直到有一天，她終於覺得累了。她來問我，怎麼辦。我說你能改變你這習慣性的操心嗎？她說改變不了，她從小就被父母教育，要多為別人著想，不要給人添麻煩。但是她現在覺得她這個方式似乎讓大家都不敢與她靠近了，甚是苦惱。
我告訴她，你以後可以這樣：你大膽的生活，沒有必要擔心你是否行為處事為傷害到別人，假如你心裏一直覺得你傷害了別人，那麼你就多做善事來彌補自己內心的愧疚。
於是，她的生活重心不全在“操心”上了，還分了一半到“公益”上，坐公交車主動讓座，作中常常主動幫助別人……半年後，我看到了一個樂觀開朗的她，她仍然事事想得周到，但是她說，幫助別人收獲到的謝謝更能肯定她的人生價值，這便是她生活的快樂源泉。
【找到興趣】
不快樂的人，或者說有抑鬱症的人，大多數都是有悶悶不樂累積而成的。當你發現你非常討厭你的生活方式和你的圈子時，請不要討厭你自己，這時候的你不應該懷疑自己，你不過是缺少一個發泄口而已。
朋友太忙碌，父母有代溝，同事沒辦法完全信任，城市太陌生……你沒辦法對這個社會完全傾訴出你的不滿，沒有關係，你要相信你自己，你可以成為自己最好的朋友。不如讓自己忙碌起來，開辟一個新的興趣愛好，學鋼琴、健身、畫畫，讓自己忙碌起來，讓你的大腦不停的去思考，你會發現，你忙碌所付出的，最終都會有意想不到的驚喜。
在臨床個案中，我時常和被治療者說，不是我在治療你們，而是你們自己在治愈自己。一千種人有一千種自愈自己的辦法。歸根結底，就是學會放下。
當你放下沉重的包袱，才能感覺什麼是輕鬆和快樂。
3.失眠怎麼辦
當有朋友聽說我會催眠術，他們的第一個反應是：“我最近老睡不著覺，快幫我催催！”催眠的確可以改善、甚至是治療睡眠的障礙，但是我們首先得找出失眠的原因。我們常見的失眠問題可能有如下幾種：
1.入睡困難。有的人，明明累了一天，好不容易到了休息的時間，卻躺在床上翻來覆去怎麼也睡不著。雖然身體非常的疲憊，但是大腦卻不聽使喚的在運轉，白天的事情一股腦又重新回想了一遍，怎麼也停不下來。
2.睡眠不足，易早醒。也有的朋友，入睡倒是沒障礙，但一到半夜就醒，醒來就再也沒有睡意了，可能還伴隨著頭疼。可是離天亮又還有很長時間，起床嫌早，又擔心睡不夠第二天工作沒精神，但輾轉反側卻再也無法入睡。
3.睡眠質量差。這類屬於多夢的人，有的人進入睡眠沒問題，但是經常會做夢，而且還是跟電影一樣的夢，熱鬧了一晚上，醒來就跟沒睡一樣。時常還是噩夢，伴隨著心悸。造成睡眠問題的原因，一般概括為以下3種：
①身體或心理疾病。一般身體出現疼痛，或者精神上有抑鬱症、焦慮症等病狀存在，是很輕易影響睡眠質量的。
由病症引發的失眠，應該及早就醫進行治療。我遇到過無數的焦慮症、抑鬱症患者，他們總在病症初發期不夠重視病情，等到精神頻臨崩潰時才不得不去醫院，在這裏值得一說的是，有抑鬱症和焦慮症的患者，在靠藥物治療時千萬要謹遵醫囑，請別在“自我感覺良好”時自行停藥，否則，複發的後果隻會更加嚴重。
②特定因素誘發的失眠。假若你的失眠排除了疾病的因素，那麼應該細細回想你失眠的時間段是從什麼時候開始的？在這個回溯的過程中，你會發現導致你失眠的有可能是工作或者生活中的某一件事，你一直沒有放下來，耿耿於懷，寢食難安。
在一個個案中，受術者是一個還在上初中的小女孩，她到我這來時，她媽媽說孩子已經連續一個月沒有睡好覺了，白天上課卻打瞌睡。我讓這個女孩慢慢回想了這一個月她所發生的事。
經過誘導，小女孩進入催眠後告訴我一個月前，她在老師的辦公室看到桌子上有一支漂亮的筆，紮著蝴蝶結，她很喜歡，當下沒有人她便拿走了。後來越來越害怕，害怕被老師發現並追查出結果，當著全班同學的麵責備她，但是她又一直沒有找到合適的機會放回去。這支筆一直深藏在她的抽屜裏，每天一觸摸到，她就心驚膽顫，再也沒有原來的喜愛了。
我開導她，“你這麼聰明可愛，你如果告訴老師，也許老師會很樂意送給你呢。”後來，這個小女孩在媽媽的帶領下，親自把筆交還給老師。而老師和她的媽媽並沒有因為這件事而責備她，非常好的保護了孩子的自尊心，隻是借此事教育小女孩要靠自己的努力來贏取自己喜愛的東西。
由特定因素引起失眠的狀況，必須要徹底看清事情的真相。隻有解決了問題才能根治這種失眠。無論受術者是因內疚、自責、還是因為某件事得不到理想結果而憤憤不平導致失眠，催眠師都不可再施加說教，應當幫助受術者換個思維方式來看待病因，引導受術者走出心裏的胡同。
③壓力誘發的失眠。有的人跟我說，“老師，我沒有精神疾病，也沒有什麼特殊的事情放不下，但是我就是睡不著。我失眠成習慣了。”
沒錯，失眠也會成為習慣。對這類長期失眠的人來說，他們往往是沒有理由、沒有原因的，我統稱這類失眠為壓力誘發的失眠。這類的失眠是我們生活中最常見的失眠，例如明天要考試、要參加一場比較重要的約會，或者要給客戶講一個PPT，甚至是你最近在喜歡某個人，又或者你最近在傷春悲秋，感歎時間的流逝，生命的短暫……這些原因都小到你甚至不願意承認他們導致你失眠。可是就是因為生活中的這些瑣碎，它們就像塵世間的一粒沙，一粒兩粒還無妨，多了就會迷了眼睛，再多變成了硌腳的沙礫灘，成了你心理莫名的壓力，又讓你無法一一細說。