
由於高危妊娠增加了圍生期母子死亡率，應予高度重視。一般醫院均設立專科門診，由有經驗的婦產科醫師，應用高危手段，如胎兒生長指標、胎兒監測、B超檢查、胎盤功能測定及必要的婦科及內科各項檢查，對孕婦及胎兒進行定期監測，並及時予以治療，以糾正高危狀態。對胎兒已近成熟或高危狀態無法糾正的孕婦，應在適當時候終止妊娠。
屬於高危妊娠的孕婦不要過於緊張，應與醫生密切配合，絕大多數孕婦是會安全度過妊娠及分娩期的。
142.孕婦患壞血病為何要補充維生素C
維生素C缺乏引起的疾病稱之為壞血病。壞血病的症狀是，開始出現無精打采，全身疲勞、虛弱，呼吸急促，肌肉痙攣，骨關節、肌肉疼痛，飲食不好，齒齦浮腫並出血，貧血等。嚴重者有皮下出血、關節腫痛、內髒出血等。孕婦患有壞血病如不及時治療，可使胎兒發生壞血病。
一般人每日攝入10毫克維生素C就可以預防壞血病，如已發生壞血病，還可以起到治療效果。但考慮到維生素C可增進健康，具有多種生理功能，而且易損失，所以世界衛生組織建議孕婦和乳母可每日攝入維生素C30毫克。我國維生素C供給量標準為成人70毫克，孕婦100毫克，乳母為150毫克。孕婦消耗量大，所以易發生壞血病。
維生素C缺乏的主要原因是由於長期不吃新鮮蔬菜、水果或做菜不注意方法而致。人體維生素C不能在體內自身合成，必須由膳食補充。加之維生素C不能在體內貯存，所以需要經常攝入。
富含維生素C的食物有油菜、卷心菜、白菜、西紅柿、竹筍、薺菜、雪裏蕻、茄子、辣椒、紅棗、紅薯、蘋果、橘子、紅果等。
143.孕婦發生貧血有哪些危害
婦女懷孕後，由於體內新陳代謝加快，氧氣需要量加大，因此血液也隨之增加。血漿容量較原來增加40%～50%，而紅細胞增加得較少，18%～30%，這就形成了孕婦的血液比未懷孕時要稀一些，這是懷孕晚期的自然現象，稱生理性貧血。經檢查合並貧血的孕婦，如果其血液內紅細胞數目＜3.5×1012/升，或紅細胞比容在0.3以下，或血內血紅蛋白在100克/升以下，則會使攜帶氧氣減少，以致易發生胎兒在子宮缺氧窒息。胎盤缺氧嚴重時，胎盤組織中毛細血管上皮細胞變性、血管阻塞、胎盤組織壞死，甚至出血而致胎死宮內或早產。
孕婦貧血胎兒往往較正常胎兒體重為輕，或者胎兒體內鐵貯備量不足，在出生後不久胎兒也易出現貧血現象。
貧血的產婦在分娩時如失血過多，易發生休克，甚至威脅生命。產後貧血抵抗力低也易合並產褥感染。
144.孕婦怎樣防止出現貧血
孕婦解決貧血問題，主要是靠飲食調養和適當補充鐵劑。
（1）調節飲食，加強營養。孕婦每天都要適當多吃一些含鐵豐富的食物，如豬瘦肉、牛肉、豬肝、豬血、蛋黃、黑木耳、河蟹、田螺、海帶、香菇、芥菜、白菜、黃豆製品、芹菜及西瓜子等。
（2）補充鐵劑。孕中期服用硫酸亞鐵，每日0.3克，每日服用3次，同時可服用維生素C0.1～0.2克，每日3次，以促進鐵的吸收。服鐵劑時，不要喝茶和牛奶以免影響鐵的吸收。
（3）補充葉酸及維生素B12。葉酸缺乏者，可每次口服葉酸10～20毫克，每日3次。維生素B12每日肌注100～200微克。
（4）如發生重度貧血，特別是血容量不足時，可適當輸血，以保證孕婦和胎兒身體健康。
145.孕婦患子癇病有何特征？怎樣預防與監護
子癇是威脅孕產婦健康甚至生命的重大疾病之一。此病一般發生在妊娠晚期或產後不久，主要症狀是浮腫、高血壓和蛋白尿，同時伴有頭痛、眩暈、視力模糊、上腹部不適、嘔吐等，如得不到及時治療，甚至可能發生抽搐、昏迷。重者重複發作，昏迷不醒，甚至死亡。